7个公认有效的长高运动，这个夏天让孩子多长5厘米！
1. 跳绳
跳绳不仅可以增高，对于体重偏重的孩子，也有非常好的减重效果，每组200个放松一下，注意前期运动量不宜过大，慢慢增加。
 
2. 打羽毛球
打羽毛球时候的跳跃动作，对孩子增高、脊椎都很好。
 
3.摸高
先双脚跳跃做30次,再左右脚分别单脚跳跃,可以根据身体情况慢慢增加。
 
4.开合跳
不仅能促进孩子生长激素分泌，还能够增强心肺功能。
 
5. 打篮球
不会打球的孩子，可以先从做投球的动作练起来，每天至少打球20分钟。
 
6. 吊单杠
双手吊单杠1分钟休息放松一会，根据孩子的身体情况慢慢加减时间。
 
7. 拉筋，也叫拉伸
运动后或者睡前，为孩子做好拉伸，不仅促长，还能缓解运动后的肌肉疲劳，对关节有保护作用。
 （图片顺序一致）
*特别提醒：每天运动30-40分钟以上，孩子的生长激素分泌会达到一个峰值，如果运动时间不够，是不能分泌大量的生长激素的。但同时，也不适合运动过量，以免伤害孩子的关节。
 
如果是体重过大的孩子，可以先通过调整饮食结构，和寻求专业生长发育门诊的大夫，为孩子减重后，再运动。