有很多原因可引起易疲劳湿气，如气虚、阴虚、肝脾不和、痰湿、湿热等都可能引起疲劳，其中痰湿是主要原因之一。可以服用有祛湿作用的药物缓解疲劳，还可以用一些药食两，比较平和的中药泡水饮用。如常用的薏米、山药、茯苓等，都具有健脾祛湿，抗疲劳的功效。一起了解祛湿的食物。
1、红薯：红薯的原名又叫番薯，《本草纲目》上说红薯可以'甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。红薯中含有大量的消化纤维素，它可以促进我们的肠胃蠕动，加快新陈代谢，可以帮助人体排便。
2、燕麦：燕麦我们又叫它野麦子，燕麦中的膳食纤维丰富可以滑肠通便，而且燕麦的热量低，可降脂降糖，在“全球十大健康食物”中燕麦是唯一上榜的谷物，日常食用燕麦可以用来煮粥，做饼，搭配牛奶就是营养丰富的早餐。
3、绿豆：绿豆别名青小豆，食用绿豆可以除湿利尿、消暑解渴。夏天食用绿豆还可以清热解毒，炎热的夏天我们常常会食用绿豆汤来消肿、排毒。
4、薏仁：薏仁是一味美容价值较高的食物，它可以抑菌、抗病毒，长期的食用薏仁可以让你的皮肤光滑细腻、光泽，薏米与粳米一起食用还可以补脾除湿等等。
5、小米：小米又叫狗尾草、黄粟．它的营养价值很丰富，小米中含有麸质，容易消化．又可补脾肾和肠胃。
6、糙米：糙米就是稻谷脱去外面保护皮层的稻壳后的颖果。糙米比普通的大米的维他命、矿物质的含量都高，只是在煮起来的时候比较费时间。
7、赤小豆薏仁茶或粥。将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血。
综上所述，体内的湿气除了跟饮食有关以外，那么就是跟身体有关系，恶劣的生活习惯不仅对身体有影响还对身材有影响，所以身材都是养出来的，平常多吃一些去湿气的食物，这样可以减少体内的湿气，有利于身体健康。
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