因为之前写的记事本系列里，讲到很多时间管理的内容，包括如何记录时间的开销，如何有效改进时间的使用效率等，大多数人很自然就觉得，记事本就是一个时间管理的工具，甚至有些人误入歧途地认为“把每天的时间都记录下来，有必要吗？是不是矫枉过正了？”
我想要强调的是，记事本只是一个工具，这种工具的有效之处在于，它提供了一种可追溯的记录。 你可以通过这种可追溯的记录，来反思和改变。
很多学科，尤其是理工科，都需要有这样的训练。爱迪生实验什么做灯泡的灯丝好，他要记录所有的材料的导电性、发光的时间长短，通过6000多次的试验，最后找到了碳化的硬纸板作为灯丝，而后，又经过多少千次的实验，才找到竹炭丝，最后是钨丝。在这所有的几千上万次实验中，实验记录和反思必不可少。
几乎所有的科学实验都离不开记录，如果说个人发展是一种对自己的心理实验的话，那么记事本就是这种实验的记录。 你要做的就是，把实际情况记录下来，然后通过对记录的思考，考虑改进方案。
你把它用于时间管理，它就可以帮你做好时间管理（这个已经说过太多了，看以前的记事本系列），你把它用于梦想管理，它就可以帮你做好梦想管理（还是推荐看《记事本圆梦计划》），我的上一篇日记，
如何使用记事本（七）， 写的就是，你还可以通过成功日记、幸福日记、反省日记和学习日记，来管理自己的各个方面。
我最近在看《自控力》，里面有一些理论可以解释记事本是如何有效增强一个人的意志力的。
首先，如果你要控制一件事，那么首先要让它进入你的意识层面，也就是说，你要知道你要控制什么事。
《自控力》里面说到一个邮件狂的例子，那个女子每天要查50次邮箱，问题是，她自己根本不觉得（我觉得跟我刷豆瓣有点像，我网页长期开着豆瓣，有时候觉得刷下就3分钟麽，常常就是半个小时过去了）。
把这件事记录下来，就是控制的一个方法。 改变邮件狂的第一步就是把每天开email邮箱的次数记录下来。 开始的第一周，她根本不记得记下来这件事，因为开email邮箱似乎是潜意识的。慢慢的，通过有效的记录，她就知道自己其实每天要开50次以上的邮箱。
记事本的功用，就是让你希望要改变的事，进入你的意识层面。想要改变拖延，好吧，先记录下你是怎么拖延的，拖延了多久，因为什么原因拖延，又在什么情况下不会拖延。让你时刻把要改变的这件事记在心上。
其次，《自控力》里面说到，意志力其实是理性思维的产物。你的很多坏毛病，大多都是本能反应。你的身体和大脑喜欢甜食，因为在原始社会里，甜食提供大量的能量让你活下去。看到甜食就想吃，这是本能的反应。 但是在现代社会，不需要大量存储能量，吃了甜食会发胖，需要控制你对甜食的本能爱好，这就是理性思维。
当你在记事本上记录下你需要改变的事，也就意味着，你花了一点时间来思考，这件事到底是否值得做。这时，理性思维就发挥作用了。
最后，意志力像肌肉一样，是可以锻炼的。通过持续做一件小事，可以提高你整体的意志力。这是因为，你养成习惯，关注自己正在做的事，倾向于选择更难的事（理性选择）而不是更容易的事（下意识选择）。
记事本记录其本身就是一种意志力的锻炼，把你想要改变的事记录下来，在记录的时候，你会进行理性的思考。 例如，记录食谱和消耗的卡路里能有效帮助减肥者控制饮食。 当饿得要死的你面对一杯热腾腾的巧克力的时候，如果你还愿意花1分钟记录“一杯热巧克力有110千卡热量，相当于慢跑30分钟的消耗” ，这个时候，我相信你的意志力一定有大幅的提高。
当然，用记事本记录下来的问题，还需要用行动实际去解决。每个人的问题和有效措施是不一样的（例如一默说压力大能对付拖延，这招对我就没用。我高考前压力巨大的时候，看掉好几套武打书呢，简直是压力越大越拖延）。 这时候可以通过看书、与人交流，学习一些小的技巧， 并实践一段时间，看看对自己是否有效。
意志力这件事，不可谓不重要。 能够牺牲眼前的利益来换取更长远的利益本来就是成功人士的标志之一。（看那个著名的实验，如果在15分钟内不吃掉手中的1块糖，就能获得2块糖的奖励，但是大多数孩子都做不到）。
对于我来说，把自己当做心理实验的对象，把记事本当做实验记录，不断记录、总结和反省自己，就是增强意志力的最好方法了。
附： 一小段自己记事本上的意志力记录
今日拖延记录
10:52: 不想做邮件内容
原因： 1、有压力，觉得很麻烦，肯定做不好
2、有点头疼
自我劝导： 1、亲爱的，这死活都是要做的
2、做不好没关系，先做呗
13:30 顺利做完所有，而且一做就停不下来，最后效果还挺不错的。 这个拖延没道理麽。
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