简单有效，颈椎病的“克星”

手法按摩推拿是颈椎病治疗较为有效的措施。通过按摩推拿可缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经及软组织粘连等症状。颈椎病有什么危害？平时有哪些养生小动作，可帮助颈椎病康复？

颈椎病有哪些症状：颈椎病在早期会让人感到颈部僵硬、颈肩部麻木、食欲下降等。除了会出现头晕、头痛，也会出现一些“非典型”的症状，有些人会出现下肢不听使唤或下肢无力，有些人会出现耳鸣、恶心等。

养生支招：

一、左右扭头。（1）身体采取平坐或站立，双眼平时前方，头部缓缓向右侧转动扭头，尽量使颈部感到酸胀为宜，停留3~5秒，扭转头恢复向前看状态；

（2）重复动作，头部向左侧转出扭头，保持3~5秒，扭转头部恢复向前看；

（3）左右共做36次。

二、抬头看天，地头看脚。（1）身体尽量保持上身直立，头尽量向后仰，保持3~5秒；

（2）恢复正常态，地头看脚，尽量把颈部拉伸，保持3~5秒；

（3）前后各做36次。

三、转肩。双手放在两侧肩部，掌心向下，速度适当，幅度尽量做的大些，向前旋转36次，向后旋转36次。

除了脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则容易加重症状。颈椎喜欢按摩、理疗、温热敷等，更需要您的时时呵护。