• 瘦腰有奇招：吹气球减肥法

• www.dfhon.com 2010-4-5 来源：东方虹社区

• 导读：拥有性感小蛮腰是很多女人为之不断奋斗的目标，但面对着曾出不穷的瘦腰方法，无论是饮食还是运动，相信很多人看也看腻了。不如来试试吹气球减肥法。正值春游的好日子，不妨吹个气球来户外来运动运动。下面就来具体看看吹气球减肥法是如何瘦腰的吧。

• 　　吹气球减肥法的瘦腰原理

  　　

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  吹气球减肥法

   

  　　吹气球瘦腰，是运用腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就如同你每天做200下的仰卧起坐，达到瘦腰瘦小腹的效果。每天可分成3回吹，1回大约吹10颗汽球即可。这个减肥方法MM们应该用的不多，是一个相对比较新鲜的瘦腰法，不妨多试试这个腰部减肥方法，道具简单，操作方便，随时都可以锻炼呢。另外，在医学上，腹式呼吸可以让人的脑波转为α波，人体的自主神经会达到平衡的状态，也就有抑制饥饿感的效果，不过这个减肥方法一定要正确，才能真的见效，这样才是健康有效的减肥方法。

  　　吹气球减肥法操作步骤

  　　Step1：先吸一口气，屏住气大约3秒钟的时间。

  　　Step2：慢慢吐气把汽球吹起，需要吹6~7次，每次吹气的时间约5秒。

  　　Step3：吹到汽球约30公分时即可停止。

  　　Step4：再把汽球的气放掉，休息1分钟再开始吹。

  　　吹气球减肥法注意事项

  　　1.进食后1小时，胃没有饱胀感，就可以练习;练习后1小时内勿进食。

  　　2.有血压高的人不适合做吹汽球减肥，以免过程中造成脑压过高。

  　　3.每次吹完汽球，不要立即坐下。

  　　4.若有呼吸道疾病的人，例如：气喘、肺气肿的人，也不适合做吹汽球减肥。

  　　透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

  　　1.吸气时，让小腹凸出。

  　　2.吐气时，让小腹平缩。