8岁的点点上三年级， 妈妈给她洗澡的时候，发现女儿的胸部竟然有点突起，好像开始发育了。
点点妈妈第二天就带女儿去医院拍片测骨龄，结果显示孩子的骨龄很正常，就是8、9岁孩子的水平。但是妈妈还是有点担心：孩子发育这么早，会不会长不高啊？
其实，孩子胸部开始发育并不代表着孩子开始进入青春期，更不代表着发育终止，只要孩子的骨骺没有闭合，孩子就会正常长高，对孩子的终身高是没有影响的。
8-14岁是一个特殊的时期，孩子开始进入一个快速生长的时期，家长这时加强对孩子生长情况的监测，警惕发育过快或迟缓的情况，以期让孩子成人以后达到理想的的身高。
孩子从3岁到青春期前，一般每年长高5厘米左右。进入青春期后，身高会快速生长，多数孩子会增高20-30厘米，如果在这个时候对孩子的生长发育多一些干预，孩子会有更高的机率达到理想的身高。
对于8～14岁的孩子而言，影响身高最主要的一个因素，就是性早熟。
1、体内有肿瘤或甲状腺功能低下。促生殖激素分泌的器官长了肿瘤，会导致孩子生长异常。
2、外源性激素。有些补品里面含有激素类的成分，孩子若经常食用会让骨骺产生闭合。
排除了导致孩子早熟的这些因素，家长可以通过间接干预助力孩子长高。
北京协和医院矮小门诊教授、博士生导师潘慧在他的著作《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》中说过：影响孩子身高的因素，遗传占70%，后天因素占30%，我们只要将这30%做好了，孩子长高10-20厘米是完全可能的。
1、饮食要保证营养平衡。
蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜、水果等要合理搭配。
蔬菜的烹饪方式，建议以煮、蒸、清炒为佳，要求是低油、低盐，帮孩子养成低油、低脂、低糖、低盐的饮食习惯。
肉禽鱼的选择上，建议优先选择鱼和禽类。鱼的烹饪方式，最推荐的是清蒸，能减少营养素的流失。
谷薯类的食物，我们一般是要求每一餐都适量摄入。
8～14岁属于快速长个儿期，孩子容易出现缺铁性贫血，所以不妨适量食用深红色的动物内脏。这类食物富含铁元素和维生素A，不仅有助于预防缺铁性贫血，还能帮助孩子改善视力。动物内脏，建议用简单的方式炒熟就可以。
骨头补钙的说法不科学，专家发现骨头汤里钙的含量甚至还不如自来水。为什么呢？因为在熬制骨头汤的时候，骨头里的离子钙溶不出来，孩子是没办法吸收的。
2、保证优质的睡眠。
生长激素的分泌受很多因素的影响。其中最重要的就是睡眠。睡眠情况越好，生长激素分泌的峰值越高，频率也会越高，量自然也会更大。
生长激素有两个分泌高峰期，一个是晚上10点到凌晨1点，另一个是早上5点到7点。我们要保证孩子在这两个时间段处于睡眠状态当中。晚上最好是9点半前就让孩子上床，这样在10前入睡，不要错过生长激素分泌的高峰。
3、保证一定频率的有氧运动。
大量的研究证实，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2-3厘米。
有氧运动，也会促进生长激素的分泌。
运动可以促进分泌“内啡肽”（endorphin），能够给人带来一种愉悦的感觉；运动之后，孩子比较疲惫，睡眠质量就有明显提高，从而促进人体分泌更多的生长激素。
4、保持良好的心情。
这也是影响生长激素分泌的一个重要因素。如果孩子压力太大、情绪抑郁等，也会影响到生长激素的分泌。
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