太阳是我们的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古贤反复强调：无厌于日，必待日光。因此说，经常晒太阳有利于健康。俗云“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，极赞晒太阳的好处。上班族每天对着电脑，少见阳光，兼且忍受工作的压力，阳气不易宣畅，体质下降，若能坚持晒太阳，有助于改善体质。
一到冬天，天地之间荒零孤寂：光秃秃的树枝在凛冽的寒风中乱颤；地面上少见生命的颜色，更多的是枯黄的衰草。难道冬天就没有生命了吗？其实生命并没有消失，只是沉寂在地面以下。待来年春风拂过，天地间又恢复出欣欣向荣的生机。冬天水冰地坼，人亦受天地影响而阳气闭藏，此时养生的总原则是无扰乎阳。
正逢大雪时节，按十二消息卦此时应之为坤卦。坤为纯阴，阳气敛藏而不外泄。养生之道在于顺应自然规律，以静、敛为主，而不要妄动、升浮。静则阳气不妄动；敛而阳气不升浮。故当减少体育运动，慎勿房事。若不知持养，肆意消耗阳气，一旦颧红面赤，即是相火妄动而升浮之兆，需急急服乌梅固本汤收之敛之。
冬至大过年，过年的本意是顺利地通过年关。冬至是一年之中阴极而阳生的日子，天地之间阴阳气机变动剧烈，人居天地之间，亦必然会受到天地阴阳气机变化的影响。因此，冬至要淡，要静，要养。淡然而不兴奋；安静而勿过动；怡养且非妄耗。这样可以使人的阳气不虚，以助平安度过此日，不至于健康受损。
冬至大过年，意思是说，冬至比过年还大。春节的本意是迎接春天的到来，因此应该在立春日过年。但由于农历要调理太阳与月亮的周期节律平衡，设置十九年七闰，结果就是立春与初一对不上了。2014年冬至合朔旦，冬至日是北半球夜晚最长的一天，今年恰逢子月初一，冬至与初一重合，这样的机会每19年才有一次。按中国古代历法
的规则，以夜半作为一日的开始，朔旦作为一月的开始，冬至作为一年的开始，冬至合朔旦意味着今年的年与月都是新的开端了。
二、饮食
一
逢年过节我们免不了要吃油腻的食物，但是吃完油腻的膏粱厚味，需要吃点解油腻的食物才好。可吃点青萝卜，能消积、祛痰、降浊、通便；吃点山楂，或山楂煎水喝，能消食、化积、和胃，特别适用于肉积伤食；喝点麦芽煎剂，炒麦芽30克煎水服，消食、和胃，可用于汤圆伤食及面食伤食；吃点生大蒜，解腻颇强。
吃完大餐之后，我们往往感觉身体疲乏，这是脾在加强运化，而其升清功能暂时不足的反应。我的体会是，吃大鱼大肉等油腻食物时，同时食以大蒜，既可爽口，又能解腻，食后神清气爽，不再有身疲感。油腻属湿浊，素体脾虚之人若过食肥甘厚味，则化湿无力，湿浊渐见积聚而成肥胖，故平时需常食辛以开脾解腻。
吃过大鱼大肉之后。最解油腻的东西是什么？在山东常吃的两种解腻食物：大蒜、萝卜。从中医来看，补脾用甘，泻脾用辛。若要健脾和中，需食以甘味的食物；若湿浊郁滞，脾气不开，不能再吃甘味，要用辛味。辛味能散，可以醒脾，加强脾的运化功能。大蒜、萝卜即是此类，但需生吃，才能发挥其辛能醒脾之功。
当生活工作中出现比较大的压力时，有的人喜欢吃东西，的确可以缓解压力，但过度饮食亦会出现后遗症，表现为迅速肥胖，或见便秘、腹胀等。从中医来看，紧张会导致肝郁，肝郁会影响脾土的运化功能，导致脾虚。此时当适当控制饮食，以免饮食精微不能及时四布于周身，反堆积于中焦，出现以上诸多不适。
