对于烟民来说，吸烟已经成为了一种生活习惯。
吸烟不仅仅伤害吸烟的人，它对身边不吸烟的人也是有伤害的。
这些有毒物质，除了刺激人们的眼睛之外，还会刺激鼻子和喉咙。同时它还会不知不觉的使让那些不吸烟人群也患上各种癌症的机会增多。
常吸烟的人，出现这“五种变化”，是身体各部位在求救，立刻戒烟
出现关节疼痛的情况说明吸烟已经开始影响你的骨骼了。因为长时间吸烟而吸收的有毒物质会损害骨骼健康，同时，因为尼古丁的侵蚀 会使得新生骨骼的血量降低。
而且吸烟还会引起血液减少，使关节提早腿退化。每吸一包烟，就会提高骨病的发生率。
吸烟还会导致各种骨质的疏松。
出现易醉和情绪低落的情况说明吸烟已经开始影响你的肝脏健康了。
经常性的吸烟会影响各种肝脏内的脂肪代谢功能。从而减少胆固醇的排放量。
让肝部的胆固醇增加大大的负担。使得人们患上肝类的疾病。
出现排便异常的情况说明你的肠道已经在发出求救信号了。
吸烟会诱发结肠癌的发生。吸烟会让人们患的这种癌症的机会大大的增加。据一些的研究表明，长期吸烟的患者，对于患上结肠癌的几率会很大。
吸烟会大大的影响人们的心肺功能。长期吸烟会引起心跳速度快、呼吸短促的情况。
有研究表明，长期吸烟会让心脏回血的动脉变窄，让血压升高导致血液凝结，这些都大大增加了患心脏病的风险。
吸烟对肺部的伤害是积累性的，发病过程也比较漫长。但是只要你每年抽烟超过200支，那么就可以造成气道上皮的损伤，就意味着会发生损害。
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。
吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。
坚持锻炼身体，散步、跑步、打太极拳等有氧运动有助于改善肺功能。
如果没有时间锻炼，建议在睡觉前、后进行室内的锻炼如扩胸运动、俯卧撑等有助于呼吸肌的锻炼。
吸烟的人痰液比较多，因此平日应多饮水，
绿茶，有助于痰液的稀释和排除。绿茶中的咖啡因具有抑制烟草特异性致癌作用的早期变化。因此吸烟的人也是非常适合喝绿茶的。
金桂菊茶，“此茶方由金银花、桂花、菊花、蒲公英按照一定比例制成金桂菊茶茶包，尤其适合戒烟的人饮用。蒲公英被誉为“天然抗生素”，对口腔溃疡、咽喉肿痛有很好改善作用。金银花可改善口臭，清除体内毒素。桂花性温，入脾，肺经，有止咳化痰、清肿散瘀之功效。菊花临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
白丁香玉兰茶，将白丁香叶、苦荞，蒲公英根玉兰根按照4:4:1:1的比例，泡水喝即可！四种植物做杯茶，每天泡水喝，不仅可以清新口气，还可以减少香烟对人体的伤害，每天一杯，越喝越健康！
饮食宜多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
不要吃过甜、过咸和油腻食物，多吃具有化痰、清肺作用的蔬菜与水果，如萝卜、丝瓜和梨。
保证室内空气新鲜，并保持合适的温度和湿度，以免呼吸道黏膜过分干燥。
如果吸烟的人一到冬季就出现咳嗽、咳痰加重等症状，应及时就医检查。
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