补充维生素AD或是维生素D，宝妈该如何选择？

现在，很多妈妈已经意识到要给宝宝补钙，但医生在给宝宝开钙剂时，往往会告诉妈妈，一定要同时补充鱼肝油。为什么要补鱼肝油？如何补？妈妈们不免会有很多疑问。

维生素A、D的3大来源

鱼肝油，宝宝必不可少的补充剂

鱼肝油是一种脂溶性维生素，其主要成分是维生素A和维生素D，是人体生长发育必不可少的物质，对胎儿及婴幼儿的发育、上皮组织的完整性、血钙和磷的恒定以及骨骼和牙的生长发育尤其重要。同时，维生素A、D也可治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。宝宝经常服用，一方面可以预防维生素缺乏症，另一方面还有助于钙的吸收，从而防止佝偻病的发生。由于母乳和牛乳中维生素D的含量较低，所以无论是母乳哺养还是人工喂养，一般情况下，都要补充鱼肝油，以预防宝宝患佝偻病。

从食物中获取

除了鱼肝油，宝宝还可以在食物中摄取维生素A和D 。维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝中，其次是乳类和蛋类中；或以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。维生素D主要存在于动物的肝脏中，尤其是海鱼的肝脏中。

让宝宝合理进行“日光浴”

宝宝晒太阳可以获得维生素D。因阳光中的紫外线照射能将皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成胆固醇，也就是合成维生素D的初始物维生素D3，供人体使用。

《时尚育儿》杂志，为孕、0～3岁家庭提供权威育儿、生活消费指南，点击右上角关注。