白人的体质偏于内热，因此多喜冷饮。欧洲的宾馆极少提供煮开水的设备。但人体的阳气毕竟有限，经受不起反复地折腾消耗。临床上我发现不少欧洲人大鱼际颜色青暗，明显是冷饮喝多了。白人尚且如此，何况华人。有在欧洲长大的华人孩子，也学白人天天冷饮，观其面色青白，证属中焦阳虚，其健康令人担忧。
佛家把葱、薤、蒜、韭、胡荽等五种食物称为五辛。佛经认为此五种之辛，熟食者发淫，生啖者增恚，十方天仙嫌其臭秽，咸皆远离。从中医来看，这五种食物都属辛温，有温阳发表、行气祛浊之功。若完全素食且不食五辛，易出现中阳不足。故素食者多需养阳。养阳之法，或汤药，或艾灸，或辅以运动、气功皆可。
孕妇气血健旺，往往会有身热的感觉，但饮食需注意勿过食生冷。不能多吃各种寒性水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜、柚子等，更不可吃冰激凌，以免伤损中阳。中阳一伤，或引起孕妇腹泻、腹痛，甚至会导致滑胎、胎停，胎儿出生后亦会出现山根青筋暴露，这是因母体太寒而出现的先天脾阳不足之征。
我不主张多喝牛奶，包括各种牛奶制品。养生即是养阳，阳气即生命，而牛奶性偏阴寒，会伤损阳气，不利于养阳。有人说，那把牛奶加热了再喝应该没问题吧？牛奶寒凉是不是因为牛奶一般是从冰箱里取出直接饮用的。凡物的寒热温凉属性并不因加热而改变，温度的升高只是补充了一些热量，但牛奶的寒性仍在。
大病康复，节饮食甚为要紧。节饮食包括：一则七八分饱即可，虽有所好，亦不可多食；二则忌食粘滑、油腻、生冷、煎炸诸物；三则清淡饮食；四则因人、因时、因地、因病而宜。如此则胃肠负担减轻，有利于运化功能恢复及代谢产物如毒素、痰浊、水饮等的排出。中焦气足则土旺。土为中气，土和则五脏亦安。
大病饮食当注意：少吃肉，肉属肥甘厚腻，能碍滞脾运，不利于脾胃虚弱的患者康复；且助湿生痰，抑遏阳气宣通。以素为主，实证宜泻，素食能通阳排浊；虚证宜补，素食能调和中焦。况且久虚之人多中气不足，最忌过食膏粱厚味。常见的高脂血、高胆固醇、高血压、心脑血管病、糖尿病、肥胖等病都可按此养生。
二
酒得粮食的精华，能通阳顺气，适量饮酒有利于健康。虽然说好酒不上头，但过度饮酒会耗阳伤气。因此说，再好的酒也不能多饮。我自己有这样的体会：当晚过度饮酒后虽然未见头痛头晕，但第二天周身乏力、精神不足，这是酒精暗耗阳气的反应。年轻时偶尔醉酒尚可，若反复醉酒，必会渐耗阳气，使健康受损。
不同食物名有其寒热属性，平时养生及大病康复都需了解一些常见食物的属性，适当忌口，有益于健康。比如鸡蛋性凉，阳虚之人不建议多吃鸡蛋。特别是做月子的妇女，气血不足，阳气易虚，当多吃些温性食物，有助于温补阳气，促进阳气生发。建议吃煎鸡蛋，或者米酒煮鸡蛋，因为油煎及米酒略可缓解其凉性。
有某人检查发现有肿瘤，其家人及朋友送来了各种补品及保健品，病人认为这些都是好东西，于是都吃了下去，结果病情反而迅速加重。我跟病人说，肿瘤不全是虚证，还需要根据个人的体质或补或泻，怎么能一概都进补呢。况且，您吃了大量的西洋参，此物能养阴气却不擅长通阳，这对肿瘤的康复非常不利。
