9位专家来不及细说的健康忠告
最近，美国《真简单》杂志刊登出9个学科医学专家来不及嘱咐患者的话。
肿瘤专家： ⒈肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。⒉午餐慢慢吃。从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。
妇科专家： ⒈切勿自行用药。在妇科炎症中，有2／3的情况属于炎症或细菌感染。⒉避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%~50%。⒊性爱后小便。有助于排出细菌，防止尿路感染。每天一杯橘汁也有助于防止膀胱炎。
牙科专家： ⒈多摄入抗氧化剂。花椰菜和橘子等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。⒉使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。
足病专家： ⒈经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。⒉人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。
心脏病专家： ⒈常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸（约合89厘米）以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。⒉测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。⒊适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α—亚油酸，每周吃上几把，使你的心脏更健康。
运动医学专家： ⒈做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。⒉女人要加强臀部锻炼。⒊定期更换运动鞋，跑完800公里就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。
神经与记忆专家； ⒈锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。⒉捡东西，最好走近点。⒊避免久坐。建议每30~45分钟起身活动一下，有益脊柱健康。
心理学专家： ⒈关注自我，无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。⒉多社交，多与自己关注的人交往。⒊从锻炼中获得快感。
家庭医生： ⒈以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。⒉见医生前做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。⒊关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。摘自：《生活与健康》 2009.09.11
疾病形成的三个步骤 + 疾病发展的七个阶段
疾病的形成，绝非无中生有，任何疾病的产生都有三个阶段。 -初是不平衡的时期，其次是毒素的累积及不正常的分泌，最后则是真实疾病的形成。 - 
★第一步：不平衡 -
几乎所有疾病的根源都是来自于"不平衡"，因此自我的检视极为重要。如果我们还年轻，身体的一点不平衡现象，反倒可以很快平复，又归于健康。 -
