在现代社会，只要有社会关系，情商就会被使用。情商不仅体现在如何与他人相处上，还体现在如何与自己相处上。情绪不稳定、自卑感、自我怀疑、失恋、失业、甚至失去亲人，以及无法迅速摆脱负面情绪都是情商问题。许多人并不真正了解自己或关心自己。舒适地做自己是追求情商的最重要原因。
一、“负面”情绪，跟你想的不一样
1.“负面”情绪，就像戏里的反派角色
生活就像一部丰富而有趣的戏剧，精彩的部分肯定有负面的作用。就像生活中的坏心情一样，你需要的是像导演一样制定一个好的调度，在合适的时间把他放在舞台前表演，表演结束后把他放在后台休息，等待下一次出场。试着从这个角度去理解负面情绪，我们就能理解它们为什么不能从你的人生舞台上消失。如果它们消失了，在你的人生戏剧中只会留下一张薄薄的海报。
2.拒绝所有负面情绪的人，连吃火锅都只能吃到甜味
没有影子，你感觉不到光；没有阴影，你会认为光明是理所当然的。
当你遇到不公正时，你会明白公正和正义的价值；当你被背叛时，你会明白忠诚有多重要。只有当你孤独的时候，你才不会把你的朋友当成现成的；只有当我们不幸时，我们才会意识到我们是多么依赖机遇和运气。
3.“负面”，你可以不理会他，可他不会不理你
事实是，生活与其说是乐趣，不如说是痛苦。没有什么可讨论的，也没有逃避。生活就是这样，活着还是不活着。生活的美妙之处在于，一旦我们不被允许生活，我们就不能马上忍受。
面对生死，其他一切都是微不足道的。即使死亡最终也是不可避免的，那么为什么要害怕负面情绪到来的时刻呢？
4.与对错无关，与对你有什么意义很有关
如果你把所有的精力都投入到对小事的评论上，你将没有力量去关心一些重要的事情。事情是对是错远不如它们对你有意义重要，要关心对你自己更有意义的事情。
5.悲伤会强迫成长，失去会带来启发
哭着，很累。如果你不能哭，你会更累。与欢呼和鼓掌相比，人类从未发展出一种在悲伤状态下表达感激的方式。
悲剧往往是最令人震惊和难忘的事情，因为“失去”会带来灵感和成长，而“得到”不会。
因为当悲伤出现时，他会强迫我们离开，并会强迫我们不由自主地思考“为什么”和“怎么做”，所以当我们逐渐学会面对悲伤，逐渐在焦虑和震惊中恢复意识，并找到下一个方向，即生存。
6.少问“为什么”，问“怎么办”
那些失去的人会说话，他们周围的人会同情，其他人会说闲话。这是自古以来人类社会繁衍和进化的标准。《人类简史》在介绍我们的祖先智人如何打败其他动物甚至是同样的猿类，最终站到统治者的立场时，我们明确地谈到了人类“八卦”的能力。通过这种说三道四的能力，我们可以迅速在彼此之间传播知识，了解彼此的动态，并迅速制定出最可行的应对策略或预防计划。
二、负面字眼，蕴藏蓬勃生机
1.别给情绪乱贴红黑标签（害怕）
在贴标签之前，想想这些情绪对我们有多重要。例如，“害怕”，这是古代祖先的记忆。虽然它不可爱，但它一直保护着我们的生活。
2.用冰动力冻结熊熊怒火（愤怒）
像渡边淳一的《钝感力》一样对待愤怒，钝感力并不意味着迟钝，而是因为麻木而忽略了不重要的人和事，比如嫉妒和讽刺，然后关注和处理问题的核心，这可以产生一种强大的力量来解决愤怒带来的问题。
3.自卑，是来自脑中理想的我（自卑）
没有人不感到自卑。唯一的区别是你是否把自卑看得太重了。谁设定了感觉永远不够好的标准？恐怕是我们自己。感受生活有不同的方式。没有模型。如果你认为有一个标准模型，那就是一个误解。
人类的生存到现在都依赖于不满。像其他动物一样，人们想要更多的食物和占据更多的领土，但是人类更先进，除了生存还有很多追求，他们不会满足于所有的追求。因此，人类比动物先进得多，也比动物低劣得多。
4.有助于享受生命的情绪，都很珍贵（开心）
宁愿选择一个细致的头脑不开心，也不愿因为粗糙的心而快乐，因为粗糙的快乐是非常廉价的。
5.你有很多个面相，保证你自己也不知道（Kitsch刻奇）
雕刻是一种会发生在我们身上的情感。很明显，我们没有那种感觉，但目前，现场的气氛和人群中，有一种生动而强烈的情感反应。例如，看一场与输赢无关的比赛，会被现场的气氛所驱使，大喊大叫，但感觉不那么好笑的电影画面，在每个人的笑声中忍不住张开嘴。
6.后悔，驱使你活出更好的人生（后悔）
写过《人间词话》的王国维有两句诗：“人生过处唯存悔，知识增时只益疑。”第一句话的意思是:生活是一个不断的选择。如果你选择了一边，你会后悔为什么没有选择另一边。我们在后悔中生活，因为后悔形成的动力和方向会驱使我们过上更好的生活，并给我们提供动力和机会去校对生活的方向。第二句话是指:只有当有疑问的时候才会有知识，我们一路上积累了多少知识会留下很多疑问，而越多的疑问只会驱使我们去发现更多的知识。
7.召唤力量、赶走“空虚”的神奇咒语（空虚）
许多人想要乐趣，但很少有人认真寻找他的乐趣从何而来。在日常生活中寻找乐趣和参与感，不要总是关注自己是否活着，是否得到鲜花和掌声，让自己成为配角，感受参与和满足他人的乐趣，在平淡的生活中发现自己的美好。
8.离开同温层，多交专门唱反调的朋友
我们认为我们根据客观线索做出的判断往往只是我们一厢情愿的主观看法。
孔子建议我们应该交三种朋友:“友直，友谅，友多闻”，也就是说，交更多的不怕和我们意见不同的朋友，交更多的能理解和理解别人立场和决定的朋友，交更多的知识面广、见解多样的朋友。一直看我们喜欢的节目，吸收我们已经知道的东西，讨论我们一直同意的东西，意味着一直住在同一个房间里，让这个世界上与我们不同的人和想法失望，让我们没有机会通过寻找更多的乐趣和知识来更客观地看待这个世界。
结语
在这个世界上，有许多不可理解的事情。我们能做的是让自己变得更强，我们周围的问题会变得更少。不管现实生活有多残酷，有多困惑和焦虑，接受过去，喜欢活在当下。只有当你接受了你现在足够好的自己，你才能用心走向更好的自己。如果你关心别人，你就太不关心自己了。因为我们都知道我们不是成为别人想要的，而是我们真正喜欢的。
不管前面的路是什么，我们必须尽最大努力活在当下，直到有一天我们回首往事，那一定是我们最不后悔的事情。
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