螃蟹性寒，食多易伤损中焦阳气，导致冷痢、腹痛、腹泻诸疾，而边吃螃蟹边饮以烈酒的人则往往无所不适。酒性热，能通阳，亦足以化去螃蟹的寒气。推之，凡饮食寒性食物的同时最好能吃或喝点温热的东西，则热能化寒，终归于平衡，不会伤损中阳。比如，吃生鱼片则配以芥茉或苏叶；吃海鲜则配以大蒜等等。
有某病人一直咳嗽，咽痒则咳，喝酒则咳，数年未愈，在全国各地西医院反复检查都未见病因，服药亦无甚效果。后再检查，发现是胃酸返流引起咳嗽。病人感叹，终于找到病因了。虽然服药治好了胃，但不能忌酒，咳嗽仍不断。故说，治病的关键还在于病人自己，若能注意养生，保持积极的心态，久病亦可痊愈。
全世界的人都喜欢吃辣，因为辣能刺激机体，调动元气更多泄出，元气泄出当然会感觉很带劲，这也是暗耗元气的行为。腐乳以及臭豆腐都入肾，与盐一样，能启出肾中所藏的元气。吃这些东西可以增加胃口，其根本原因亦是发动了元气。从养生的角度来说，元气还是要藏住收住，缓缓释放最好，不能随意泄出去。
逢中秋，吃月饼，赏明月，家人聚会，其乐融融。但年高体弱及久病患者却不宜多食月饼。月饼属粘滑油腻性食物，很容易碍滞中焦，导致脾胃运化功能失调。脾胃是后天之本，气血生化之源，平时清淡饮食可以养脾胃、助运化，则生生不息，健康可保。脾胃虚弱之人一旦被饮食所碍滞，则生化乏源，病情易致缠绵。
体虚之人最好不好滥吃补品以及各种营养品。补品固然可以补虚，但若脾胃运化功能太差，吃进的补品根本补不进去，甚至可能会碍滞脾胃。养生最宜清淡，吃点红薯，喝点小米粥，少鱼少肉，反而更健康。病人服汤药期间亦不建议自服各种补品，治病或需补或需泻，医生在药方中自能调和平衡，若滥补可能会误事。
久病之人在康复过程中最需忌口，饮食清淡，以养脾胃，需注意勿过食油腻粘滑类的食物，如月饼、糕点、大鱼大肉、各种保健品及补品等，因为这些东西会碍滞脾胃，导致中虚生湿，湿聚则化痰，反会导致病情缠绵。康复的过程需要中焦脾胃加强运化功能，中气恢复，则土能枢转，而五脏六腑皆能升降平衡。
逢年过节，或时有亲朋好友相聚，左一杯，右一杯，不知不觉话就多了起来。酒属粮食的精华，内含阳气，因此，酒能通阳，阳气宣通则周身舒畅，喝酒的人喜欢这种感觉；酒能使心阳妄动，心主神，神动则精神亢奋；心主语言，心阳妄动则说话增多，甚至做出不理智的行为，如耍酒疯等。因此说，饮酒要适量。
三
中秋节后，不少病人反应因吃月饼而引起不适。但若是又想吃月饼、大鱼大肉、棕子等油腻食物，又要避免不舒服，怎么办？白萝卜能降浊化湿；中药里的山楂、陈皮、麦芽等都能促进运化、消食化积；取类比象，可用鸡内金研细末冲服，能化积滞；腐乳、臭豆腐、辣椒等能启动肾中元气，有助于加强消化功能。
某女孩想减肥，坚持每天只吃水果，只喝蔬菜汁，但出现了腹泻，且面色青白。我告诉她说，您吃的东西都偏于寒凉，伤损中焦阳气了。但病人认为既然已经减肥有效了，就应该继续吃下去。苦劝不得，只好提供附子理中汤，希望能慢慢地补充些阳气。减肥的首要原则是不腹泻，若通过腹泻减肥最易反弹，且伤正气。
木主升发，应之于一年是春天，应之于一天是早晨。木气要升发，就必需得水中阳气，温而能生。因此，养木气的关键是温，而绝不是寒。比如，早餐需吃温暖的，而且要吃温性的食物，这样才能把一天的阳气升发起来。若喝凉水，或吃寒凉水果，或吃生冷，久之必然损伤木气。木之生机一旦不足，则健康必然受损。
