暑湿当令，要注意养阳

春夏养阳，宜晚睡早起

　　夏季气温高，人体偶尔会出现食欲不振、胃肠不舒服、中暑等问题，如何养生成了很多人关心的话题。5月24日，记者从城阳区人民医院中医科了解到，夏季养生重在养阳，应注意饮食、起居等方面。

　　夏季养生重在养阳气

　　“春夏养阳”“秋冬养阴”。阳气，是维持人体生命正常代谢的能量，人体阳气越充足，身体就会越强壮，抵抗外邪的能力也会随之增强，对生命健康有着重要的作用。

　　夏季，气温高，阳光充足，万物生长茂盛，是一年中阳气最旺盛的季节，人体的新陈代谢也非常旺盛，对外邪的抵抗能力较强，然而记者了解到，夏季与其他季节不同的是，不仅气温高，而且雨水多，空气湿度大，人们很容易受到暑湿的危害而患病。因此，人们夏季养生应顺时而养，护养体内的阳气，使之保持充沛，有利于机体的健康。

　　春夏养阳，宜晚睡早起

　　5月24日，记者从城阳区人民医院中医科了解到，夏季养生在起居方面应注意顺应自然界“阳盛阴衰”的变化，养阳宜晚睡早起。夏季的夜晚气温高 ，睡觉时往往会因为热而睡不好，其实，夏季的晚上比其他季节的晚上晚睡1小时没有问题，但是不要超过晚上12点。“人体应按照"日出而作，日落而息"的原则安排每天的作息时间。现代医学研究也证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符。按照体内生物钟的规律而作息，有利于机体的健康。”城阳区人民医院中医科主治医师郭明霞说道。

　　另外，郭明霞还告诉记者，人体也应按照春夏秋冬四季变化的规律对起居和日常生活进行适当调整。一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。人体在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律。

　　记者还了解到，春夏养阳宜晚睡早起，而秋冬养阴则应该早睡早起或者早睡晚起。每个人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整，健康度过每个季节。

　　饮食清补为宜，避贪凉

　　夏季气温高，很多人会出现胃口不好、胃肠不舒服等症状，郭明霞告诉记者，夏季人体喜凉，饮食应以清补为宜，可食用大麦、小麦、绿豆、百合、黄瓜、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、水萝卜、竹笋、茄子、荸荠、兔肉、鸭肉、羊肝、牛乳、鸡蛋及新鲜水果等。“夏季还应特别注意防中暑，西瓜、西红柿等具有生津止渴和滋养的作用。”

　　记者了解到，夏季是暑湿当令的时节，老年人易出现脾虚，食欲不振，可选用赤豆、薏米仁，将其煮烂 ，加糖服用，可起到健补脾胃作用。另外，常饮冬瓜汤、百合汤、南瓜粥等，能够起到润肺养胃、解暑止渴、生津凉血的作用。

　　郭明霞还告诉记者，夏季气温特别高时，应注意补充水分，多饮茶，喝绿豆汤、赤豆汤、淡盐水等。如不感兴趣，可食黄瓜、西红柿和冷饮等，但冷饮不易过多。阴虚的人更不宜贪凉，要注意养阳气，否则冬季会加重体寒。 文/图 记者 张彤