首先承认，公开场合的发言或者演讲，是让很多人感觉恐惧的事情。甚至有人说过世界上最可怕的至于两件事情：演讲与死亡。哈哈哈。不过公开发言与演讲有实战性的训练方法的！老鬼提出一些以您现在情况为基础的一步步解决性建议供您参考。
循序渐进是关键！别指望学会一两招马上口若悬河哦！咱们先从您现在的情况来谈一步步的解决方案！老鬼只谈实用的东西，大家慢慢看就好。
1、发言时“寻找友善者”是诀窍
我们公开场合发言、讲话或者演讲时，往往因为无名的恐惧、不适应而心慌。这就要求我们上台前或者上台后第一时间停上几秒或者十几秒！没关系的！别急！
先在台下寻找你的好朋友、好同事、对自己不错的领导！或者一些眼神、神态非常友善的听众！ 只要台下有很多人，一定会有一些人的眼神、肢体、表情是相对友善的！
我们在发言、演讲过程中，看着这几个你熟悉的、平时就让你感觉心理距离比较近的人说话就好。或者对着那些很友善的目光发言。
你不要去看那些低着头的人、一脸严肃的人或者走神儿干其他事情的人。
这样，你会踏实很多、内心会增加一点安全感。
老鬼刚入职场时，会议发言或者参加演讲，就是这么干的！就看那一两个人嘛！
2、“手拿把攥”是暗示
建议朋友们，在发言、演讲时手里攥着、捏着某样小东西。可以是一支笔、一张纸或者其他任何东西。
关键：别因为害怕别人看到你手里拿着东西而感觉丢脸！（否则如果你讲不下来更丢脸！）手里攥着的东西别太小！不能是那种只能握在手心里的东西！最好能够是那种大拇指都能捏住的东西。——大拇指都能捏到、大拇指能够借上力的小东西，会让你心理有一种自我安慰的暗示！
没有过公开发言或者演讲经历的人，不单单是因为自己没水平而紧张，而是一种莫名的公开发言恐惧。这需要时间、需要几次经历才会逐渐适应！
很多文字功底、日常语言表达能力很强、逻辑性非常好的人，也不是第一次上台就能口若悬河的！他们也极有可能“晕场”。所以，很多人或者说绝大多数人都是需要一个适应期的。
因此，为了能够让自己在这个适应期更好、更快的过去，提前准备底稿、小提纲很重要。
只要整理出了一二三，即使再紧张，也能随手看到自己写给自己的提示！从而让自己有话说！
在其他人发言的时候，请一定别闲着！本来咱自己就知道自己发言能力不好。那就在其他人发言时做做笔记或者打打腹稿，整理出个一二三来。哪怕整理出一点来，也是可以的！
当然了，即兴发言涉及到了各种场合下即兴发言的逻辑、技巧、方法、步骤等等，这几句话说不清。老鬼之前也曾经分享过即兴发言的方法，大家可以去看看。这里不再重复。（哈哈，你别发懒哦！别指望一篇文章能把所有事情讲清楚）
说穿了，肚子里没“货”，再好的技巧都是白搭！因此，日常针对各种问题、事件、知识、资讯等等的提前储备、记忆、转化是必不可少的。
没有硬货支撑的任何技巧，都是花架子，别人绝对能看的出来哦！
其实日常只要多用心，几乎都能够想到未来自己可能遇到什么问题、可能面对什么场合。甚至可能针对哪些、哪类问题展开探讨、需要自己发言。
别找什么理由！如果发懒，谁都没辙！
发言、演讲，没有知识、技能、理念等等的储备，别人是有感觉的！即使你不紧张、不恐惧了，又有什么意义呢？
当然有些人或许悟性、天赋很高，没经过什么正规的训练、学习，就能够大大方方言之有物、言之有理、言之有序的侃侃而谈。但请注意，他们也不是天生脑子里装着那么多东西！用心，是不二法门。他们可能运用了多种途径提升自己的口才表达能力。
发言、演讲，面对的场合很多、针对的问题很多、涉及的话题/方向千差万别。要想真正的提升自己的表达能力、让自己不仅不紧张并且有出色的表现，那就得一步步学习喽。
老鬼也在整理有关口才实战训练的课程。这需要从最基础的语言表达习惯、方法调整提升开始。
一个人说话的风格、习惯，至少已经形成二三十年了。很多人上台紧张，就是因为自己都知道自己的这些习惯、风格上台说话恨不得体，很不适合面对多人、公众。
因此，一步步来吧！这里老鬼就不展开了。
希望上面的内容，给部分朋友提供一些参考。老鬼之前很多视频、问答、文章，对于口才、演讲等方面的技能、理念、方法都有涉及。大家返回去找找。
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