?上班族3大健康杀手，警惕！

对付视疲劳和干眼症

白领的眼疾主要集中在视疲劳和干眼症，散光较严重、两只眼睛近视度数相差较大、远视眼的人较易患视疲劳。

建议：

隐形眼镜贴近角膜，每人鼻梁高度不同，框架眼镜产生的距离也会有远近，所以隐形眼镜的效果更好。对付干眼症，除了滴点人工眼液补充水分之外，一定要早点休息，保证充足的睡眠，因为细胞代谢就在睡眠中完成。

米仁、菊花、枸杞泡茶最好，多吃些核桃、花生果仁类，对眼睛都好。

久坐导致腰颈椎病

腰肌劳损严重起来会导致腰间椎盘突出，然后会压迫到骨髓、神经，最严重的还会下肢麻木、疼痛，腿部肌肉也会萎缩。

建议：

工作了四五十分钟，站起来，做些相反的动作。坐着是向前倾的，那就往后伸懒腰，向四面八方扭腰。

另外，还可以将电脑的高度调整一下。双手十字交叉，枕在脑后，胸脯往前挺，脖子和腰尽量往后拉伸，这个动作保持10秒，对颈椎好。

胃肠功能紊乱

饱一顿饥一顿，暴饮暴食，喜欢吃重口味的东西，消化性溃疡来了。睡得晚起得晚，不吃早饭，胆囊炎、胆结石来了。精神高度紧张也会引起胃肠功能紊乱。

建议：

三餐要定时定量，饮食不能太刺激，辛辣、油炸、咖啡、浓茶要戒掉。

不要一吃完饭就坐下来或躺下来，一定要走动走动，绕着单位附近走上一圈，如果想运动的，那就在饭后半小时进行。

图文来自网络