养生小技巧

　　【睡前加餐很伤胃】晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”，但晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，长期如此，就会导致胃溃疡。预防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀，同时注意调节情绪，适当减压哦。

　　【如何有效去除蔬菜农残】以黄瓜为例，黄瓜的农药残留大部分在黄瓜皮中，所以去皮是减少农药残留最好的方法。也可以取少量的食用纯碱稀释成水溶液，将黄瓜清洗浸泡5分钟。还可以购买刷菜的毛刷刷洗效果也很好。

　　【多吃核桃5好处】①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。

　　【六种天然“降脂药”】1山楂：促进胆固醇排泄。2绿豆：可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降脂疗效。3香菇：降脂降压。4番薯：预防动脉粥样硬化。5黄瓜：清热利尿。6茄子：富含维生素P，能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂。

　　【最容易发胖的食物】①可乐：每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。②巧克力饼干：每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。

　　③罐装果汁：每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。④啤酒：每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。

　　【水不要在微波炉中单独加热 否则会出大事】一位网友发帖说，用微波炉泡杯咖啡，加热完毕后水并没沸腾，

　　但瞬间水在他脸上爆开来。传统烧水时水会流动，到沸点就开了。用微波加热时水不流动，可能过了沸点还“不开”，但这时只要有一点扰动，水会暴沸而冲出容器。     【喝酒不伤肝技巧】男人因为工作原因，常在外应酬喝酒，那么如何在豪饮的同时不伤肝呢？1不要多种酒混合饮。2不要用药酒作宴会用酒。3不要大口猛喝。4空腹时不要饮酒。5喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。6喝白酒时多喝白开水；喝啤酒时勤上厕所。

　　【秋天选对润喉茶】秋天空气干燥，容易嗓子不舒服，润喉药茶有助于缓解不适症状：①肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。②咽痛时痰多试试桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④风热咽痛用金银花橄榄茶。

　　【糖友下馆子怎么点菜】控制好血糖不是就得做苦行僧哦，糖友外出就餐这样吃：①煮和炖别多吃②红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品，控制总量下可少吃③炒菜注意做法再吃④蒜煮熟吃应计入主食量⑤凉拌菜可以多吃。控制好食物总量和种类，也可以吃的尽兴。

　　【与饮食有关的癌】不良饮食习惯可能或增加患癌症的风险：①高脂肪、高蛋白饮食带来大肠癌②爱吃酸菜、吃得太烫，导致食管癌高发③吃得太咸、吃得太多，则是胃癌的“罪魁”。其实，只要做出小小改变就行，吃饭七分饱、食物多样化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。

　　【身心减负助防癌】预防癌症要给身心都“减负”才行：①管好嘴：限制红肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道“过劳”②拒绝吸烟和二手烟③规避不洁性生活，减少病毒感染的机会④工作劳逸结合，抽点时间运动，避免长时间精神紧张。⑥坚持定期体检。生活中要多注意哦。

　　【家长注意：水果果核可能导致孩子中毒】近日，重庆1岁多的豪豪突然呕吐，经诊断是喝了鲜榨带核的苹果汁中毒。医生及营养专家均证实，苹果、桃子、杏子等多种水果香甜可口，但果核中含有毒物质氢氰酸，尤其鲜杏仁，婴幼儿误食10粒以上就会中毒。喂孩子水果最好先去籽。

　　【拥抱“大发”了 女孩被男友抱骨折】沈阳一对情侣一碰面亲密拥抱，女孩肋部剧痛，到医院一查肋骨竟然骨折了！医生说一个是寸劲儿，再有跟女孩骨质疏松有关。导致骨质疏松年轻化的原因：1缺少运动 2挑食偏食 3盲目节食减肥 4常喝碳酸饮料 5压力大 6常熬夜。以上恶习你中招没？

　　【电脑族夏日饮食养生护眼妙招】1.维生素A与β-胡萝卜素:有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳；2.

　　维生素C:对眼睛也十分有益；3.菊花养眼；

　　4.枸杞:补肾明目，能增强肝、肾功能；5.荠菜:含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩症状；6.甘薯:有效保护内脏提高视力的功效。

　　【常吃垃圾食品影响智商】健康饮食有助儿童提高智商，垃圾食品则会降低智商。英国布里斯托尔大学一项研究显示，儿童出生后三年内大脑发育速度最快，期间如果食用较多垃圾食品，即便之后改善饮食也无法提高智商，这种影响会伴随一生。