我上中学的时并不是一个倍受老师喜爱的好学生，也不是一个绝顶聪明的人。事实上，我也曾经为了学习好，而苦苦挣扎。
我因为考试不好而沮丧、伤心、甚至独自流泪。当年我学习很差，差到物理考15分、差到处于被学校开除的边缘。
不会的，怎么办？只有一个办法，就是从头学起。
我坚持学习，遭到的打击越大，我越能拼！无论别人说我多么不行，我始终确信，我就是最强的！
于是，我从最差到不差，从差到好，从好到最好。最终，我考入清华大学，我再也不畏惧考试。
后来，我还被同学们称为考试高手。在清华，那些想考什么就能考上，想考多少分就能考多少分的人，才被称为考试高手
为什么有的人某些课程好，某些课程不好，就是没有根据不同课程的特点，选择学习方法！
首先，就有要根据每门课程的特点选择核心学习方法，例如数学的核心学习方法是做题，物理的核心方法是深入思考、英语的核心学习方法是记忆、历史的核心学习方法是形成多个框架，在多个框架基础上再形成知识体系。有的同学为什么有些课程好，有些课程不好，原因是没有根据课程的特点选择学习方法。例如，把做数学题的核心学习方法用于学习物理，以为只要会做题，就可以学好物理，而没有把深入思考作为中心，始终贯串于物理学习。很多“状元”说物理很难学，因为他们用数学的核心学习方法对付物理，而另外一些“状元”说物理很好学，因为他们找到了物理的核心学习方法－深入思考。有的人把英语背单词的方法用于背历史，无论背的多“狠”，不形成多个框架，也很难记住。
体育锻炼
高中。我每天跑步上学，下课后，跑步到海边，然后到海里游泳。冰冷的海水刺入我的身体，感到清爽无比。常常在黄昏，看到天海边辉煌的落日，豪气顿生！我发誓，一定要考上中国最好的大学！
多年以后，我更深的明白，每天坚持锻炼身体，是何等重要。
平静
有一段时期，我看到校园里一对恋人轻松、快乐的从我身边走过，而我必须继续面对课本和习题，不禁烦躁，渐渐感到不平和气恨，但我依旧坚持学习。
学习不必急躁！不同人学习进步的速度不同，学习是个长期的过程，不断坚持，到了最后，你一定是最强者！
后来，我学习时越来越平静。
杜绝对爱情的期待
自从我第一眼见到她，就深深喜欢上她，虽然我并没跟她说过几次话。她的身影却时时在我心里萦绕，有时，我期待着见到她；有时，我期待着与她接近。后来，对她的思念渐渐深入骨髓。
只要心中有对爱情的期待，就很难达到极端平静，而只有在极端平静下学习，才能达到至高的境界！心中有对爱情的期待，就无法产生最强大和最纯净的自信心，而只有产生最强大和最纯净的自信心，才能与最强者一争高下！
因此，你不要“想”爱情，即，彻底杜绝对爱情的期待！
我决定，从此杜绝对爱情的期待。
杜绝对爱情的期待后，有时，我极端平静：似乎我在发呆，那是我在深入思考；有时，似乎我很柔和，那是我在灵活运用知识；有时，我又迅捷无比，感到全身充满力量，那是因为我产生了强大的自信心。
产生自信心
很多人因几次考试失利，就认为自己不如别人，再也无法突破自己；还有一些平时学习很好、平常考试也好者，因一两次考试的失利，就不敢超越自己。
你必须找到产生自信心的方法，使自己能够经常产生自信心，甚至每天都产生一次到多次自信心，并且随着时间积累，自信心越来越强大、纯净。
产生自信心，有多种办法：如听苍刚音乐，看历史书，观大山、名川、超越“极点”等等。
坐在座位上坚持学习，随着学习心得积累，当学习到又兴奋又充实又焦躁时，坐在座位坚持学习，你就会感到似乎无法忍受，很想离开座位，就达到“极点”。你仍不离开座位，坚持学习，直到超越“极点”。突然，你感到一种强大力量产生，一种很明显的毫无畏惧的感觉产生，一种“战无不胜”的感觉产生，自信心产生了！
高强运动
那年冬天很冷。也许天气不很冷，只是我感到冷。而且我还发现，每天随着学习时间的延长，我的学习状态会下降，大脑不够清晰。
要与学习上最强者一争高下，就必须保持最清醒大脑，就必须保持最具活力的身体和最佳的学习状态！
我发现，光体育锻炼还不够，还要高强运动！于是，我每天坚持运动，并不断加大运动强度：通过长跑提高耐力，通过变速跑提高速度，通过练习杠铃哑铃提高力量，在学习间隙打拳。
