冬天万物蛰伏，主收藏。《黄帝内经》记载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”
肾气通应于冬气，而且旺于冬季。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物沉寂，利于人体阳气与肾精的闭藏。
肾为“先天之本”，肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋养等作用。肾中之元气是生命的原动力，它主宰着人的生、长、壮、老、死等生命活动的全过程，体之阴阳根之于肾。
简而言之，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。
肾气强旺，精气固藏，人就精力充沛、牙齿坚固、毛发黑润、骨骼强健、耳聪目明，肾气足是长寿的根基。
肾若封藏不固，精气就会流失，人就会出现骨脆齿摇、须发早白、耳目失聪、腰膝酸软、未老先衰等症状，同时还容易生病、短寿。
3个动作，固摄肾气
《黄帝内经》提到“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，冬季应顺应自然界闭藏规律，加强肾脏养护。
甘草医生推荐大家3个不花钱的固摄肾气、温养阳气的方法，简单好学，即使寒冬腊月也可以坚持做~
01| 固握
《诸病源候论》讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是指，握拳能保护体内正气、抵御外邪。
具体操作：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。每天重复进行50-80次。
现在进入冬季，许多人都有手脚冰凉的现象，这是大家可以重复做固握的动作，等待片刻，冰凉的手就有回暖的现象。这便是肾气得到固摄，来温暖我们手脚四末。
02| 颠足
颠足可疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而收纳阳气、激发中气、温养肾脏，调理手脚冰凉、容易疲乏等问题。尤其在寒冷的冬天，是非常好的扶阳方法。
具体操作：把脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。
如此抬起，放下，抬起，放下，连续做上7下，也就是八段锦中的「背后七颠百病消」。一次可以多做几组。
03| 提肛
孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”。这里的“谷道”，就是我们常说的“肛门”。
肛门位于人体督脉上，而督脉为「阳脉之海」，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。
具体操作：提肛的动作，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。
特别是在下午5-7点，肾经气血旺盛的时候做，日积月累，就是对肾经的锻炼。
冬吃枸杞，肝肾同补
在中医典籍中，枸杞子素有“红宝”之称，具有滋肾，润肺，补肝，明目的功效。
古医药书《本草汇言》记载枸杞子“气可充、血可补、阳可生、阴可长、火可降、风湿可去、有十全之妙用焉”。
枸杞子归肝经、肾经，其关键作用是补肝肾的精血。冬季寒冷，适当食用枸杞子，可调理虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、虚劳咳嗽、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症。
现代研究表明，枸杞子含有丰富的多糖、多酚类成分，其在抗氧化、抗衰老、增强代谢、免疫调节、提高肝脏功能、控制血糖等方面具有积极作用。
枸杞子特别的一点是，功效强却很平和。许多补品儿童不能吃，枸杞子却可以，小朋友吃枸杞对牙齿和骨骼的生长，都很有好处。
所以，冬天大家不妨多备点枸杞子。
枸杞药膳，滋补翻倍
很多人都不知道，枸杞子属于浆果，滋补的吃法是直接干嚼。
不仅能够品尝到枸杞子的原味，更重要的是，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果，且适合大多数人。
但干嚼很多人吃不惯枸杞子独特的味道，这时我们可以搭配不同药食同源之品，使枸杞子的养生保健效果翻倍。
强肾气：枸杞粳米粥
如果长时间说话后口干舌燥，喝水又不能缓解，那可能是肾气不足，阴津减少的原因。
可以睡前直接嚼几粒枸杞子，一般10天后就会缓解。
也可用枸杞子煮粥，可补益肝肾、养阴明目，尤其适用于肝肾不足、腰膝酸软、耳鸣眼花的老年人。
做法：粳米粥要小火慢熬，取枸杞子20克、粳米150克，将两者洗净，放入锅中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软即成。
也可将枸杞洗净，跟打散的鸡蛋一起蒸熟，做成枸杞蒸蛋。用于适用于肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。
清肝火：枸杞子菊花茶
有一句话叫枸杞子与菊花，天生是一家。对于熬夜的人真是适合不过了。
爱熬夜的人容易伤阴上火，枸杞子滋补肝肾阴血，菊花可以清热养阴，平常可以泡一杯枸杞子菊花茶来喝。
还可以用茶的热气熏蒸一下眼睛，能使眼睛疲劳症状消退。
做法：准备枸杞子一小把，杭白菊3-5朵；加入开水冲泡3-5分钟。
滋肺阴：无花果枸杞子茶
引起咳嗽的原因有很多，如果是阴虚燥咳，常出现咽部干燥、少痰，痰卡在喉咙里咳不出来。
这时可以试试无花果枸杞子泡茶喝。无花果清热生津，枸杞子能滋阴、清内热，可以很好地缓解燥咳、声音嘶哑。
做法：准备3颗无花果，约20颗枸杞子；如果还觉得不够润，可以滴一点蜂蜜，效果更好。
联系客服