有人建议晨起要喝一大杯凉开水，说能清洗胃肠，促进排出胃肠中的毒素，能治胃病，能助养生。此法甚是荒谬。一则早晨属木，需温升阳气，方可使一天的阳气圆运动既圆且满，因此必温饮温食方可，如何能喝凉水？二则喝水不可过多。否则，阳气不能疏泄，喝进去的水无法及时气化排出，反易导致水湿停滞为患。
大渴不可暴饮。每次喝水以三口为限，需饮温水，慢慢吞咽。因为水性阴，入于胃中，要脾阳运化，才能把水饮气化成身体需要的精微物质，然后上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。这个过程都需要阳气的气化，否则喝水太多，或水太凉，阳气无力气化，则水入体而成饮邪，留滞胃肠，反成病患。
有人提出，每天要多饮水，有助于排毒，能清除肾脏的垃圾，且认为要一口气喝一大杯水，而不能随便喝两口。诚然，水是人体的必需，但饮水多少要适度。水性阴，进入身体后要被人体阳气气化，然后才能变成身体的一部分。若素体阳虚，或水饮内停，或痰湿体质，过量饮水或喝凉水会伤阳增湿，导致体质变差。
有人嗜食火锅、煎炸、烧烤及嗜饮醇酒，虽爽口快心，但火毒暗生。若阳虚之体或冬寒阴湿之时每可稍食，有扶阳抑阴之功。若素有痤疮、乳腺炎、皮下疖肿、脚气、湿疹、皮肤各种炎症等，误食此类食物则阳火内动，其害甚大。若更兼房事过度，阴精暗耗，元气已衰，火动于上而阴亏于下，此大病之源，不可不慎。
鸡属巽卦，巽为风。试着从中医角度来分析：我们观察鸡的运动特点，走路时脖子一伸一伸、头一顿一顿的，非常有节奏感，其运动快但不顺畅，许多鸟儿也如此运动，此与风动有关；鸡（包括鸟类）有翅膀，翅膀能御风；鸡肉为发物，易生内风，故凡中风、各种皮肤病患者需忌吃鸡肉，特别是鸡翅膀，最易动风。
有研究发现，亚洲人的牙齿较西方人偏短。西方人以肉食为主，需长牙利齿以撕咬肉食；而东方人偏于谷麦等素食，故牙齿随之进化得偏短。亦有研究说，西方人肠子短，适合于消化肉食；而东方人肠子长些，更方便消化素食。牙与肠皆与饮食相关，由此论之，养生需根据不同人种的生理解剖特点来选择合适的食物。
高血压为什么要少吃盐？从中医来看，一则盐味咸，咸入肾，过咸则伤损肾气。肾亏于下则相火上浮，成下虚上实之象；二则心之德在软，咸能软心，使心气外散，若过咸则心气过度外散。那高血压应该吃什么呢？可适当多吃些苦味的食物。一则苦味入心，能防止心气过散；二则苦能坚，肾气要敛藏，当食苦以坚之。
四
有某卖补肾壮阳药的广告，宣传“十男九虚”，这是毫无根据的，是完全为了市场利益的虚假广告。肾有肾阴、肾阳、肾精及肾气，各有其功能，肾虚也不能一概壮阳或滋阴。具体病症需具体分析，比如肾虚眩晕需敛阳滋肾；肾虚脱发又要温养肾精，等等。再者，我不建议一遇到肾虚就滥服各种保健品，有害无益。
有人说，冬至要喝绿豆粥。此种做法似与天地规律不合。冬至一阳生，阳气萌芽，有如生命的肇始。养生就是要呵护好这个阳气，使之生长壮大起来。生命成长需要的是温暖，而绝不是寒凉。而绿豆性寒，能伤阳而不能养阳。冬至要养阳之生，需饮食温性食物，并多休息，勿妄耗阳气，以助阳气于极阴之中破茧而出。
三、住行
一
