10种食物越吃越漂亮

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女人不能只靠保养品来保养，拥有良好的生活习惯和健康的饮食才是关键。你有没有听过“吃什么就像什么”这句话？很多女性朋友的美毀在了食物之上，只因为管不住自己的嘴巴或管得太紧。那么女人吃什么才能越吃越漂亮呢？

1. 亚麻籽

亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸对抑制老年斑和细纹有显著的效果。研究表明，每天摄取适量的亚麻籽能改善皮肤脂肪含量，使肌肤幼滑柔软，富有弹性。

2. 紫色和蓝色的水果

紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品。蓝莓，黑莓，梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体細胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用。

3. 葵花籽

葵花籽味道可口，是一种传统的休闲食品。其实，嗑葵花籽也能嗑出健康美丽，皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命E，具有防晒祛斑的效果。

4. 巧克力

这对于巧克力爱好者來说是个天大的喜讯呢！是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮肤，让皮肤看起來水润有光泽。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！

5. 番薯

番薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑；维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线带來的伤害。

6. 番茄

番茄红素是番茄中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，能有效改善皮肤健康，防止色素沉淀。

7. Yogurt(乳酪/优酪乳/酸奶)

Yogurt是许多人眼中的美味饮品，但原來喝Yogurt也能起到护肤的效果。Yogurt含有大量蛋白质，不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。建议大家尽量选择原味，然后加入新鲜水果，這样吃起來更加美味健康！

8. 灯笼椒

无论是煮熟还是生吃，灯笼椒都是极佳的皮肤保养品。一个灯笼椒就能满足一日所需的维他命C。此外，灯笼椒里含有的维他命B6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，改善血液循环，从而使肌肤看起來更年轻。

9. 三文鱼

三文鱼富含维他命D，有益於大脑，心脏，骨骼和肠道健康。三文鱼能帮助消除焦虑紧张的情绪，还能预防结肠癌及心脏疾病。三文鱼含有Ω3脂肪酸让肌肤由內而外水润有光泽。除此之外，多吃三文鱼对秀发也有奇迹般的养护作用哦！

10. 菠菜

菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称。菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，被推崇为养颜佳品。菠菜同样含有抗氧化剂，能有效改善一系列肌肤问题。

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