闭目养肝，举手调脾，踮脚养肾，你敢相信吗？这些动作虽然简单，但是长期坚持却可以调养五脏，效果也是任何药物都不能相比的。今天贾医生就来教你不花一分钱，养出好身体，感兴趣的就一起看下去吧！
第一个动作，闭眼养肝。中医认为肝开窍于目，我们在闭目养神或者睡觉的时候，肝脏就会开始自发休整，调动血液回归到肝脏中去，让血液来濡养肝脏，所以在你觉得整个人都很疲惫的时候，闭上眼睛休息一会儿，精神就能得到很大的改善。
闭眼这个动作很简单，不用教大家就都会，那我们可以用两只手的大拇指抵在太阳穴周围按揉，力度以能感受到酸胀为佳，这样循环几次，就能明显感受到精神得到放松，非常适合经常盯着手机电脑看的人群。那我们还可以搭配一个四物合剂来补肝养血，让肝脏得到更充分的滋养。
第二个动作，举手调脾。这个动作也很简单，我们自然站立的同时，膝盖微微弯曲，两手抱在小腹前，然后左手翻掌往上举，右手翻掌往下按，这样一上一下把身体给抻开，停顿几秒后，再原路返回，这样重复多次，便能调理我们脾胃的气机。
因为我们中医认为啊，脾胃位居中焦，是人体气机升降之枢纽，脾主升清，胃主降浊，一升一降之间，气机就流转起来了，刚好对应了举手的这个动作。那如果平时脾胃比较虚弱的朋友呢，还可以再搭配一个四君子丸来健脾益气，调理脾胃。
然后我们来讲第三个动作，踮脚养肾。我们可以尝试着用脚尖去或者用脚后跟走路，两种姿势可以交替进行，踮脚的这个动作可以疏通我们的足三阴经，引浮阳下行，从足三阴经而下归于足底，从而温补肾脏，促进肾气通阳气化，这是一种潜阳的方法。
对于肾气虚弱，肾阳不足的人效果很明显，不过骨质疏松或者行动不便的老年人呢，应该注意避免摔倒，可以坐在椅子上来踮脚，也同样可以达到养肾的效果。那如果说你平时还伴有畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿频繁等症状呢，也可以参考搭配一个金匮肾气丸来温补肾阳，效果会更好。
好了，以上就是贾医生今天跟大家分享的内容了，大家平时可以多加练习这三个动作，如果涉及到用药的话，也务必在医生的指导下再参考使用，不要盲目乱用。感谢大家的观看，我们下期再见！
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