保持敏锐的自我意识
像很多自我提高的方法一样，首先你必须要学会观察自己。当你新认识一些人，或者参加工作会议，或者和不同的社会团体打交道时，可以尽力去体会你在其中时的感受。什么时候你感觉最自在?什么时候你看到别人时感觉局促不安?学会善于观察，提高自我意识能力能让你觉察出什么时候你会感觉不自在，知道为什么会感觉不自在，并提醒自己要有意地保持真实。
找到真正的友谊
因为我们都是人，都要一些相同的感受。去寻找真正懂你的人。用心关怀，认真聆听。通过和人建立最真挚的友谊，你将更有可能感觉自在，做最真实的自己。
不要追求完美
完美主义有什么错吗?只是因为这是不现实的。因此，如果你是完美主义者或者表现的很像，其实你已经开始在伪装自己了。接受你自己的不完美吧，敢于变得劣势一点。你会很惊讶于你不完美时的状态。
活在当下
在和人的交谈中，当对方在说话时，你的思绪会很容易走神，想着做出完美的回应，想着当前比赛的比分，或者想着你代办清单上所有的事。当对方谈完自己的想法后，你才回过神来，然后说出你的反驳来。在他们讲话时，可以直观得感觉到对方的注视和存在感，而其他人则完全不知道你在想什么。所以尽量在你们的沟通和交往过程中表现更积极点。做一个活跃的聆听者，全神贯注着。掌握刷存在感这门艺术可能是在任何情况下确保真实最有效的方式。 （指月轩馆藏 ）
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