怎样培养孩子按时睡觉的习惯：起居养生46

　　有些孩子不愿睡觉，使一些父母伤透脑筋。心理学家丹€€阿恩€€姆博士为此提出了以下忠告：

　　１．对孩子要严格要求

　　家长和孩子之间虽然可能常常为睡觉产生矛盾，但只要家长提出的要求合情合理，孩子是会遵守的。

　　２．要考虑孩子的情绪

　　孩子正在做游戏时，父母要他上床睡觉，这就很不明智。最好的办法是事先提醒孩子“现在离睡觉时间还剩半小时了”，使孩子们有时间逐渐习惯睡觉这个概念。

　　３．要同孩子讲清睡觉的准备过程

　　对孩子来说，睡觉是一件可怕的事情。孩子感到他好象一去不复返了，他不知道当他第二天醒来时，周围的一切是否会变样。因此睡觉前有必要和孩子讨论一下你要孩子做的事情。孩子明白他们该做什么后，往往会令人吃惊地顺从。孩子上床后，你应该给他讲故事，并给孩子盖上他喜爱盖的毯子或被子，这样做都有助于使孩子产生一种安全感。

　　４．要有固定的作息时间

　　这可以使孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理房间、洗脸、刷牙，直至上床睡觉，从而养成良好的生活习惯。

　　５．要使睡觉前的一段时间成为安静时间

　　恶梦、梦游或夜间惊恐等，在那些上床睡觉前保持安静的孩子中很少发生。

　　６．及时表扬孩子的进步

　　当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要为此给予表扬，这样可以促使孩子的成熟，让他懂得培养自己的控制能力并不是件痛苦的事。如果孩子发脾气，不要理睬他，这是对待发脾气的最好方法，虽然对那习惯于通过发脾气来引起人们对他的关注或得到特别照顾的孩子来说，是需要花一点时间才能改掉这个坏毛病的。父母应该知道，即使你的孩子开始只是耍耍小脾气，但是他的脾气可能越来越大，孩子发脾气时，你不理睬他，孩子就会试图使你恼怒而大吵大闹。遇此情况你要坚持住，这样孩子的火气会越来越小，最后平静下来。上床睡觉时，对孩子的调皮捣蛋不要过分地给予注意，如果孩子从床上跳下来，应平静地把他领回床上，尽量不让他兴奋。

　　怎样让孩子养成很快入睡的习惯？

　　孩子上床后，就不要同他多说话了，也不要再讲故事、唱歌等。如果孩子一定要听故事，就给他讲一个意境优美、恬淡的故事或者是比较熟悉的故事。，不要在睡前讲惊险的故事，也不要吓唬孩子，以免孩子受到刺激睡不着觉，不要让孩子养成非得拍、摇、抖才睡的习惯。又摇又抖会使孩子昏昏沉沉，即使入睡了，也不利于身体健康。