有德国科学家对经常坚持运动和不常运动的各450名中老年人进行了为期8年的追踪调查，结果发现，前者仅有3人患癌，而后者患癌人数高达29人，不仅如此，坚持运动的人，即使患癌症，其病死率也比缺乏锻炼的人低得多。运动能通畅阳气，阳气宣通，则阴霾浊毒能自动排出体外。中老年人运动要适度，贵在坚持。
美国癌症协会建议：只要不是体重过轻，尽可能地瘦身；在任何年龄都要避免超重；对于超重/肥胖的人来说，那怕是一点的减肥对健康都有益处。俗话说，十个胖子九个虚，这个虚即指阳虚。阳气宣通，则阴浊自去；若阳虚而宣通无力，则痰浊水湿易于积聚，此为肥胖的成因。阴浊积聚，若凝滞成块，即成肿瘤。
虽然无法控制自己的年龄与遗传，但我们可以改善自己的生活，管住自己的嘴和腿，我们完全可以选择健康还是疾病。很多时候疾病是自己找的，不能怨天尤人。是选择快乐还是忧郁，一任超重还是苗条，坚持运动还是懒惰，积极心态还是懈怠，不同的选择，决定着不同的健康水平。与其羡慕别人，何如自己去努力。
对于胖子来说，如何减肥呢？一则管住自己的腿，养成一种积极运动的生活方式。每天运动30分钟、每周5天即可。走路、跳舞、骑车、爬楼梯、太极等都可以，关键在于坚持；二则管住自己的嘴，保持健康的饮食习惯。不过食，不挑食，多素食；三则接受正确的医疗，以我的经验，针灸减肥效果明显，且不易反弹。
肥胖不仅是多种疾病的诱因，也是某些部位癌症的隐患。据统计，肥胖者患癌机会是正常人的2倍以上。《国际防癌守则》强调“要经常运动，运动可保持适当体重。”之所以肥胖，其根本原因是机体阳气不宣通而痰湿水饮积聚在体内了。因此，减肥的关键在于通畅阳气，最经济且实惠的通阳办法莫过于坚持运动了。
阳气有如身体内的太阳，阳气让身体健康无病。只要阳气充足，则机体气化功能正常，痰湿水饮浊毒等代谢产物可以及时排出体外。若一处阳气不到，则一处阴邪凝滞，或为肥胖，或为疼痛，或为水肿，或为疮痒痈毒等等。严格来说，百病皆生于阳气不及。治病当先察阳气的盛衰。养生，重在养阳；养阳即所以养生。
心肾皆含阳气。在心则内含君火，为一团明亮的阳气，养心即养阳：调和情志，远离怨恨恼怒烦等五毒，则心能主神，而五脏六腑阳气皆宣通无碍；在肾则内蓄相火，为一团温暖的阳气，养肾亦即养阳：晒晒太阳、适度运动、饮食温暖、按时睡眠、热水泡脚等等都可养肾。肾阳充足则温煦得力，气化正常，自然健康。
现代研究发现，运动能减少患癌的风险。运动的好处很多：有效增强免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺司呼吸，若五脏阳气通畅，自然不生癌症。
阳气的重要性怎么强调也不过分。一网友说的非常好：“阳虚是现代社会成年人普遍的问题，百病之源。众多男性耗损过度、饮食不节、压力山大、四体不勤，所以脾湿不化、肠胃积弱、虚胖难抑、畏寒惧热。许多女性爱美虚荣、衣不蔽腹、盲目减肥、多食寒凉，是故气血不调、寒邪经痛、子宫肌瘤发病率暴增。”
为什么会肥胖？因为体内堆积了太多本应该排出去的垃圾，包括痰湿、水饮、浊毒等等代谢产物。为什么排不出去呢？因为阳气太虚，气化无力。因此，治疗肥胖的根本还在于扶阳。有人见胖即滥用苦寒泻下，虽能暂时获效，却更伤阳气。这是治标反害本，其祸不旋踵。想减肥的朋友千万要选择正确的不伤阳的方法。
