网络上有个词叫懂事崩，懂事崩提到的几条原则中，前几条是要挑时间，控制时间。
连崩溃都要挑好时间，仔细一想，也是。
每天工作忙不完，如果现在任由情绪肆虐，可能要花几个小时才能缓过来，再收拾收拾，晚上睡得晚，还要影响白天的工作，对身体也不好。
看着日渐加重的黑眼圈，觉得还是身体要紧，情绪先放着吧，睡一觉就没事儿了。
这是很多人面对情绪的真实写照，他们说：“你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化。”
于是很多时候大家看起来一切正常，会说笑，会打闹，表面平静，不流眼泪不歇斯底里，
情绪好像被看成了一个死敌。很多人说，情绪奢侈，他们已经戒掉了情绪。
1、真正厉害的人，不被情绪左右
都说成年人的世界没有“容易”二字。
无论是工作中、感情中、生活中，遇到各种难题都要等着自己解决，更不能随意对着他人发泄自己的情绪。
但人有七情六欲，难免被情绪影响。可真正厉害的人，能够控制住情绪，不被情绪左右，做情绪的主人。
有一个女性朋友，在一家咨询公司做客户经理，她性格温和，说话温声细语，脸上始终带着笑容，非常有亲和力。
看起来是个人畜无害的“软妹子”，但她的业绩却是整个公司最好的，连老板都经常夸她情商高，原因是因为她情绪控制的能力非常强。
她的日常工作是对接客户，跟客户沟通需求，然后再把客户的需求传达给组里的同事去完成，看起来是个没有技术含量的工作，实则非常“磨人”。
谁都知道世界之大，客户的要求也有时千奇百怪，难免会遇到一些苛刻的客户，提出一些异想天开的“奇葩要求”。
很多被客户折磨到受挫的同事，也会跟她发脾气抱怨：
这需求太难了，完成不了，都改了10遍了，还要改，你是怎么沟通需求的啊？
有天晚上一起吃饭，她又收到了情绪崩溃同事的抱怨，她放下筷子就开始安抚同事。
我就问她：你面对工作从来不会生气吗？
她说：会生气，但生气有什么用？事情还是要去解决，就像我这个同事，她跟我抱怨一通，抱怨完了还要继续干活。何必浪费时间浪费情绪呢？
我想，这就是她业绩优秀的原因吧。遇到问题，第一时间想的是解决问题，而不是生气抱怨发脾气。
卡罗尔·德韦克教授，曾讲述固定型和成长型思维模式的不同。教授说：
成长型思维的人面对挑战和错误会积极应对，相信自己的能力是可以提升的，这一切只是过程；
而固定型思维的人却不能用发展的眼光看问题，认为失败就是失败，失败就是对自己的否定，只会一味的抱怨，停滞不前。
“杀不死我的只会让我更强大”，那些不被情绪左右的人，不被情绪吞没的人，都变成了更自律，能理智，更强大的人。
面对情绪，我们应该怎么做
面对情绪比较好的做法是，无论发泄还是不发泄，都清楚知道自己的行为会造成什么后果，是否愿意去承担这个后果。
比如当情绪来临时，我可以发泄情绪也可以不发泄，如果这个后果自己能承担。那我想发泄就发泄，不想发泄就不发泄。
那么，当情绪来临时，我们具体如何做？
A首先要辨认出这个情绪
很多人在情绪来临时，往往讲不出感受到的情绪具体是什么，只能笼统地说“难受”或者“空虚”，却没有去思考自己出现的是什么情绪。
是焦虑还是愤怒？
是恐惧还是忧愁？
而对于情绪稳定性高的人，他们有更高的情感清晰度，能清楚地辨认出自己感受到的是什么。
当情绪来临时，我们首先要认出情绪，才能有针对性地解决。
B思考情绪因何而起
情绪的发生总有原因。
有时候是因为社会失意，
有时候因为感情问题，
还有一种不被注意的是有时和自己不恰当的期望有关。
比如提到愤怒这种情绪，很多时候人的愤怒源于不世界不合理的想象，认为世界应该是哪种样子，当事情的发展和自己想象中的不同时，他便会愤怒，这是不合理的情绪。
C找相应的方法应对这个情绪
当情绪来临时，要学会接纳自己的情绪，不为负面情绪感到羞耻、自责或担忧，不会认为自己“不应该感受到负面情绪”。
然后采取一些相应的方法发泄情绪。
比如用运动的方式。心理学证实，身体运动这部分系统，是受右脑和情绪支配的。
我们一动身体跟那一部分情绪的中心，直接建立了一个很重要的连接。我们的身体只要一动，就能够很好地触发情绪。
除了运动，也可以用自我对话的方式。自我对话是一种很重要的调节自我的心理技巧，对话也是重建我们认知的过程，准备一些积极的话语，练习他们。
或者把情绪写下来。写情绪日记，这和对话一样，都是让我们觉察自身。
睡眠是情绪的解药
美国宾夕凡尼亚大学在《Sleep》杂志上报道称，如果有人被限制在一个晚上只有4.5小时的睡眠并且持续一周的情况下，受试者报告感觉到更多的是：愤怒、悲伤、心力憔悴。但当患者恢复正常的睡眠时，他们的情绪即会出现显著的改善。
睡眠是情绪的解药，而即眠就是这首秘方的君药。
韩寒有一句话说：听过很多大道理，依然过不好这一生。愿你能懂得很多大道理，也能控制好自己的小情绪。别让情绪，成为你前行路上的绊脚石。
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