淮山扁豆煲鸡脚。材料: 淮山15克,扁豆15克,芡实15克,薏苡仁15克, 鲜鸡脚200克(约10只), 生姜丝少许。做法:先将鸡脚去衣清洗, 切掉脚甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内, 加水2500ml, 武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
功效: 鸡脚性味甘平,有健脾益气、舒筋强骨的作用。淮山可以益气养阴、补脾肺肾; 扁豆具有健脾化胃的作用。
白术陈皮猪肚汤。材料: 陈皮6克,白术30克, 鲜猪肚半个至1个, 砂仁6克,生姜5片。制法: 先将猪肚洗净飞水, 将全部用料放入汤煲内, 加水约2500ml, 煲滚后改用文火约1个半小时, 然后取出猪肚切件, 放回锅内, 再煲30分钟, 调味即可。
功效: 白术功效补气健脾、燥湿利水; 陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效; 猪肚甘温, 补虚损,健脾胃。故此汤能健脾开胃, 促进食欲。
赤小豆粉葛煲鲮鱼。材料: 赤小豆100克, 粉葛750克,陈皮少许, 鲮鱼500克,生姜3片。
做法: 赤小豆、陈皮洗净; 粉葛削皮洗净, 切块; 鲮鱼去鳞及内脏, 洗净, 慢火煎至微黄。把所有材料一起放进瓦煲内, 加入清水2500毫升, 武火煲沸后, 改为文火煲2小时, 放适量食盐调味便可。
功效: 赤小豆有清热解毒、利水除湿之功; 粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首, 其味道鲜美, 具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
5、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。
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