二
减肥的方法有西药、中药、针灸、运动、手术抽脂、设备辅助等等。任何减肥的方法都要满足以下四个要求：一则有效且安全；二则不反弹；三则不腹泻；四则不饿肚子。就我的临床经验，针灸减肥完全能满足以上四个条件。若能配合汤药以改善阳虚体质、运动以通畅阳气、调整饮食习惯以减少热量摄入，效果更好。
运动有益于健康，但因年龄、体质以及四时不同，其要求亦不同。年轻人及体质健壮者不妨多运动，或者做些对抗性运动，大汗淋漓亦不要紧；老年人及体质虚弱者则不建议做对抗性运动，运动不可过强，以后背微微汗出为度；冬天人体阳气敛藏，需减少运动，以免扰阳；夏天阳气外浮，最适合于运动，有利于通阳。
汗出时不能吹空调，亦不能当风。因为出汗时毛孔打开，在排浊的同时，亦易受风寒侵袭。寒性收引，寒邪入体则卫气紧缩，毛孔闭塞，邪气内滞，阻塞经络则为痛，留滞关节则成诸痹；风性开泄，风邪入体则卫气不固而营阴外泄，其症或汗出不止，或为动为痉为痒为疮。同理，针灸时亦不可感风受寒，其弊亦如此。
骑行于阿尔卑斯山，可以赏美景，畅情怀，尽欢颜。野花与林荫忽明忽暗，小径并溪谷或迷或现。过深涧，饮山泉，越高巅，览群山。忘世俗之机心，唯眼前之层峦。已矣乎，人生如意，不过二三，何必委曲，且需尽欢。远怨愁之烦恼，近清净之自然。庸者弃欢愉又何为？吾辈资健康可登山。若能如此，斯为快然。
有人重视锻炼肌肉块，使得肌肉粗壮有形，这是运动加强了脾气散精的功能。但追求肌肉块需保持脾气健旺，否则，脾气散精于外而反虚于内，就不值得了。奥地利某年轻人练出一身如施瓦辛格般的肌肉块，但诊其脉，右关沉软，此为脾虚之象。根基不固而强撑大厦，中气已伤而徒饰外表。一旦中气再损，将成病变。
我曾反复强调，肥胖不是实证，而是虚证，且多偏阳虚。减肥应该用补法，补足阳气，则气化功能增强，痰饮浊毒水饮等可自动排出体外。但当前媒体所宣传的减肥方法多是加强腹泻，泻法减肥的代价很大，不但健康受损，而且越泻越胖。补法减肥才是真正的治本之法。请参考《减肥就是扶阳》
一女病人手肿，每天都要游泳数小时，我嘱咐其暂时不要游泳。病人说，大家都说游泳对健康好。我说：您属于阳虚体质，体内水湿泛滥，游泳会增加湿气，况且，水温太低，亦会伤阳。又问：若不游泳我不幸福，怎么办？答：水肿消失了就可以游了。问：喝水是不是也会增湿呀？答：可以喝水，但请尽量喝温水。
有人说：省欲为养生第一要义。过度欲望会影响健康，不利于养生。过度欲望往往不可能都得到满足，然后会产生怨恨恼怒烦等负面心理，心神不安则五脏六腑皆动摇。因此，大病康复最需调理心神，尽量减少欲望，欲望少则心神静，心中无所忧惧哀愁，则脏腑气血皆得平和。所以说，无欲则刚，欲多则身伤。
阳气的旺盛程度决定着体质的强弱。不少年轻人体质偏弱，我分析其原因，一则或学业较重，思虑过度；或工作压力大，焦虑紧张，导致脾气暗耗，后天之本失养；二则不肯早睡。阳气夜则归阴，与阴相交，为第二天阳气升发积蓄力量。若过度熬夜，阳气不能交阴，则虚耗于外，因此熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差。