半年之后，高强运动的好处就显现出来，我再也不会因每天多学习几个小时而疲惫了，学习时大脑始终很清晰。除了每天定时的高强运动外，我还在学习的间隙或者学习到很兴奋时锻炼身体一会儿。
后来，通过高强运动超越“极点”，我也能产生自信心。
这时，我不再怕冷了，即使在冬天，我也穿的很少。
历年考题和考试大纲
历年考题很重要。通过深入思考历年考题，可以把握未来考试的范围、难度、趋势。
反复背诵和回忆考试大纲、课本上知识点的要点，从整体上总结出各种解题技巧的要点，你就可以形成整体框架。
形成整体框架后，已经掌握的知识考试时想不起来的情况就很少了。
形成知识体系
学习的目的是运用。你学习的东西再多，如果不能形成体系，碰到难题，你往往还是很难应对。
因为你脑子里的知识总是乱糟糟的，这儿一块、那儿一块。
知识积累到一定程度之后，你就要通过深入思考、把握要点、总结回忆等方法，利用某个线索，把知识“串”起来，渐渐的，你就能从不同的角度，形成完整的知识体系。
把各种知识补充到已形成的知识体系中去，并不断的梳理和简化。渐渐的，你就能做到灵活运用、融会贯通。
深入思考
以前，我学习时碰到理解不了的知识，就翻阅各种参考书和请教老师。后来，我发现，我读书越多，做练习越多，知识反而越混乱，其原因之一就是深入思考不够，于是我不断延长深入思考时间，再后来，我养成了时刻深入思考的习惯。
有时，我背英语单词时想出了一道数学难题的解法；有时我吃饭时构思出一篇英语作文；有时我浏览几篇文章后，就构思出了一篇语文作文。
因为，我几乎总是不停的深入思考。
实际上，对于某些课程，不深入思考，就很难做到灵活运用。
养成时时深入思考的习惯后，各种好的想法层出不穷。后来，无论多么复杂、多么难的问题，在绝大多数情况下，我总能想出解决的方法，虽然有时要深入思考几十分钟，有时甚至要深入思考好多天。
每次最长学习时间
以前，每学习几十分钟到一个小时，我就休息一下，这样，我就能在学习时保持大脑清晰、状态良好。
后来，我发现，每次学习时间不够长，学习间歇次数过多，不容易积累学习心得、不容易提高“狠劲”和达到“极点”、更不容易产生自信心，于是我开始延长每次最长学习时间。
后来，我往往一动不动的坐在座位上学习两三个小时，在这段时间内，无论我多么焦躁、多么兴奋，我都不离开座位。
再后来，我往往每天有一两次，每次最长学习时间达四个小时以上。这四个小时内，我的学习强度很大，“狠劲”很足，大脑也很清晰，而且往往能产生一两次自信心。
持续四个小时高强度学习后，除了有点胳膊痛和腿麻外，我身体上并无其他不良感觉。实际上，我每天要跑步半个小时以上，大重量举杠铃哑铃几百次，打拳踢腿几百次，这点胳膊酸腿麻根本算不了什么。
不生气
以前，我喜欢争强好斗，总想从各个方面胜过别人。后来，我发现，真正的强者，是能控制住自己的人，于是我就尽量控制自己，尽量与人为善。再后来，我学习时越来越“狠”、学习强度越来越大，运动强度也越来越大，但我再也不跟别人做无谓的争辩，无论别人对我多么不好我都不在意，无论是善意还是恶意的批评我总是笑嘻嘻或者很认真的接受。
实际上，学习要取得长足进步，就要不断突破和超越自己，如果心态达不到一定境界，在这过程往往会产生急躁，甚至生气。而带着急躁的心情学习，你往往不易体味到知识的精妙细微之处，因此，你就不得不去化解愤怒、气恨。
但如果你从不生气或极少生气，事情就很简单了。
深呼吸
小时候，我就尝试着有意识深呼吸，我也经常看一些中国古代关于调节呼吸方面的书籍，这些书有些非常深奥，有些很混乱。后来，我觉得，学习别人的东西，还不如自己领悟。于是，我把中国古代哲学、中国古拳法、现代物理学、生物学融合起来，不断领悟物质和意念的深层联系，终于悟出了一套深呼吸的方法。坚持这套方法多年后，我的身体变化很大。
后来，除了熟睡和考试时，我每天有时间就尽量深呼吸。一边学习一边深呼吸、一边坐车一边深呼吸、一边吃饭一边深呼吸、一边锻炼身体一边深呼吸等等。当我感到寒冷、疲惫、感到外界病毒侵入、运动受伤时，我就用专门时间深呼吸，往往
融合
考试是心态、身体和学习的综合较量，要想提高考试成绩，你就要从心态、身体、学习等方面不断提高自己，而且，你还要把心态、身体和学习融合起来。
