处暑滋阴抗秋乏有方法 秋季运动不宜过烈

今年8月23日是处暑节气，古人有处暑寒来一说，说明夏天的暑气开始逐渐消退。但其实天气还未出现真正的秋凉，晴天下午的火热亦不亚于夏季，这就是人们常说的“秋老虎，毒如虎”。
　　经过了整个夏天人体湿热过重。秋季肺气旺，从五行来说，肺属金肝属木，金旺克木，所以此时肝气容易郁结，情绪容易低落。加上之前摄入过多的生冷的食物导致脾胃受损，所以秋季容易出现睡不醒、身体乏力、情绪低落的状况，这就是我们常说的“秋乏”，如果出现“秋乏”应该怎么办呢？
　　首先饮食上就要注意了，春夏养阳、秋冬养阴，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如：银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。秋季著名的养阴法则叫“少辛增酸”，所以要多吃酸味水果，如：山楂、葡萄等。而像西瓜这类大寒的瓜果则要少吃或不吃，少辛就是不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热等食物，更不宜吃烧烤食物，百合银耳粥是除湿润肺对抗秋乏的绝佳食品。秋季人体中气不足，而萝卜有泄气的功能，故要少吃或不吃，但是胡萝卜除外。
 

　　处暑起居应早睡早起保养秋收之气，就是晚上10点左右入睡，早上6、7点起床。根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉注意适当增添衣物，特别需要注意保护脐部不要受凉，不要穿露脐装。