"九九”健康表

我国素有“数九寒冬”的说法：

从冬至开始，每9天为一“九”，过上九九八十一天“出九”。“学会过一冬，来年无病痛”，

为你心爱的人Mark这份“九九”冬季健康贴士，让他们过一个健康的“暖冬”。

一九一只鸡 滋养驱寒凉

“进九吃鸡”，一九最好喝鸡汤、吃鸡肉，滋补暖身，以储备能量抵御寒冬。

二九一把豆 养生肾为先

肾是人体生命的原动力，肾气旺，身体才能适应寒冬的变化，“二九”养肾至关重要。要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。

三九补一冬 来年无病痛

“夏养三伏，冬补三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。此外，可饮姜茶，姜味辛辣，在体内产生热气，以祛除寒气。

四九走一走 疾病全没有

“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，不要偷懒，冬天坚持锻炼，可大大降低贫血、感冒等疾病的发生率。

五九水果补 控制不发福

长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存。此时要控制高热量食物的摄入，多吃一些水果。

六九喝点粥 滋补又养胃

六九喝粥是一种十分重要的养生方式,粥利于消化、吸收。不同食材做出的各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。

七九扭扭腰 养肝好时节

七九是春天生发的季节，最适合养肝护肝。现代人事业繁忙容易导致肝气弱，而肝经通过扭一扭腰，可以很好地疏泄调养肝气。

八九喝点酒 防病加保健

到了“八九”，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒、舒活筋骨。

九九吃对菜 健康一整年

到了九九，就算正式进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都健健康康的。