秋季宝宝肝火大，父母帮他清一下！

肝火大的孩子平素性情急躁，烦躁易怒，大便干，手足心热，食欲较差，喜欢俯卧而睡。那么，小儿肝火旺的该怎么办呢？

秋季是万物收获的季节，人体新陈代谢最为活跃的时期。机体的能量需要依靠肝气的升发到达身体的各个需要部位，所以中医通常强调秋季需要养肝。而宝宝也不例外，秋天气候干燥，昼夜温差大，容易引起宝宝体内郁热而升肝火，此时可适当搭配清热润肝的食物。

 阳气升发食物宜在上午食用

宝宝秋季饮食以平补为主。每餐需要配备足够的新鲜绿色蔬菜，至少应该占整个饮食结构的三分之一以上，如果能够达到二分之一，效果更好。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有辅助阳气升发的食物，尽量挪到上午7至11点食用，如 春季 应季的蔬菜、水果等。

 宝宝秋季的饮食调理

早秋应多吃温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚秋季节则可多吃荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇、藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆苗、香椿、马齿苋、马头兰、白菜、油菜等。孩子的饮食应以低热量、高植物蛋白、低脂肪的食物为主，如豆制品、深海鱼类等。水果应以新鲜的、多甜少酸的食物为主。

秋季尤其要注意调节宝宝的情绪，肝喜调达而恶抑郁，多保持开朗的心情。拍手法就是很好的锻炼方法，时间最好在上午7至11点进行。

一、每天练练拍手法

具体方法是，可以听有节奏的音乐的同时让孩子练习拍手，空心掌和实掌交替拍，一岁以下的孩子50下，1-3岁的孩子为100下，3-6岁200下， 力度以把掌边拍红为适合。此方法目的是让气血循环起来，带动肝气游走全身，对孩子的生长发育特别有好处。体质虚弱、心火肝热的孩子，应该早晨5-7点起床，其间配合双手鼓掌50下，带动全身血液加速循环，快速提高体质。

肝气郁积导致的睡眠问题、长斑点、抑郁和经常生气的父母也可以按照此方法调整身体，每日500下，对心火大的体质尤其有效。这样长期锻炼出来的孩子，心胸开阔、乐观豁达、抗压能力强。

二、小儿推拿清肺平肝法

穴位：肺经（肺金）

位置：无名指罗纹面。

操作：

①清肺经：在无名指，从指根向指尖方向直推，200～400次。

穴位：肝经（肝木）

位置：食指罗纹面。

操作：

②清肝经：在食指从指根向指尖方向推，200～400次。

手法详情请参考我之前发文《小儿推拿视频手法学习之清肺平肝》。关键词“清肺平肝”。

另外对于小朋友而言，不同的孩子体质不同，最好带孩子到医院，让医生有针对性地调理。