上海复旦大学附属医院赵紫琼教授
鼻炎是现在经常出现，并且还很容易复发的一种常见症状，如果可以在平日的空闲时间里动动手就能缓解预防鼻炎，那无疑是广大鼻炎患者的福音。
该如何动手呢？
1.按摩上、下迎香穴
按摩之前先采取正坐的姿势，有条件的话可以平躺下来，用双手食指或者中指在鼻部两侧自上而下反复揉捏鼻部2分钟，使鼻部各部位可以得到充分的活动，加快气血流动，使接下来的按摩更有效果。
接下来按摩上迎香穴，上迎香穴又叫“鼻通穴“，位于鼻孔两侧、鼻唇沟上方。按摩时将双手食指指尖放在鼻通穴上做旋转揉搓运动，采用鼻吸口呼的呼吸方式，吸气的时候向外、上方向揉搓，呼气的时候则恰恰相反，向里、下方向。
每次按摩100次，若是鼻炎严重则可以多次按摩这个穴位，有通鼻窍的作用，对鼻塞有很明显的改善。鼻通穴按摩完毕后，用双手中指端，同样的手法按摩鼻翼两侧的迎香穴各100次，按摩完毕会有酸麻感。
从医学的角度讲，对于鼻通穴和迎香穴的按摩，可以很好地改善局部及其临近组织的血液循环，增强鼻腔对气温以及外部病邪的抵抗能力。按摩鼻通穴和迎香穴可以预防、缓解和治好各种鼻部病症，如鼻炎、鼻塞、流鼻水、鼻窦炎等。
2.揉印堂
指腹放眉中心处的印堂穴上，用适中的力度揉按穴位3分钟。按摩印堂不光对慢性鼻炎引起的鼻塞，还有伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退等症状，具有明显的调理和改善作用，还有使头脑反应敏锐，增强记忆力，改善视力减退等好处。
3.揉素髎
素髎穴在鼻子的正中央，用右手掌心(劳宫穴)，按在鼻尖上(素髎穴)，逆时针方向揉50下，再用左手掌心按鼻尖顺时针方向揉50下，以鼻腔内有火热感为佳。按摩素髎穴可以起到除湿降浊的作用，能够很好的缓解鼻炎引起的鼻塞、鼻痒、鼻出血、鼻息肉等症状。
4.按摩承泣穴和四白穴
承泣穴在眼球直下眼眶的下缘，四白穴在目下1寸处、承泣穴的下方，按摩的时候用双手中指尖端，以雀啄的手法点啄承泣穴和四白穴各50下。按摩这两个穴位对鼻炎引起的头疼眩晕等症状有很好的效果，同时可以减轻鼻塞、打喷嚏、鼻窦炎等。
6.干浴面
干浴面通俗讲就是揉搓面部，先将双手对搓，直到感觉手心发热，然后用双手推搓面部，包括鼻部、额头、脸颊等部位。干浴面也可与叩面同时进行，将两手手指弯曲，稍微散开，从额部起从左向右，从上向下，紧密挨着轻轻叩击，将面部皮肤全部叩到，如此多次。干浴面和叩面可加强面部血液循环，促进面部各器官的健康，有效缓解鼻炎带来的各种症状。
以上几个小方法做起来都不费时间，每天在工作空闲的时候，抽几分钟做一下，既可以大大缓解鼻炎的情况，减少鼻炎对工作的影响，也可以当做工作中休息。
而严重的鼻炎患者，除了每日里利用空闲时间按摩之外，搭配药物使用，可以起到事半功倍的效果，更能快速恢复健康。现在很多鼻炎患者在用的明氏清渊膏，9成5以上的人都恢复了健康，是国家的非物质文化遗产，可以在网络上找到。
好的方法也离不开良好生活习惯的配合，否则，一边用药一边加重，鼻炎很难恢复健康。
再给大家介绍一些平日里的注意事项：
1.营养均衡、忌食辛辣刺激上火食物
平日里少吃寒凉水果，多喝热水、忌冷饮；不吃辛辣刺激易上火的食品，多吃清淡少油腻的；维生素缺乏容易引起鼻炎，因此平时多吃瓜果蔬菜，补充各种维生素。
2.避免长期过度劳累
长期过度的劳累容易造成亚健康状态，身体免疫力降低，各种小毛病都容易找上身体。偶尔熬夜劳累没关系，但是平时要早睡早起，劳逸集合。
3.加强运动
运动可以提高身体的各项素质，运动可以选每天早起晨跑，如果没有跑步条件，可以做一些方便在室内的运动，比如瑜珈、俯卧撑等。
4.避免刺激
避免去灰尘严重，有刺激性、有害的化学气体的地方，鼻腔每天需要过滤超过10000升的空气，鼻炎患者要尽量避免加重对鼻腔的刺激；寒冷的冬季，冷空气对鼻腔粘膜的刺激也会加重鼻炎的症状；这些情况下，出门的时候可以戴上一个口罩。
不管是通过哪种方法，治疗鼻炎都需要持之以恒，只要持续一段时间，鼻炎会慢慢减轻直至恢复健康。最后提醒大家，季节变化，注意预防感冒，鼻炎因感冒加重鼻炎！
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