如果失衡现象较为严重，则这些不平衡会持续出现，反复发生，好像身体的警报、自我保卫装置。 -
如果此刻我们依旧忽略，未加以觉察，或只是症状治疗，用一些止痛药、消炎药、肠胃药，这些无疑是消极地关闭了身体的警报系统。就像发生火灾，警铃已响，而我们却不去救火，只是把警铃关掉，只求不想听到警铃声，但经过一段时间，一定会酿成大灾变。 -
因此，我们认识并熟识"不平衡指标"，便是掌握自我身体，自我预防及自我调理。 -
什么是不平衡的指标？ -
1.中度疲倦感。 -
2.精神紧张，健忘，头脑不清楚，无法自我放松。 -
3.头痛，肌肉紧张，局部麻木，抽痛，挛缩。 -
4.食量突然增加，肠胃消化不良，特别喜欢甜食、高钠食物。 -
5.全身或局部发痒。 -
6.有时咳嗽或打喷嚏。 -
7.自己感受到潮热、潮红或畏寒。 -
8.易出意外状况，不安感、挫折感，心情郁闷。 -
9.体重不正常增加。 -
第一个阶段不平衡现象的警讯，显示身体脂肪、甜食、盐分摄取太多，纤维质摄取不足，因此只要在饮食上妥善调整，就可以恢复平衡，得到健康。 -
如果听任这些不平衡现象，依旧摄取不当饮食，身体必然要格外卖力去清除过多的毒素、压力与废物，然后经由小便排尿、黏膜分泌黏液、咳嗽、阴道分泌物、做梦等等管道排泄疏解，以达到它的平衡。 -
这些负责排泄的器官，如果负担过度，功能会开始减弱，例如肠道不通、便秘、腹泻、血管硬化狭窄、汗腺阻塞发痒、起疹、情绪不安稳、易动怒及失眠，进而全体免疫系统失调，进入第二个阶段。 -
★第二步：废物堆积及不正常分泌 -
走到这个阶段，表示第一个阶段的不平衡警告被忽略了。 -
第一阶段的不平衡现象就像跷跷板，一边老是低，一边老是高，后来愈偏愈多，低的愈来愈低，高的愈来愈高。也就是说身体里来自压力、情绪或食物残留下来的毒物排泄不出去，身体很拼命地排除，造成分泌物增加。 -
流鼻水、感冒、汗臭、狐臭、呕酸、白带多，或早上起来一直打哈欠、打喷嚏，遇到特别的事情就哮喘，皮肤痒得不得了，过敏等，这些都是应该要排除掉的东西排不出去，排泄的管道有障碍。 -
进入第二个阶段有的人会口干舌燥、气喘，有鼻窦炎的会打喷嚏，或有些人皮肤过敏起红疹、女性的经期不调，以及有些人会常常关节痛、肿胀等。到了这个时候，毒素已经愈来愈多，等到可以发出来时，就会从皮肤或任何一个孔窍--眼睛、鼻子、嘴巴或借着粪便排出的方式跑出来。 -
大家会不会一天到晚容易感冒?其实感冒并不是病菌来招惹我们，想想为什么别人不感冒，独独你一个人感冒? -
这是因为我们身体里头累积了太多废物，受不住了，想赶快找出口，一找到机会就往外冲，因此我们也就一天到晚打喷嚏、咳嗽，排出很多的分泌物。 -
只可惜我们治疗的方法颠倒了，一有咳嗽或分泌物就赶快买止咳药压住。我主张应该因势利导，才能把这些废物清除掉。 -
所以，感冒代表身体有这种"自己想要清除它自己内在毒素"的能力，感冒并不是细菌来找我们麻烦，不要老是要求医生开抗生素、止咳药、止流鼻水的药，那是害自己。 -
感冒是一种警示，表示分泌物太多。一个健康的人，当他很平衡时，就没有这些过多的烦恼，即使有，他很快就将它们清除掉。会感冒的人容易罹患疾病，避免罹患疾病的方法只有两条：减少毒素堆积和增加排泄；减少毒素堆积就是预防，增加排泄就是排毒。 -
从第二个阶段要恢复健康，最简易且有效的方法，莫若简化、净化饮食。就是说主要以均衡饮食、高纤维、低油脂、不含人工添加剂、低盐食物等，再配合内在清除法（inner cleansing)，恢复健康。 -
