【养生长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚】【养生长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚】养生保健，不能一把抓。
初冬保健流行温暖“手浴”相信很多人都知道热水泡脚对身体的好处,可你知道热水泡手的好处吗?经过过程“手浴”,可以使双手血液升温,暖和的血液再流转意脏,颠末10分钟摆布,人体内的全数血液城市变暖,并且,血液颠末度支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位,达到医治肩周炎、掉眠和提神、明目等多种功能。与足浴相比,“手浴”的编制更简单易行:接一盆热水,温度大体在40℃—42℃摆布,水量以全数覆没双手为好。
“手浴”保健 简便有效"手浴"保健 简便有效。相信很多人都知道热水泡脚对身体的好处，可你知道"手浴"、即热水泡手的保健作用吗?通过"手浴"，可以使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，经过10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖，而且，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，达到治疗肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。因为"手浴"就可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行。
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热水泡手的好处 养生明目助眠抗疲劳。热水泡手的好处 养生明目助眠抗疲劳你听说过“手浴”吗？热水泡手的好处 养生明目助眠抗疲劳2011年03月14日 星期一 下午 10:06.热水泡手与热水泡脚有异曲同工之效，作用原理相同；相信很多人都知道热水泡脚对身体的好处，可你知道热水泡手的保健好处吗?目前，流行一种称为“手浴”的保健方法，据称，这种方法能起到缓解疲劳的作用，很适用于都市白领一族。
老年养生：早搓手 午晒背 晚泡脚老年养生：早搓手 午晒背 晚泡脚。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。"泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按10余次。
可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
养生长寿三步：早搓手、午晒背、晚泡脚。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
史上最“懒”保健养生四法 洮河人收藏 提起保健养生，恐怕您首先想起来的就是诸如跑步、太极、瑜伽等等运动方式吧。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。2、旋转拇指。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。
音乐：摘下满天星E-mail文化传播网www.52e-mail.com腿脚保健第二辑腿脚有很多关联身体健康的重要穴位,对于腿脚部的保健也是身体保健的基础.从20多岁开始就要注意保护。以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次.能疏通血脉,加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。3.常揉腿肚弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反覆拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。
音乐：摘下满天星E-mail文化传播网www.52e-mail.com腿脚保健第二辑腿脚有很多关联身体健康的重要穴位,对于腿脚部的保健也是身体保健的基础.从20多岁开始就要注意保护。以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次.能疏通血脉,加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。3.常揉腿肚弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反覆拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。
用醋泡脚的好处及方法醋是一种调味品，同时也具有良好的保健功效。用醋泡脚的方法—— 用醋泡脚要注意必须选用优质酿造醋（米醋或老陈醋）。另外，把脚盆的热水放入2茶匙的大蒜醋、苹果醋或彩椒醋，可让沉重酸痛冰冷的双脚获得纾缓，促进血液循环，帮助酣睡，预防静脉曲张;经常用醋泡脚，杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。
近年来许多国家相继进入老龄社会，老人如何健康长寿成为一个世界性问题。中国是崇尚养生保健的国家，有很多成熟的养生保健方法，最近听说了国外的老人也在养生保健方面有自己的习惯和经验，效果同样很好。赤脚与沙粒以及海水直接接触，沙粒的摩擦和及海水中的各种矿物质，都会对脚部血液循环起到刺激作用，进而加强和改善身体血液循环系统的功能。此外，海水中的碘也有助于补充脚部和腿部肌肉的营养，对养生保健很有益处。
老年人腿脚保健七法？三、高抬贵脚：每天将双脚翘起2－3次，平或高于心净，此时脚、腿部血轮回兴旺，下肢血液流回肺和心净的速度加速，获得充实轮回，头部可获得充脚而新颖的血液和氧，老年人同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。五、扳脚：取立位，两腿伸曲，垂头，身体向前弯，以两手扳脚趾和脚踝关节各20－30次老年人保健用品，能锻炼脚力，防行腿脚薄弱虚弱无力。
