夏天天气炎热 对于那些坐月子的新妈妈来说是一种挑战，加上对照顾新生儿的不熟悉。新妈妈们难免会感到心情烦躁。月子是人生的一大工作。乃至被视为女性保养体质的最佳时期，若是月子坐前后。不止会使新手母亲的身段走样并且还会落下一些费事的疾病，炎炎夏日，大概怎么坐月子呢，夏天坐月子有哪些注意事项？
第一，不能够一直捂着，很多人认为坐月子就一定要捂，千万不能够见风，事实上说，这种想法是非常错误的。夏天天气炎热，所以出汗是非常正常的一种生理现象，这个时候排汗，对于身体也是有好处的，能够有效的排除怀孕期间。身体重增加的多余水分。建议在夏天坐月子穿着方面穿棉质的长衣长裤，并且要选择比较薄的，这样能够有效的避免风邪对关节的刺激。如果是天气非常的炎热，那么应该根据具体的身体情况来加减衣服，一直捂着，很容易导致的中暑。
第二，月子里要及时刷牙，一些老人坚持认为，月子里刷牙会使牙齿松动而事实上，如果新妈妈一个月不刷牙齿肯定不行，刷牙是用温水，牙刷不要太硬，感觉到牙齿有些松动，不如找个牙科医生检查一下，如果新妈妈体内缺钙，也会导致牙齿松动。
第四，食饮应要适量，避免暴饮暴食，孩子出生之后要吃妈妈的奶水很多，妈妈就认为只有自己吃的多孩子才有足够的。事实上坐月子期间的饮食也是有讲究的，千万不能盲目进补，最好多吃一些产妇专用的奶粉以及维生素。多吃一些热量高，并且容易消化食物，这样才能够保证新妈妈奶水充足。如果在坐月子期间暴饮暴食，那么这样不仅危害健康。同样新妈妈的身材也更加难以回。其实生活中也应该多吃一些新鲜的瓜果及白开水。另外，睡觉之前也可以是吃上一些香油，这样能够有效的避免便秘的症状出现。第三，坐月子期间要适量的运动，专家建议如果是选择顺产的产妇那么在生孩子的第二天就可以下床走动也可以清醒一些简单的。这样不仅不会对身体造成。反而能够促进身体恢复。虽然这个时候能够进行散步这些简单的运动。但是千万不能够继续繁重的运动。例如提重东西，或者是进行家务活，这些都是禁止的，因为很容易导致身体出现子宫脱垂。
第五，坐月子期间注意卫生。在夏天，一般人都会出汗。汗。还有新妈妈在月子里，由于身体原因，出汗会多于普通人，所以更要注意个人的卫生，恰当的沐浴，对于产妇有好处。但因个人体质来定，一般产妇在三到七天后便可在38℃到40℃的温水中进沐浴。洗完后完全擦干，不要让皮肤带水粉内衣内裤也要经常更换保持皮肤的清洁干燥，新妈妈要注意的是一定不能盆浴，以免感染而采用淋浴。
产后恢复要选对方法和时机
一、生理结构变化
体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕妇在怀孕期间会增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。
怀孕时期：怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃“补”的食物，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。
现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身才。
新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。所以月子期的宝妈可以先使用收腹产品避免内脏下垂和留下大肚子。
产后42天至半年内是恢复的一个黄金期，这个阶段妈妈的新陈代谢都比较好，能达到一个事半功倍的效果的。
最适合新妈妈吃的菜
新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：比如莲藕、黄花菜、海带、莴笋等。
产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因此，产后想要瘦身的话，在适当的锻炼同时还要有合理的饮食习惯。既要丰富自身饮食结构，合理均衡饮食，与此同时，又不要摄入过多的热量，让自己体内堆积脂。
我自己生小孩前110斤，生的时候154斤。小孩生下来6斤5两。月子期月嫂的专业性很强，在饮食和护理方面都特别注意。再加之我孕期囤了款比较舒服、喂奶也方便的收付依，给肚子收紧没想到出月子时腰条就出来了。穿到三个月时体重已经恢复到105斤，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。也没有胯变宽之类的后遗症。我把最大的功劳归功于这个依依，原本就是为了不让肉肉外泄等出了月子减肥没想到还有这么好的选好的入手什么的这款是不错的选择分享给大家看，图左下
女性产后通常身体虚弱，因此，在坐月子的时候家人为其大补特补，殊不知，以下这些饮食误区被多人踩中。
误区一：长期喝红糖水
长时间饮用红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，同时会让体内热量增加，造成准妈逐渐变胖。酷暑夏季，喝过多的红糖水会导致产妇出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中毒。
所以喝红糖水的时间，一般控制在产后7—10天为宜。
误区二：鸡蛋越吃越补
产后胃肠蠕动能力差，影响胆汁的排出。鸡蛋中的蛋白质在胃肠停留时间较长，易引起腹胀和便秘。如果过量食用鸡蛋，不仅吸收不到营养，还会影响其他食物的摄入。
所以，鸡蛋要适量食用。
误区三：产后不能吃盐
盐的主要成分是钠。是维持体内电解质的平衡。如果准妈完全不吃盐，不仅影响哺乳期妈妈的食欲，对新生宝宝的身体发育也不利。准妈食盐过多，会加重肾脏的负担，使血压升高。
因此，准妈不应食用过多的盐，也不能完全不摄入食盐。
误区四：过早大量喝汤
刚出生的宝宝胃容量小，吃得也少。宝宝没吃完的乳汁蓄积在妈妈的乳腺管中，导致乳房胀痛。一旦被细菌感染会引起乳腺感染，易引起乳房红肿，甚至化脓。影响正常的哺乳。
所以，准妈产后不宜喝大量开奶汤。
误区五：饮用茶水
茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合影响吸收，促使产妇发生贫血。而茶水中含有的咖啡因，在饮用后会刺激大脑兴奋 ，不宜入睡，影响产妇的身体恢复。咖啡因通过乳汁进入宝宝体内，易导致肠痉挛。
误区六：大量吃巧克力
巧克力中所含的可可碱会渗入乳汁，在宝宝体内蓄积。造成宝宝消化不良，睡眠不稳、哭闹不停。可可碱还会损害宝宝的神经系统，增加拍尿量。
因此，新妈妈在产后一定不要大量吃巧克力，避免对宝宝产生不良影响。
误区七：忌食蔬菜、水果
新鲜蔬菜、水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可促进肠道功能回复恢复，加快舍尼通身体毒素代谢，预防便秘。
新妈妈吃的水果不宜凉，要清洗干净或洗皮后再食用，以免发生腹泻。
误区八:过量饮食
产妇胃肠功能较弱，过量饮食不仅难以消化，还会增加体重。月子期间，可少量多餐，每天进餐可达5—6次。
误区九：节食减肥
节食不能保证摄入营养丰富的食物，体内热量也不会充足，既不能满足宝宝的营养需要，对产后恢复也无益。
产后坐月子的误区想必各位新妈妈都有了较为清晰的认识。只要准妈多关注一些饮食问题，即可轻松的坐月子。
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