我有一个朋友，他有三十五年至四十年的狐臭。我告诉他："狐臭代表肝的去毒能力出了问题。"他说："我到医院检查都很正常，你怎么说我的肝去毒能力有问题?"我教他应该怎么净化他的饮食，他很高兴，实行不到三个月，他身上近四十年的狐臭治愈了。 -
没有吃药，就只是好好地吃、排毒，再加上心灵修持，不杀害动物，不将臭熏熏的动物肉放入我们的肚子里，把我们的五脏六腑当成停尸间。我告诉他："动物吃荤，我们再吃它们，就等于把众生的尸体放入我们的胃肠里头，所以发出来的臭味不得了。" -
第二阶段，是因为身体里面存有太多不平衡的东西，一时之间调整不过来，要赶紧排出去。就像我们有垃圾，不是要往外丟吗?丟到哪里?皮肤和关节就是最常见的地方，所以皮肤与关节肌肉的毛病，也是门诊最常见的病例。我们是环保的尖兵，要把自己制造的垃圾消化掉，自己做环保。 -
将自己的垃圾好好处理就不会发生意外，就能够自由自在，清净安详 。其他如情绪上焦虑、恐惧、发怒、情绪不稳、杂乱、吵闹，这些也不能往外倒，倒出去会变成各种病，那时候疾病就真的形成了。晚上睡觉不安宁，容易做梦，常常要靠安眠药才睡得着，这都是身体已经进入第二阶段了，而可怕的第三阶段很快就会到来。 -
第二阶段--废物堆积及不正常分泌的指标 -
1.呼吸时有异味，身体有异味（体臭），口苦咽干。 -
2.鼻窦充血肿胀，反复咳嗽、打喷嚏，经常感冒、气喘。 -
3.皮肤呈现干燥或多油腻，易起红疹，过敏。 -
4.身体过热，容易出汗，手足潮湿。 -
5.打嗝胀气，便秘，腹泻，呕吐。 -
6.女性月经痛，阴道分泌物异常，反复不断发炎。 -
7.反复头痛，肌肉关节、脊柱僵硬疼痛，慢性背痛。 -
8.频尿（尿色浅淡），乏尿（尿色深红），刺痛，四肢肿胀。 -
9.严重焦虑，颓丧，恐惧，易怒，情绪不稳定，狂闹。 -
10.肥胖，高血脂，高血压，高尿酸，血糖偏高。 -
11.易出意外。 -
12.夜卧不安宁。 -
第三步：疾病形成 -
第三个阶段：固定的疾病已经形成，有着特定的名词，例如高血压、糖尿病、关节炎。 -
通常关节开始只是胀、痛、硬、酸、麻、软，还不至于肿、烫、热、不能动、骨头被破坏。前者称为"关节酸痛"，后者就是"关节炎"。 -
所以要把握这个时间赶快回到健康的状态。假设不慎已经走上疾病之路，通常大家会找医生透过医疗来帮忙。但是，医疗往往是愈帮愈忙，除非医生与你自己能够体会疾病的变化。 -
在我们的医疗体系里，我这种说法被视为异类，因为光讲健康观念，光讲教育民众，并不会替医院赚钱。 -
希望大家不要走到疾病这条路上去，因为走到这里来，苦不堪言，对我们医师来讲也是费尽了心思，难过的是，有的还挽回不了，只能看着他走，看着他生病，看着他受苦。 -
这些就像癌症、尿毒症、肝硬化、糖尿病的并发症、心脏衰竭、呼吸衰竭，以及很多加护病房里急迫的病。 -
急迫的病也不是一下子发生的，像心脏麻痹虽然是猝死，但是死亡绝对有原因，只是它来得很快，我们来不及救治罢了。 -
第三阶段--疾病形成常见情况 -
1.慢性消化不良，饮食不正常，进食困难，溃疡。 -
2.关节炎，骨质疏松症，痛风，退化性关节炎。 -
3.偏头痛，长期习惯性头痛。 -
4.白内障，听力障碍，记忆力丧失。 -
5.失眠，精神萎靡不振。 -
6.不孕症，性生活障碍。 -
7.糖尿病。 -
8.持续性感染，疱疹发作。 -
9.肾或胆结石，肾脏病。 -
10.躁郁症，歇斯底里症，精神分裂症。 -
11.癌症（各种癌病变）。 -
12.心脏血管疾病（心肌梗塞，脑中风，高血压）。 -
13.其他退化性疾病，免疫系统紊乱疾病，不明热。 -
14.成药影响肝脏及肾脏的病变。 -