养生保健：一天之中的饮水用水之道人的生命离不开水，故人们常把水誉为“生命之水，长寿之水”。三烫，即睡前洗个烫水脚，以脚浸入后水能没踝又不溢出盆外为宜。烫水脚具有舒筋活络、消降疲劳、益气化瘀、滋补元气、增强机体抗病能力，故有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿去暑；秋天洗脚，注肺濡肠；冬天洗脚，温补肾脾”之说。
谨记：有7类人不适合中药足浴 会致命谨记：有7类人不适合中药足浴 会致命2012-08-06 10:46:54 凤凰中医 【大 中 小】 【打印】 我要评论(0)条 新浪微博 QQ空间 开心网 人人网 More...谨记：有7类人不适合中药足浴祛病养生 会致命。加入中药的泡脚不仅具有促进血液循环的保健养生功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的养生功效。
养生保健; 早搓手. 午晒背 .晚泡脚养生保健，不能一把抓。可采取搓手心、揉按手指等方式，刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
老人保健:早搓手 午晒背 晚泡脚养生保健，不能一把抓。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。"泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
中医养生三绝招 早搓手 午晒背 晚泡脚。寒冷的冬季，老年人每天可在早、中、晚不同的时段，采取不同的养生方法。早搓手 早晨起床后，人体活动增加，心率加快，因此早晨要注意调养心肺。午晒背 冬天的中午是阳光比较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
（勿离膝太远）拜佛与医学—［二十］为什么恢复跪姿时，双手宜收到膝旁？因下一个动作是翻脚准备起立，此动作之支点是在''膝盖''，故双手若先收到膝旁时，则头、肩、手整个上身，重量也正好会落在膝盖间。翻脚支点是''膝''，若双手不收到膝旁（离膝太远），则整个上身重心也必离膝较远，则重心不稳。甚至尚须以手用力按地，作另一支点，则肩、手也载力沉重，膝、腿也载力僵硬，翻脚就难以灵活自如，起身也站不稳。
足部是人体的"第二心脏"，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。当我们全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，同时足部的沉积物被按摩"碎"，它会随着血液循环的加快重新参加体循环，通过泌尿系统和其他排泄器官排出体外。
做好足部保健。足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。当我们全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，同时足部的沉积物被按摩"碎"，它会随着血液循环的加快重新参加体循环，通过泌尿系统和其他排泄器官排出体外。双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。
采用足部对应区按摩治疗疾病时，选取对应区的原则是根据病证受累的脏腑器。在足部对应区按摩起。选区。包含人体各脏腑器官健康与否的全部信息，足部按摩可通过神经反射作用使人体。全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，同时足部的沉积物。观察足部也可以知道身体的健康状况：比如足部发紫、发暗、发凉，可能是末梢。做完足浴后，应该将毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。
6招静心养生法。五、脊柱的保健特区。经常的刺激背部组织与穴位，通过神经系统和经络的传导，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。一开始可以先撞击５－１０分钟，渐渐地增加到３０分钟左右,时间太短效果不明显,撞击到背部已明显发热,使背部的各个穴位都达到了有效的按摩,疏通经络,行气通窍,促进血液循环,并可以反射性调节内脏活动,增强内脏的功能.
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的，现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。泡脚最佳水温：42℃最佳泡脚时间段：晚上九点。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。
如何泡脚最养生-----专家教您泡脚的最佳方法 热水泡脚赛吃人参，如何泡脚最养生-----专家教您泡脚的最佳方法。而且不管穷人富人泡脚都是一种很好的保健方法。一、泡脚最佳时长：30分钟左右 很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。
如何泡脚最养生最佳方法如何泡脚最养生最佳方法。热水泡脚赛吃人参，如何泡脚最养生-----专家教您泡脚的最佳方法民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。四、哪些人不宜泡脚。
【健身养生】如何泡脚最养生 专家教您最佳法 热水泡脚赛吃人参，如何泡脚最养生--专家教您泡脚的最佳方法民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。四、哪些人不宜泡脚。泡完脚后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。
《足疗技术完全图解》(最新彩图版)基础篇，介绍足部解剖，足反射区定位及适应证、足部按摩法与体位等基础知识。足部基市按摩法。1990年12月24日，卫生部批复同意成立“中国足部反射区健康法研究会”，并指出：“足部反射区健康法是一种简便易行、效果显著、无副作用的自我保健方法，尤其对中老年人的自我保健更有现实作用。”此后，中华预防医学会也成立了足部健康法专业委员会，同时全国各地也成立了相应的足疗学术机构。
