夜尿頻未必因飲水多 控制鹽攝取量減夜尿

一直認為，入睡後常要上洗手間，多與睡前喝得太多水有關，但BBC中文網早前引述日本研究人員稱，總被尿憋醒頻繁上廁所的人，可能要在平時的飲食控制一下食鹽的攝取量。這種平時司空見慣的麻煩事在醫學界正名為「夜尿症」，通常受此困擾的大多是60歲以上人。

晚上頻繁起夜不僅會影響睡眠，而且還對身心造成影響。

鹽份攝取量與夜尿次數成正比

日本長崎大學的研究人員跟蹤超過300名受測試後發現，平時口味清淡、攝取鹽份少的人，晚上起來撒尿的次數也少。此研究結果目前在倫敦發布，並得到英國醫學界的認同。

日本研究人員指出平時吃鹽多、起夜次數也多的多名患者，並且在建議他們減少鹽的攝取量後，對這一人群跟蹤觀察了3個月。結果令人吃驚：少吃鹽後，晚上尿急上廁所的次數從平均兩次以上，下降到一次。而且，白天上廁所的次數也沒有那麼頻繁。

有趣的是，有98位參與這項研究的受測者在吃了比平時多的鹽之後發現，他們晚上上廁所的次數也隨之明顯增加。

飲食小改變  改善生活質素

這項研究的負責人Matsuo Tomohiro稱，雖然還需要更多的研究來確認夜尿與鹽攝取量的關聯，但至少目前的結果會給予長者一個啟發。

這項研究至少說明，對於很多人來說，飲食上的一個小小變化，可能就會對生活質量產生明顯的影響。

英國布里斯托大學的德里克教授也是夜尿症的專家，他說通常人們不會把吃鹽多少當作是起夜尿急的緣由，而是看患者是不是睡前喝水太多。

這項研究提示我們，為了改善症狀，我們要考慮各種有可能的因素。

小心食物隱藏的鹽份

根據過往數字，人過50歲之後，不論男女，有超過一半都或多或少受到晚上起床夜尿的困擾。

對於年歲大的人來講，晩上尿急起床的次數會更頻繁，很多至少兩次以上，這直接導致睡眠不足，給人造成神經緊張、疲憊和易怒。

夜尿症還可能是其他疾病的先兆，如糖尿病、心臟病等。

世衛建議，每天不要攝取超過2,000毫克鈉（即5克鹽），食物來源有鹽、豉油、加工處理食物，以及很多食物都隱藏了鈉質。