媒体人，你知道自己为啥这么累吗？

你知道吗？新闻记者与飞机驾驶员领航员的工作紧张程度相当，每20个媒体人中就有1位有轻生的念头出现！

除了转型压力，新闻记者这份特殊的职业带来了特殊的心理问题，为此专家提醒，媒体人需缓解身份焦虑……

西方心理学家将当代人的工作紧张程度划分为10级(级数越大越紧张)，新闻记者与飞机驾驶员领航员并列第三，为7.15级，仅次于8.13级的矿工和7.17级的警卫人员。媒体人，你到底有多累？你知道自己为啥这么累吗？

每20个媒体人中就有1位有轻生的念头出现

中国产业报经济报道研究委员会主办的“中国媒体人健康倡议行动暨‘如新健康中国行’全国启动仪式”上曾经发布了一篇《媒体人健康调查报告》，其调查数据令人堪忧：53%的媒体人存在腰颈疼痛等“亚健康”症状；32%的媒体人有过长期情绪失控和焦虑的经历；而陷入长期抑郁的媒体人占到23%，甚至有超过5%的人有轻生念头。这意味着每20个媒体人中就有1位有轻生的念头出现。

在新旧媒体融合的转型阵痛时期，媒体人承受的工作和精神压力都远超以往。调查显示，四成左右的媒体人丧失工作热情、心怀理想却向现实低头，三成以上媒体人出现跳槽念头，仅有不到两成的媒体人在工作有成就感。

调查数据反映了糟糕的现状，但更糟糕的是，即便如此，媒体人健康问题可能仍需要在有同行猝死和不堪压力自杀之类的事件出现时才会受到关注。数据表明，工作时长超过10小时的媒体人超过60%，其中四成媒体人经常熬夜甚至通宵。一天24小时中，除去睡眠的基本保证6到7小时，以及上下班通勤的3小时，还有剩下的4小时处理一日三餐及家庭的问题。可以说，每个人都在超负荷运转着。

但是，明明知道这种不健康的生活是有隐患的，最常见的反应常常是一句：人在江湖，身不由己。

职业特征带来的内、外压力

如果说记者承受的压力具有普遍性，但同时这份特殊的职业也带来了特殊的心理问题。新闻工作者是“无冕之王”，无形中有一种与政治权力不一样的力量，特殊的职业与内在个性决定他们必然受到各种各样的压力，直接或间接地导致了“亚健康”和“短寿”。

据专家分析：记者职业的优越性在于，可以知道别人所不知道的东西，记者探究秘密的心理带来两个极端：受阻碍和进取性。一旦他在完成任务时受到阻碍，探究不成，失去了获知一切的优越性，无法在自己的事业上建树，那么，他就立刻产生一种受挫心理；而另一种结果，即满足了他的要求，探究秘密实现了，那么，他将不满足于现状，好奇心更大，促进自己向进一步的目标前进。

心理咨询中心张主任说，长期受挫，愤怒和攻击的情绪在现实中不能释放，就会出现沉闷、忧郁、压抑。时间长了，影响到身体健康，胃酸分泌过多，将胃壁表面的黏膜也一起消化，导致肠胃功能退化。

另一方面，好奇心增加，进取心和事业心也增强，为工作忙碌得甚至想发火，对周围的人感到敌意，这在心理学上称之为A型行为。而紧张导致血管收缩，长时间处于收缩状态，血管的收缩代偿能力受到影响，导致血管硬化。

媒体人需缓解身份焦虑

首都经济贸易大学适度劳动研究中心研究员王丹这样说，“要切断一种观念，现在社会上有一种精英文化的氛围，强调个人要自我实现，要出类拔萃，如果在这种观念之下个人要追求短期的财富聚集，没有掌握好平衡自我财富的能力，在一定程度上，在这种观念支配之下就会产生过劳。”

传媒是一个会接触到各行各业各色人等的行业，也因此，媒体从业者存在因为接触的多为“上层人士”、“精英人士”而产生身份焦虑，进而对自己要求过高，过分强调迅速的自我实现，而一直绷紧神经匆匆前行，把过大的压力压在肩上。

因此，媒体人也需要摆正心态，重新审视自己，准确定位自己，稍稍放松神经，放缓匆匆前行的脚步。

医生建议：坚持锻炼，定期开展心理体检

如何呵护媒体人健康，医生开出了这样的“药方”：建议广大媒体人日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。定期进行体检。在空闲时间一定要经常做一些如慢跑、散步、游泳之类的运动，并长期坚持。

“做记者的十胃九病”，媒体人的脑力劳动过重和食无定时的工作特质是诱发胃肠病的重要因素。医生建议，这一人群每日应摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一些水果，如苹果、葡萄等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。

医生提醒，长时间固定姿势工作者，尤其是媒体人要注意不能久坐或长时间低头，要保持良好的姿势。应定时活动颈部，做做抬头运动，增强肌肉锻炼，强化颈部肌肉和韧带。尽量保持生活规律，减少不必要的熬夜。学会自己减压，懂得倾诉，保持和朋友的联系，积极参加体育锻炼。当遭受心理障碍、发生情绪危机时，还可直接求助于心理医生和心理医疗机构。

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