选择适合自己的好的学习方法
有的人因没使用适合自己的好的学习方法，花了很多时间和精力在学习上，却收效不大；或者，无论付出多大代价，总是考不到最好的成绩。
我的辛雷学习方法，有各门课程的各种学习方法，无论是巧妙还是“笨”的，都是有效的学习方法。你可以根据自己的情况选择合适的学习方法。
显然，使用适合自己的独特的学习方法，更容易取得学习进步。但过分强调自己的独特性，抱住某个学习方法不放手，拒绝使用更合理的学习方法，往往使你停滞不前。因为你自己觉得很独特的东西，在千千万万个学子中，就是很普遍的了。你要善于借鉴别人的学习方法，借鉴的同时，你要根据自己的情况有选择的采用。
学习方法
我把学习分为“初级”、“中级”、“高级”三个阶段，大体相当于学习差、学习一般、学习好的三个阶段。而某些学习方法也分为“初级”、“中级”、“高级”三类，你可以根据自己所处的阶段，选择适合自己的学习方法。一般的，使用适合自己学习阶段的学习方法，学习更容易进步；使用不适合学习所处阶段的学习方法，即使是好的学习方法，也可能收效不大。
另外，随着学习的进阶，你可以使用更高级的学习方法。例如，学习处于初级阶段者使用初级学习方法，进步更快。而经过一段时期，如几个月后，你学习进阶到高阶段时，就可以使用高级学习方法了。
有的人使用新学习方法一段时期后，感觉收效不大，又使用以前的学习方法了。使用新学习方法收效不大的原因很多，心态、身体、学习上的因素都可能，但也可能是这个原因：没弄清楚新学习方法的适用范围和具体使用方法。为了使你更容易理解这些方法，我举了一些小例子，这样，有的人就可以模仿这些小例子，直接套用。
心态第一
后来，我又参加了很多考试，虽然有时考第一，有时考不了第一，但第一名的成绩也跟我差不多；我跟一些高手进行拳术较量，虽然我不一定能打倒别人，但别人也很难打倒我；我曾连续学习几十个小时，不睡觉，仅吃少量食物，精力照样很充沛；我经常在北京寒冷的冬天，仅穿着短裤，躺在湖面的冰上，很久、很久，我感到很爽。
但是，心态还是第一！
对于一个极端平静、自信心能随时产生、自信心强大且纯净、心情总是轻松愉悦、无所畏惧的人，虽然想做成却做不成的事情很多，但想做就能做成的事情也很多。
考试前放松还是多学习一会儿？
整天精神振奋、精力充沛，就是学习状态好么？
心态、身体在多大程度上影响考试成绩？
你会总结考试么？你制定的学习计划合理么？
考试
要考试成功，需要：一、学好每门课程。二、提高速度、准确性和灵活性。三、掌握一些考试技巧。四、好的考试状态。
如果你反应不够迅速，考试时就可能做不完题目；如果你不够灵活，可能会犯低级错误；如果考试状态不好，例如，过于疲劳、大脑不清晰，你很可能会考的不好。因此，考试前多学习一会儿，往往还不如小睡、放松、体育锻炼，这样，大脑会清晰的多，心情更愉悦，考试时反应更加快速准确灵活
课程
要学好某门课程，需要：一、好的学习状态 二、好的学习方法
有的人长期学习状态很差，所以，无论多么用功，总是学习不好。
学习状态
学习状态四大指标：一、每天有效学习时间。二、每次最长学习时间。三、学习强度。四、大脑清晰度。
学习状态很差：整天身体疲软、精神不振、大脑发木。
怎么算是学习状态好？即使你整天精神振奋、精力充沛，也不一定是学习状态好。
对于大多数人，只有每天有效学习时间很长，每次最长学习时间很长，学习强度很大，而大脑始终很清晰，学习状态才算好！
心态和身体
要想长期学习状态好，就需要：一、提高心态。二、提高身体。
提高心态和身体的方法：产生自信心、提高“狠劲”、平静自己、保持轻松愉悦振奋的心情、坚持体育锻炼和高强运动、放松、严格作息等。
快速、准确、灵活
要做到考试时快速准确灵活，可以从几个方面下手：一、心态。二、身体。三、学习方法。四、模拟考试。
“快练”、“狠练”、“狠背”、“精挑极练”、“精挑极背”、“形成知识体系”、“简化知识体系”、“一题多解”等方法，都能直接提高速度、准确性和灵活性。
模拟考试的作用：一、训练速度、准确性和灵活性。二、积累考试经验和考试技巧。
总结考试和学习计划
