人类的睡眠可分为四个阶段，前二个阶段为 light sleep(浅眠期)，第三个阶段才是 deep sleep(熟睡期)，而第四阶段则是 rapid eye movement (快速眼动期)，或通常简称为REM，是开始做梦的阶段。
入睡三十分钟以内都是在第一、二阶段的浅眠期。第一阶段，慢速动眼期开始，如果在这时醒来，可能会有根本没有睡着的感觉。
但一旦进入第二阶段，大脑会开始停止运作，并忽略不具危险性的外来刺激，好让你能安心入眠。此时大脑也会开始强化记忆，你得知的外来讯息会在这个阶段处理完毕。若在第二阶段醒来，不仅有助于提高生产力、加强记忆，最重要的是还能消除疲劳感。但是，在睡了超过三十分钟后，就会进入第三阶段的熟睡期。若在此时醒来，会体验到 sleep inertia(睡眠倦怠)，因为你的身体刚从熟睡中醒来，运动敏捷度降低，而无力感和想回去睡觉的渴望升高。但是身为忙碌的现代人，对于睡眠的方法也没好好掌握，常常睡了一整晚，隔天起床还是精神不济，今天要跟大家分享几个睡觉容易犯的小错误，让我们可以成为健康的睡美人。
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医学界很早就证实了睡眠和免疫功能之间密切的关联。当我们熬夜到凌晨三点，血液中的自然杀手细胞减少了三○%，仅存的白血球活动力也变差。长期睡眠不足还使人愈来愈笨、变得迟钝，记忆力衰煺、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。
近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳!
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一、 忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、 忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
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