有人在房事中因兴奋过度而猝死。房事达到高潮时会在一瞬间泄出元气。若素体肾精已亏，泄精会导致肾阴下脱，阴脱不敛阳而导致心阳上脱，心神一脱则生机即逝。现代医学认为过度房事会导致心脏病而猝死，其道理亦是如此。虽然发作的是心脏病，病根却是肾精之虚脱。而过度房事导致的元气暴脱才是根本死因。
三
今日，书法大家@丁筱_在我的选择中医工作室创作了此幅书法。分享给大家一起学习。学习书法能让内心和缓，能让气机舒畅，能让脏腑平衡，与中医的境界有异曲同工之妙。@丁筱_
一医生朋友家居然藏有《道因法师碑》的梁启超藏本，于是顺手临了下#筱手书#
练习书法可以让人健康、长寿。从中医来看，书法产生美，美让人身心舒畅；写字时端正其身，怡然其情，平心静气，笔随手动，心游于笔端，一气呵气，其中既是练气，也是修心，能助脏腑平衡，气血充足，经络通畅。气足则神完，心修则正全，此种意境与太极拳、瑜伽及参禅、静坐、冥想等皆有相通相贯之处。
头位于身体最高处，得阳气最足，亦最容易受到风寒邪气的侵袭。因此，平时养生当重视头部避风保暖，天冷或风大则需戴帽子。头发不仅能散去头部的郁热，亦是保护头部阳气的天然屏障。若已经外感风寒，则不建议马上理成短发，因为骤然理成短发则头部屏障减弱，风寒邪气更容易侵袭，反而会加重感冒。
有的人在突然起床或者躺下的过程中会出现眩晕，或者血压的高低变化。除用汤药或针灸积极治疗之外，亦可自己调理。其法：每天早晨睡醒不要马上起床，先做个运动。双膝屈膝到胸前，双手搂膝，抬头靠近前胸，后背成为弧形，以后背为轴前后滚动，做数十次后，再慢慢起床。坚持每天做，亦能预防背痛、腰痛。
汗出后不可马上吹空调或洗冷水澡。汗出时毛孔打开，机体处于营卫和调的过程。此时若骤然遇寒，卫气感寒而收缩，会关闭毛孔，汗液被郁闭于腠理，既不能透出体外，亦不能回归体液；再者，毛孔聚缩，机体代谢产生的热气不能透出。水湿与热气郁滞，或为各种疮癣之因。且卫气感寒，寒邪内塞，亦成痹证之由。
或问，正常情况下我们每天该喝多少水？有人说八杯水，也有人说不渴就不喝水。到底该喝多少呢？水是生命之源，因此不能不喝水。但水其性阴，需要人体阳气的气化，然后才能为身体所用，发挥其生理功能。由此说，喝多少水是由自身的阳气说了算。当以自己不渴为度。阳虚者若过多饮水，水湿内滞，反成掣肘。
治大病及各种慢性病症，如肿瘤、心脑血管病、糖尿病等，除配合积极的治疗之外，病人亦当放下心来。心神紧张不安，更兼深陷在怨恨恼怒烦等情绪之中，这是大病的原因。若不能改变现状，不妨彻底放下手头的事情，去异地游历一番，亦是不错的治疗。改换一下环境，面对新的生活，能怡情忘忧，颇利于康复。
古人云：行万里路，读万卷书。游历如读一大部活书，身历其境，如诗如画，更可了解各地的风俗文化，能增人智慧，怡养心灵。游历的过程往往心胸开阔，留恋忘返，而往昔的俗事及怨恨恼怒烦等不良情绪早已烟消云散；游历时所见所感的天地自然、草木鸟兽、人文历史等皆合为一体，其时身心畅快，当然健康。
我们都有这样的体会，小便完了往往身体会哆嗦一下，头部打个激灵。从中医来解释，肾与膀胱互为表里，小便固然与膀胱相关，但关键在于肾的气化。小便时肾气随之下行，下行则上虚，身体通过打哆嗦来升提肾气。因此，善养生者当于小便时注意保养肾气。若能坚持，自见其效。小便时养肾的方法如下：
