俗话说，肾为先天之本。肾不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。但吸烟喝酒、长期憋尿、久坐、饮食不节等不良的习惯，都让肾脏渐渐受到伤害。其实早期肾脏损伤，通过饮食的调节是可以有所挽回的，但许多人一直置之不理，才拖到要到医院“透析”这一步。
前段时间，有件事情引起了本草的注意，先给大家讲讲。
李成，20岁的时候离家，自己一个人在社会上打拼，慢慢也积累了一些人脉和经验，随着他职位的步步攀升，工作和应酬也越来越多。很忙的时候，来不及喝水、上厕所，饭也是时常点个外卖就应付过去了，根本没时间照顾自己。几个月后，李成的身体就被拖垮了，被送进医院后全身检查发现已经有了肾损伤，医生说还好发现的及时，不然长期以往会出大问题。
早期肾脏受伤，身体会出现6个变化
1.水肿：肾脏有损伤时，早晨起来时会发现眼皮肿得像鱼眼似的，面部、手指和脚部都发胀，用手按压后凹陷部位无法马上恢复。
2.尿液发生变化：警惕尿液的改变，如果发现小便后尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失；或者发现尿液颜色有改变，如红色、酱油色、乳白色等；或者夜尿增多，晚上睡着了以后还总想上厕所这些情况，要怀疑肾脏有没有问题了。
3.全身症状：做事提不起精神，感觉疲劳、乏力，甚至有时候还会出现无缘由的腰酸背痛，做什么事都觉得累。皮肤有时候莫名发痒，脸色不太好，掉头发也更多了。
4.血尿酸升高和痛风，发现身上的关节不明原因的疼痛，常见于踝关节、膝关节、肘部等。
5.患有高血压或患高血压若干年后血压仍难以控制。
6.贫血；食欲突然减退，不想吃东西还容易恶心、呕吐。
看看自己有没有中招？确定肾有损害后除了药物治疗，日常饮食调理也不能掉以轻心哦。
肾脏不好，应该忌口哪些元素的食物？
一、忌过食钠元素：
钠的摄入主要通过食物尤其是食盐，如果吃的菜食过咸，体内钠盐积聚过多，细胞渗透压就要变动，而人体为了保持一定的渗透压，大脑就会提醒我们去多喝水，但是损伤的肾是无法处理这么多液体的。尤其可见肾不好的人，更应该清淡饮食，少吃“重口味”的食品，例如酱油、盐、味精等等。
二.忌过食钾元素：
钾通过肾脏排泄，而钾摄入过多也会加重肾脏负担，所以肾不好的人如香蕉、芦柑、红枣、花生、豆制品等食物也不宜多吃。
三.忌过食尿酸盐：
痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。另外，尿酸盐沉积于皮下还会形成痛风结节或痛风石。因此，类似酒、高蛋白食物就得禁嘴啦。
四.忌过食磷元素：
肾脏不好的人往往无法排泄体内过高的磷元素，长期血液中含磷过高可出现低钙症状，如手足搐搦、肾钙化。所以如麦片、黄豆、冬菇、紫菜、鱿鱼干、动物内脏(猪心、脑、肝、肾)等高磷食物不宜多吃。
除了饮食方面之外，其实肾脏不好的人在日常生活当中还有许多事情需要注意的，例如以下这3个：
首先是忌憋尿：上班、开会的时候会需要憋尿，但长期憋尿，膀胱压力增大，容易引起尿路感染、肾炎。
其次是不要把饮料当水喝，这样做使得尿里面的钙含量增多，易形成结石。
最后当然是要适量饮水：饮水充足可以帮助肾脏更好地过滤血液中的钠和毒素。多饮水也可以避免肾结石的发生。普通人，每天应该饮用1.5-2升水，即矿泉水瓶容量的三到四瓶。肾损伤的人遵医嘱确定每日喝水的量。
参考资料：
[1]《这十个坏习惯很伤肾，现在停止还不晚》.药明康德
[2]刘思梦 刘艳 李晓.《高尿酸血症肾脏尿酸排泄的评估及其意义》[J]中国实用内科杂志.1005-2194
联系客服