因此，你考试之后，不但要总结考试技巧，找出知识和解题技巧上的漏洞，还要总结心态、身体、学习状态和学习方法，这样，你才能制定出好的学习计划。
但是，单凭总结考试，你仍不能制定出最合理的学习方法。因为每个人情况很不同，你自己的学习计划还受你自己心态、身体、学习状态等所处阶段制约。例如，你每天学习时间稍微长一点，大脑就不够清晰，那么，你每天就必须有一、两个小时做高强运动。但大脑清晰度不是一、两天就能提高上去的，这时，对于像《化学》这门对大脑清晰度要求很高的课程，你就暂时不要着急。
越高级的学习方法，威力越大，但越难掌握
每一种学习方法，都有优点，也有缺点。初级的学习方法容易使用，但威力小，高级的方法不易使用，但威力大，你随着学习的进步，要不断使用更高级的学习方法。另外，你要经常变换学习方法，找到最适合自己的学习方法。
以前我的英语很差，不但不认识老师讲的课文中生词表中的单词，连课文中不是生词表中的单词，我很多都不认识。于是，我就每天用三个小时背以前学过的单词，只背每个单词的第一种汉语意思，不背音标、不背拼写、不背用法，一个月后，以前学过的2000多个单词记的第一种汉语意思记住的差不多了，这就是初级背英语单词方法—反复快速浏览！单词认识了，但拼写我不会，于是我就借助谐音、图形等方法进行记忆，这就是初级背单词方法—联想法！后来，我发现，虽然用联想法，单词记住了，但考试一紧张，就忘了，而且反应速度也不行。于是，我就规定自己，每天无论花多少时间，必须记住50个单词的音标、拼写、用法、辨析等等，这就中级背单词方法—“狠背”。再后来，我的英语已经很好了，我就让已经记住的大量单词在脑子里不断的回忆，就像放电影一样在脑子里一边又一边的过，这就是高级背单词方法—回忆再现！背的再快，还比的上想的快么？
现在很普遍的是，很多学习差的同学用高级学习方法，学习很好的人同学却用初级、中级的学习方法。例如，英语差的同学，采用联想法、词缀法、汉语谐音法等背英语单词，也算是一种好方法，因为不会的单词太多了，硬记往往记不住。但对于英语很好的同学，背单词就是硬背，因为考试时，只有把每个单词训练到类似条件反射的程度，才能快速准确灵活！想想看，如果在考试时，每个单词都要联想，你能在规定的时间内做完所有题目么？有的人迷信“错题本”，好像只要把以前做过的错题都弄好了，就可以学好数学等，同学们，“错题本”可以提高准确性和查漏补缺。但不能提高你的做题速度和灵活性，所以，“错题本”只能算是中级学习方法，学习好的人要同时提高速度、准确性和灵活性！学习差的人什么题都做错，到处都是漏洞，要什么错题本？英语差的人天天听英语广播，听英语歌曲，英语能提高么？不能！因为“泛听”是高级的学习方法！
随着学习的进步，使用更高级的学习方法
随着学习的进步，就可以使用更高级的学习方法！因为，越高级的方法，威力越大！例如，你使用我独创的“深入思考无间隙”这种学习方法进行训练，再难的问题你都能想明白，你脑中那些与学习无关的杂念都会被排挤出去，考试时反应就非常迅速，因为你的思维没有丝毫阻力。再例如，我还有一个非常牛的学习方法：用“直觉”解题，使用这种方法，考试时反应能达到最快，同学们想想看，解题技巧再巧妙，总得想一会吧，在快不可能比直觉还快！当然，越高级的学习方法，对心态、身体、学习能力要求越高，越不容易掌握。
你为什么会陷入学习误区？你为什么学习不进步？或者虽然进步但却学习进步不够快？就是没有使用最适合自己的学习方法！没有随着学习的进步使用更高级的学习方法！
不良心态
不良心态有那些？不良心态有：气恨、压力过大、敏感多疑、忧郁、.轻浮、软弱、骄傲、过分追求完美、意志过多等等。碰到难题做不出来，很生气，以前欺负过自己的同学在脑海中浮现，从恨学习到恨某个人，这就叫做气恨。考试时明明感觉做对的题目，还要反复检查，这就做“敏感多疑”。考试前发誓自己一定要考第一名，这就做意志过多。通过保持轻松愉悦振奋的心情、产生“狠劲”、产生自信心，很多不良心态就能化解。化解不良心态的方法还有很多，在我的学习体系里都有，这里就不细说了。
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