盼望着，盼望着
秋天来了
明天（8月7日）就是立秋
想象中的秋天
天高气爽，清凉宜人
然而
江西省气象台在今天上午
发布了高温橙色预警
南昌气象台今日预报
明天南昌最高气温38℃左右
炎热等级3级
易发生中暑
火炉本色延续
不过，气象专家特别提到
一个利好消息
根据省气候中心的分析
今年“秋老虎”不会太凶猛
预计8月我省高温天气以阶段性为主
不会有持续性高温过程
不会再出现40℃以上高温
而且，最关键的是
一大波雨水正在来的路上呢
南昌
景德镇
宜春
新余
萍乡
大家感受一下
是不是看看图片
就能体会非一般的凉意！
当然，讲到立秋，就避不开养生
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
1 立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
2 立秋养生---收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
3 立秋养生---养肺护肝
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。
从入伏第一天开始到现在不间断！人家说了：
要想冬病夏治，或者调养好身体，最有利的时间就是三伏内，包括立秋前后！
《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!
因为这个时候艾灸，事半功倍！
那么，你想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点：
1、天时
立秋正值扭转之机；
2、穴位
立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道！
立秋按摩
艾灸培补元气
说完了养收和养生，我们说点开心的事，比如：
立秋到了，让你贴秋膘
“各位吃货们，是否找到了光明正大胡吃海喝的理由了？”
然而，秋膘不是让您无忌惮的胡吃海喝！
进补也不能海吃肉！
秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品：
具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等
患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等
注意：知道什么叫秋燥症吗？
秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品。
这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用
注意：女性读者要注意保养皮肤！ 秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
养肺
秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
所以，立秋后关键就是养肺，怎么养呢？
在饮食上要“增酸”：
以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
下列食品可供选择
按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。
下列饮食可供选择
在这里重点要推荐一种立秋后的“最强养生水果”
“葡萄”
您立秋了要多吃葡萄，要吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮...
因为，葡萄的五项养生功效太卓越：
葡萄养生的五大功效
葡萄作为立秋后的最强水果，还有一味立秋养生神物：
“蜂蜜”
不管是立秋后，需要滋阴润燥、养阴清热、润燥止渴、还是清新安神，蜂蜜是不二之选！
而且甜甜的，不容易悲伤哦。。。
蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。
最关键是！
蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和养生效果！
真的很神奇，
蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”
重磅！
说了这么多“外在层面”的养生，我们说说“精神层面的立秋养生！”
都知道秋是肃杀的季节！立秋后易生悲忧之情绪，怎么办：
秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
也就是说：“秋天到了别悲伤，你可以养养花钓钓鱼、看看电影谈谈恋爱、跳跳广场舞打打篮球，宗旨就是——不许不开心！”
来源：强赣排行榜综合
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