小便与膀胱、肾皆相关，小便不仅能排浊，亦可兼顾养生。小便时需：一则紧闭呼吸，不能说话，则气不随小便而外泄；二则咬紧牙齿，特别是后槽牙，可保肾固齿（肾主骨、牙齿为骨之余）；三则男性可抬起脚跟，五趾抓地，则能疏利膀胱，兼可固肾；四则小便后做几下忍小便的前阴肌肉收缩动作，可固摄肾气。
四
生活在大城市并不利于养生长寿。不提环境与噪音污染，也不论工作压力，只从中医来分析：城市大部分地面被水泥及柏油封闭了，天与地之间的阳气活动被阻隔，人居其间，难得地气；居住在高楼之上，远离地面，得地气少而得天气多，阴阳不调和；城市多是反季节饮食，若常食易打乱人体的四时阴阳升降平衡。
纵欲最是伤人。年轻时心性不坚，佳人在怀，欲呈其快。纵欲过度，则五脏翻覆，宗筋弛纵，百脉动摇，阴精下泄，虽得暂时之爽快，却失百年之赍持，实在不是明智之举。精神萎靡，眼睑暗黑，腰膝酸软，哈欠频频，此皆肾精暗耗之候。中年之后，极易患各种慢性病症，且终年难愈。若不能绝欲三年，势成危怠。
俗云“色字头上一把刀”，极言纵欲对健康的危害。肾藏精，纵欲泄精伤肾，初则阴精亏于下而见腰膝酸软、精力不济、小便无力诸不适，久则阳气浮于上而成精神恍惚、头眩耳鸣、疲乏嗜睡、记忆力下降诸症，其患多不可胜数。治疗此病必先安定其心，以稳精宫，再思补肾，滋阴于下以固根本，敛阳于上以防暴脱。
人为什么会生病？《内经》认为：病或生于阴，或生于阳。生于阳者，得之风雨寒暑；生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。张仲景从伤寒立论，认为疾病源自经络受邪、壅塞不通以及外伤所致。当前各种慢性病症多发，或由饮食起居，或由环境污染，或由七情过极。总之：不健康的生活方式才是致病的重要原因。
我们都认为：治病要去医院，要找医生。深入思考一下：医生能真正为我们治好病吗？疾病源自不健康的生活方式，这是病人自己造就的，若不能改变生活方式而一味依赖医疗，必然是稍效即复发，甚至百治乏效。因此，从根本来说，治病不需要求医。把健康寄托给医生是错误的，真正的健康源于自我对养生的觉悟。
有的人总喜欢躺着，自认为“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”。其原因有二，一则阳气不足。阳主动，阳足则神足气足。试看孩子往往活蹦乱跳地，而不喜欢躺着，即是其阳气充足之象。阳气虚弱了，阴就胜过阳，阴主静主卧，且精神萎靡不振；二则湿浊内滞。湿为阴邪，湿重的人往往懒惰而喜卧。
俗话说“人老腿先老”。下肢居于身体下部，与肾关系密切，且肾主骨，人之所以衰老，是由于肾精渐衰引起的。肾为水脏，内含肾阴肾阳，下肢负重劳累，久则渐损肾阳肾阴，导致阴阳皆衰。预防衰老，关键在于养肾，睡前热水泡脚、适当运动、调节饮食起居、根据病症适当服些补肾药方等，都有利于预防衰老。
有人说，我晚上睡觉晚，用白天补觉行不行？从中医来看，这样是不行的。人体阳气受天地规律影响，晨则阳气升发，日中则阳气隆盛，午后阳气敛降，半夜则阳气深藏。偶尔睡得晚点并不要紧，以后还能慢慢地顺应过来。若老是违背天地的规律，人虚弱时或老年时就会生病。养生，只能顺应天地，绝不能逆反自然。
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