做好3点，调理4步，姨妈不“爽约”，子宫变干净

每当听到男朋友给我说多喝热水，我就想掐他大腿。”

很多小姐妹们抱怨男朋友“多喝热水”的无脑关怀。

“肚子疼，多喝热水？”

恐怕情商为零的男人才会这么说。

如果再说出个红糖水来，最起码比上面那位强。

要是直接买好东西送过去，还算勉强合格。

这一切都是源于痛经。

肚子里像是有个挖掘机一样，痛到昏厥，只能吃止痛片缓解。

痛经，是大部分女人最大的大敌，疼痛度不亚于一次心脏病发作。

小周天，需要注意什么？

对女性来说，用好这个小周天，也就意味着每个月，都能借一次天力来调补身体。

28天小周天，是指一个月经周期，刚好是一个完整的阴阳消长的过程。

女性会在这28天里经历：

气血的低谷——月经期

这7天，也是最佳排毒期，每月一次排痰浊、排瘀血、排郁气，用得好，可以帮助清出五脏六腑深层的毒素。

补血最容易见效的——经后第一周

这是阴水逐渐丰盈的一周，养血很容易见效，阴血充足之后，皮肤、气色都会逐渐好转起来。

阴水的巅峰状态黄金期——经后第二周

阴水继续攀升，濡养全身，皮肤最好，女人味最足，痘痘、色斑都会变淡，胸部坚挺，有气血丰沛的感觉。

阴水攀升到最高值时——就排卵了。

补肾助阳最容易见效的——经前一周

排卵之后，身体的阳气逐渐攀升，到达阳气的顶点，阳大于阴，月经就来了。

经前一周是容易心烦的一周，甚至会有假阴虚的虚热感。

对阳虚的人来说，也是补肾助阳最容易见效的一周。

最需要运动、尤其是有氧运动，也最需要疏肝理气的一周。

“排毒”时，需要注意什么？

其实女性月经是最好的排毒方式，不同的月经表现，也是身体在排毒的反应。

有些血瘀的人，经期会排出很多血块、暗黑的经血，这是子宫在排瘀。

有些痰湿重的人，月经来了，会拉肚子、大便不成形、月经黏稠，带着很多黏液。

有些肝郁气滞的人，经前期还乳房胀痛、脾气暴躁、长斑长痘。

大姨妈一来，气血畅通了，乳房就变得柔软，也不胀痛了，脾气也会缓和很多，而且皮肤红润细腻、痘痘神奇的消失！

这些变化都要靠一个通畅的大姨妈，才有足够的力量来排毒排瘀。

每个月趁着子宫内膜脱落的机会，借助一股自然向下的气血动力，把以前滞留在子宫的瘀血、废水、郁火、痰浊，统统排出去！

但是在“排毒”的过程中，一定要保持心情好，避寒凉、不能太劳累。

经期忌生闷气，因为，一旦生气或紧张起来时，肝气就郁结了，气滞则血瘀。

血瘀于下则月经失调；血瘀于上而乳腺增生。

淤血长久地封堵在乳腺，会变成增生、肌瘤。

封堵在其他部位，长久会变淤血体质，易长斑、长残、还易生肿瘤。

还有就是避寒凉。

因为经期，气随血脱，体质本就是下降的状态。

而寒凉会让血气凝聚起来，寒凝血瘀，经血会结成血块，排出不畅。

滞于冲任，气血不通，就会痛经。

最后就是经期不能太劳累。

调经重在肝与血

女性以肝血为本。

气血不足时，常出现双目干涩，肢体肌肉麻木，月经量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而无力等症。

气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。

中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。

因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。

调脾胃

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

平时切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

食药膳

补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。

取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

注：建议先找专业中医大夫进行辨证后用药。

远寒邪

中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

对身体来说，气血并不能直接补进去，不管是食补还是药补，都只辅助，最终还是要靠身体自己来生成。

所以说，补气血一是要坚持一定时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。

更重要的是要过健康节制的生活，减少气血能量的消耗。

撰文：南左

摄影：疙瘩

校对：青黛