倘若不幸进入了第三阶段，也不可轻言放弃，因为更严格的饮食治疗、内在清除疗法、运动、适当药物疗法、心理及灵性层次的调整，均可收到意想不到的效果。 -
临床上，我们执行医疗时，倘若病患能够虚心接受，坚定信心，持之以恒地配合正确的饮食疗法，杜绝有害的食物，改变不当的烹调方式，就是再严重的疾病，也有很奇妙的转机。进而再酌量加以适当的药物疗法，心理建设及灵性支持，从死亡边缘挽回的病例，屡见不鲜。 -
健康的建立，在平时的自我觉察。疾病的治疗，不可迷信药物，必须是全面性的。 疾病发展的七个阶段
一、疾病不是一下子形成的，而是长期的疏忽和糟蹋身体形成的。
疾病不是突然附身夺走人的健康的，而是由于长期的疏忽和糟蹋身体才引发疾病的。从疾病发展的第一个阶段到第七个阶段经过许多年时间，这些阶段不是一下子形成的，不是七天、七周或七个月的事情，每一个阶段都是逐渐形成的，而且可能会在一个阶段上停留若干年甚至好多年才进入到下一阶段；在任何一个阶段内，你都可以制止疾病的继续恶化，同时清除一切病痛和不适。
二、疾病只是身体的一种警告信号
其实这些病痛与不适是一种警示，告诫人们应该做些改变了，否则情况会进一步恶化，许多人也听了警示，也做出了改变，但是他们补得更多即吃多点肉（肉消化后产生大量毒素），再加上一大堆毒药（凡药三分毒），即毒上加毒等等；熟悉病症的七个阶段以及各个阶段的征兆及处理方法，你就能控制自己的健康，而不必要把你最宝贵的财富——生命，交给别人来处理！你要对自己负责！因为求人不如求己！
三、淋巴系统是体内的“清洁工”，淋巴结是身体的垃圾中转站：
人体内所有的垃圾、毒素必须交给人体的清洁工——淋巴系统，淋巴结是身体的垃圾中转站。所以当淋巴结肿大时（垃圾堆满了整个淋巴结所以肿大，同时也因为淋巴细胞与敌人打仗而留下许多细胞尸体），扁桃腺是最大身体的淋巴结，经常发炎的人提示体内毒素严重超标。淋巴结肿大是身体警告提醒你的意思“喂，老大你体内的毒素太多了，我们打扫不及啊，你要减少点毒素摄入啊，否则我们会累死的，你也就会生病的！”但很可惜很多人理解不了身体的信号，不但不注意饮食，甚至把淋巴结这个功臣割掉。所以各位朋友请记住：淋巴系统是我们的朋友，是我们身体的清洁工，我们要时常给他们减负！但我们很多人，当然也包括许多医生在内，以为自己可以过一种不健康的生活，然后去看医生吃点药或打一针就万事大吉了，就好象无论过去做过什么错事，只要一剂神药就可以将之一笔勾销，说句难听一点的话：一味幻想只能自取灭亡！
四、疾病发展七个阶段：
随着体内毒素的堆积，身体的状况也不断改变，一步一步走向严重
一）、乏力
1、定义：人体总体能量不足应付各种工作：排毒、消化、修复、工作等。
2、表现：乏力、想睡觉、易腰酸背痛、食欲下降、上火、青春痘
3、产生的原因：人体现在生成的毒素多于排泄的毒素。
于是人体就发动身体调节机能，让身体乏力所以不想劳动、想睡觉而省下多一点能量去消除体内毒素，而食欲下降是因为身体不能让你把更多的毒素吃进肚子里，同时也把消化时需要的大量能量省下来排毒。
4、对策：
（1）充分休息
（2）适当做运动：运动出汗可以将毒素排泄出来一部份。
（3）大量饮水并加上中和、排毒的保健品，使身体的自我修复能力加强：因为水可以稀释血液中的毒素同时加速毒素经肾的排泄，补充“芦荟矿物晶”和“灵芝螺旋藻等排毒与补充活性营养的保健品，因为上述东西中均含有大量高浓缩的活性植物营养素、活性矿物质可迅速中和体内的酸毒，同时补充身体各系统需要的全面营养素，加强身体自我修复能力。
