降血脂的十大“法宝”，总结每日摄取量，建议收藏！
1、膳食纤维---80克魔芋+50克豌豆+100克荞麦馒头--- 增进脂质代谢，增强消化功能
2、维生素C----200克橙子/100克猕猴桃/21克酸枣------降低血清总胆固醇和甘油三脂水平
3、维生素E----150克石榴/150克桑葚/15克大豆油------减少氧化过程中低密度脂蛋白产生

4、胡萝卜素---100克胡萝卜/20克芒果/10克芦笋------- 改善血脂，预防并发症
5、钙----------200克牛奶+150克大豆制品+150克海带-降低血胆固醇的浓度
6、铜----------39克麸皮/66克炒松子/143克荞麦--------有助于造血，保护心脏

7、锌----------146克香菇/388克羊肉/227克梭子蟹----- 影响脂质代谢，帮助清除胆固醇
8、镁----------128克荞麦/100克燕麦饭+100克五谷饭- -降低血脂浓度，预防动脉硬化
9、烟酸--------268克鸡肉/73克香菇/79克炒花生仁--- - 抑制合成和促进分解极低密度脂蛋白#养老知识大赛#