随着年龄的增加，人们总是会被一些疼痛所困扰。
不是这里疼，就是那里不舒服。
不过，别担心，面对疼痛，我们有妙招。
青年之痛：30 岁常见疼痛及应对之策
1. 头痛
30 来岁是人生中最忙碌的阶段。平时的工作压力以及生活压力可能会导致头痛。
另外终日坐在电脑前伏案工作，颈部活动减少，也会引发相应的头痛。
缓解方法：
（1）做做深呼吸，做个按摩或者泡个热水澡会相当好使。
（2）对于如何减轻伏案工作导致的头痛，颈部前伸或后仰，左右旋转头部以及左右摆动头部使耳垂与肩部接触，这些都能缓解伏案工作导致的头痛。
（3）同时，通过热敷或止痛片也能缓解头痛。
2. 腕管综合症
这种疾病的主要表现是腕部及手部的疼痛，主要是由于腕部神经受到压迫所导致的。
长时间使用键盘、手机、平板电脑以及玩电子游戏都会增加患腕管综合症的风险。
缓解方法：如果可以的话，在打字、发信息或者做其他相应事情时多多休息，注意劳逸结合。
合理安排工作时间，注意打字时的姿势：
（1）键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；
（2）手腕尽可能以平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；
（3）肘部工作角度应大于 90 度，以避免肘内正中神经受压；
（4）上臂和前身夹角保持 45 度，此时身体和鼠标的距离比较合适，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；
（5）确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。
如果疼痛不能改善，那么请及时就医。有些患者甚至需要手术治疗。
中年之殇：40~50 岁常见疼痛及应对之策
1. 背部疼痛
不健康的坐姿、糟糕的工作环境以及不良睡眠习惯，这些都有可能引发背部疼痛。
缓解方法：
（1）注意坐姿以及搬东西的方式是否正确。
打量一下自己的工作环境，比如椅子的高度合适吗？电脑屏幕的距离合理吗？如果需要的话，对工作环境做一些调整。
（2）你的背部疼痛是否多见于清晨？如果是的话，考虑换个睡姿。
（3）有些非处方药，比如扑热息痛、布洛芬以及萘普生都能帮助你缓解疼痛，消除水肿。
（4）可以尝试下理疗，或者练习普拉提、瑜伽。必要的话，可以咨询康复医生。
2. 肌肉拉伤和肌腱炎
随着年龄的增长，身体的条件也会逐步变差。
清洗衣物以及打扫庭院等需要反复拉伸手臂的运动很有可能会引发肩周炎。
某些重复性的体育锻炼，比如举重和跑步，也会引发一些疾病。
缓解方法：
（1）多做伸展运动，但不要过度运动。如果过度运动引起肌腱的炎症或者其他问题，那么一定要减少运动次数。
（2）「RICE 方法」，其中 RICE 中的 R 代表休息（rest），I 代表冷敷（ice），C 代表加压（compression），E 代表抬高（elevation）。
（3）非处方抗炎药对缓解疼痛会有所帮助。但在服用其他药物或者患有其他疾病的话，服用前最好咨询医生。
老年之疾：60~70 岁及更高龄人群常见疼痛及应对之策
1. 骨关节炎
这种疾病主要是由于关节反复磨损所形成的「损耗」型关节炎。
缓解方法：
（1）控制体重。肥胖会给关节带来额外的负担。
（2）制定一套锻炼计划，最好能涵盖体重控制、肌肉骨骼锻炼、有氧运动以及有利于心血管健康。
- 选择性的做一些对关节损伤小的运动。
- 缓慢、轻柔的伸展运动能明显提高人的灵活性，并且有助于改善肢体的强直。
- 力量运动可以通过减轻关节压力来缓解患者的疼痛。
（3）非处方药可以帮助患者缓解疼痛，消除炎症。但是如果你在服用其他药物或者患有其他疾病，一定得咨询医生。
每个年纪都会有各自的痛，如何理性地去应对这些疼痛显得尤为重要。
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