（4）大量生吃蔬果：最起码有1/2或3/4的蔬果生吃，因为生的蔬果中含有大量活性酵素与植物营养素可以破坏、分解体内毒素，加热50度后会全部变成死性；少吃最好不吃肉及十大垃圾食品。
二）、血毒症
1、定义：体内的毒素严重超标，人体发动比乏力阶段更激烈的动作来消除毒素。
2、症状：感冒发烧
这个症状如果出现的话就可以明白无误地告诉我们，毒素已经积累到一定程度，再不清除它就会破坏人体，该征兆在以后和各个阶段均会发生，但又没有任何一种症状比该征兆更容易让人们产生误解的了；这种简单又明显的症状是聪明的人体保护自己的体现，但它为什么会被人误解了这么长时间让我着实困惑不解。这就是：感冒发烧！感冒发烧是人体为了保护自己而产生一种正常反应，对身体十分有益，所以古话有说：“发烧一次聪明一次，发烧一次长高一节”，至于为什么被人们误解为那么可怕的事物呢？我想应该是人类太过无知自大造成的，特别是某一些人。
3、原因：
1）、提高温度液化、燃烧毒素：体内积累了过量的毒素的时候，人体便靠提升体温来加快新陈代谢，从而加速康复；提升体温是加快排除毒素的必要措施，此时体内积累的毒素已超过人体的容忍限度，不采取变化就无法将之清除，身体热度像催化剂一样迫使毒素液化并渗入血液，然后被运送至排毒器官（肠道、膀胱、肺、皮肤），最终排出体外，虽体表温度差不多40℃，但体内温度非常高，特别是骨头中心的温度；
2）、体质不同，发烧温度也不同：身体好的人温度一般有能力超过40℃，身体差的人最多是轻热或反反复复感冒而没能力发动发烧，所以一些成人从来没有发烧过。一些身体非常差的人连感冒也不会发生，因为他没能力感冒，这种人一旦生病就要半死。
4、对策：
（1）休息
（2）大量饮水并加上中和、排毒的保健品，使身体的自我修复能力加强：不断饮水将已液化的毒素排出，同时补充矿物晶、灵芝螺旋藻等中和毒素同时补充给身体发烧时所需要的活性营养素，每半小时要喝一大杯水。
（3）禁止吃饭、肉、奶、蛋等难消化、含毒素的食品，也禁止摄入饱和脂肪，
（4）、不断吃生蔬果瓜如：苹果、青瓜、胡萝卜、西红柿、青菜等，最好将其用搅拌机榨成汁，但一定要连渣一起吃，以确保营养素的完整性与活性，以加速排出体内的毒素。
5、注意事项：
1）、会烧坏脑袋吗？在按上述对策执行过程中，很多人在自己的孩子高烧时怕烧坏脑而去医院打针吃药来压抑身体不让他发烧，如果没办法压抑下去，身体一边发烧排毒而医院又一边打针吃药下去，最后烧可能退下去了，但身体非常差，一直几个星期都会觉得疲劳，因为药物中的毒素与体内本已积累过量的毒素相混合就可能致人疲惫甚至死亡。
2）、温度会不断上升吗？其实人体每时每刻都在利用温度调节等基本机能来保护自己，人体之所以要保持身体体温恒定，因为它认为人体现在恒温是它的最好选择也是最佳状态；之所以发烧也是人体认为现在发烧的话对身体最好的，也是最佳的选择，不过不用怕，温度不会一直上升的，因为身体不会那么笨，它不会烧坏自己，就像造血系统不会不断造血而把自己淹死，胃不会不断消化以致把自己也消化掉一样的道理。
3）、发烧对酵素的影响：发烧会增加免疫细胞的生产和活动，但发烧时会抑制身体酵素，所以我们要协助身体给予足够多的水分与含活性营养素与活性酵素的蔬果及保健品帮助它完成改善，改善后温度自然恢复正常。
三）、过敏：
1、定义：毒素进一步累积时人体启动应急保护机能加快体内活动以排掉毒素的状态
尽管过敏不会痛得让你去找医生，但是足以令你想方设法去解决它，过敏是人体紧急提醒你采取行动的一种方式
2、症状及原因：
（1）尿急、尿频：尿液中含有过多酸毒，刺激膀胱，产生上述症状。如果毒素浓度过高，就形成肾结石（肾结石是体内酸毒于肾内形成的石头状的东西）会产生尿频、尿急症状；碱性食品，可以中和分解体内的毒素，使上述症状消失，一段时间后结石也会消失掉。
