八段锦分解教学--攒拳怒目增气力

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心身新生，自主健康

【源流】

攒拳怒目增气力，来源于八段锦，动作马步伸腰，冲拳怒目，拧臂握固，可以提振肝气，开通肾府，强壮身心，调和情志。

【操作】

动作：（1）重心右移，左脚向左开步，两腿半蹲成马步，同时，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上，目视前方。（2）左拳向前冲出，与肩同高，拳眼向上，然后左臂内旋外转，左拳变掌，虎口向下，向左缠绕，便掌心向上后握住，大拇指在内，目视左拳。（3）左拳曲肘回收至腰侧，拳眼向上，目视前方。（4）右式动作与左式动作相同。该势一左一右为一次，共做三~四次。

呼吸：自然呼吸为主，动作起来吸气，动作还原时呼气。

意念：意念关注动作及身体。冲拳怒目，意气奋发。

【要点/功效】

（1）此动作马步伸腰，冲拳怒目，拧臂握固，调动肝木系统，开通肾府气机，具有生发阳气，消除虚劳疲惫、肝气郁滞、腰酸背痛、身体痿弱之病证。

（2）此功法意想冲天窜地，拧天转地，开通自身小宇宙与天地大宇宙的共振共鸣，消除抑郁苦闷卑微恐惧。

【视频】