（2）腹泻：肠道毒素过多，腐蚀肠道，形成结肠炎等肠胃急性蠕动等反复发作的腹泻；
（3）皮肤病：皮肤不仅是全身最大的器官，也是一个非常大的排毒的器官，人体自由地、经常地利用皮肤从头到脚的40亿个毛孔来排毒，当皮肤排出的毒素过多过浓就会腐蚀皮肤，从而产生痒等过敏症状，皮肤病要好就必须饮食控制。
（4）身体敏感度上升----头痛、头晕、心血管疾病、糖尿病等代谢病：血液的毒素含量过高，沉淀在血管壁使血管变窄，血流不畅、细胞功能下降就会产生上述现象，要解决必须饮食控制、清血。
（5）肥胖或消瘦：肥胖是身体无法把多余的脂肪、代谢废物排泄出去堆积而成，消瘦是细胞内含毒素、废物过多导致营养吸收障碍，要解决必须饮食控制、加强身体自愈力，自愈力加强一段时间后就会把身体内不要的东西清除出来。身体就会变成不胖不瘦。
（6）恶心、想呕吐：特别是早上出现较多，因为早上排毒最活跃；鼻子发痒或鼻炎，因为鼻子粘膜薄最容易排毒，所以人体就喜欢选鼻子排毒，毒素呈酸性，腐蚀粘膜形成鼻炎。
（7）还有如：情绪过敏（紧张、沮丧、焦虑、苦恼、忧虑、烦躁、易动怒），难以入睡或睡眠质量差、体味臭、口臭、黑眼圈、面色难看，月经失调或经期流血过多等。
3、对策：
原则：少吃或禁止吃肉；多吃青菜水果；大量饮水并中和、排出毒素，使身体的自我修复能力加强，这些情况一段时间后就消失掉。
四）、炎症
1、定义：毒素集中在身体某部位排泄并腐蚀某部位产生的。炎症是人体排毒和自我恢复活动最激烈的阶段。
2、症状：疼痛。疼痛是有目的的，是身体为了引起我们的注意，同时让身体调动机体能量去修复，是一种明显的警告信号；如果你长期感到疼痛，而且忍无可忍，那表示体内积累的毒素达到从未有过的程度，人体正孤注一掷地在灾难来临之前尽量消除这些毒素。发炎的时候，体内的毒素通常都会聚集到某一个器官或人体某部位进行集中消除，因此毒素不断排出腐蚀这个部位也就形成了炎症，如鼻炎、胃炎、肺炎、妇科炎症等。如果人体排毒受抑，毒素继续累积，直接感染另一个器官。
3、对策：
原则：少吃或禁止吃肉；多吃青菜水果；大量饮水中和、排出毒素，使身体的自我修复能力加强，这些情况一段时间后就消失掉。
五）、溃疡
意味着人体已经遭受了长期的折磨，许多细胞和组织被毁，这时你会感到剧痛，因为神经根暴露在外受毒素腐蚀，如胃穿孔、中耳炎、皮肤溃疡形成瘘管等，要严格控制饮食排毒才能消除获得全面健康。
六）、结硬
1、定义：危害人体健康的毒素被包裹在一块组织内硬化后形成囊。结疤是硬化的一种形式，是组织变硬或填补由于溃疡等原因而受损的组织。
2、症状：摸到硬块组织。危害人体健康的毒素被包裹在一块组织内硬化后形成囊，这是人体隔离有毒物质的一种方法，将毒素控制在一个地方，使之不能自由地扩散到人体各处。其实这个硬块并不是癌症，而是人体能控制细胞的最后一个阶段。
3、对策：
原则：禁止吃肉；多吃青菜水果；大量饮水中和、排出毒素，使身体的自我修复能力加强，这些情况一段时间后就消失掉，严格排毒。
注意：排毒刚开始阶段该硬块会变大，因为硬块是高浓度的毒素，一定要吸水稀释液化毒素成血水才能排泄出来，这时肯定会膨胀变大，毒素排出来后就会消失。
七）、癌
1、定义：这是疾病恶化的最后阶段。是人类在结硬阶段时他以前不好的生活习惯、饮食习惯仍然继续下去造成的结果。
2、症状：癌细胞转移。在这阶段中，人体的生命力非常脆弱，细胞不再受人脑控制，毫无节制地任意繁殖及游走。
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