冬天要警惕
清晨的第一杯温水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有 450 毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早上的这杯水,大家都知道要喝,但是在干燥的冬天,和起床后喝的第一杯水相比,还有一杯水更加重要,就是晚上睡前的这杯!
人熟睡会出汗,导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水,稀释血液黏稠度,减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补,不如提前不足,让缺水的情况不发生。
另外,除了喝水,还有几件事能帮我们防心梗、中风,我们听听专业医生怎么说吧~
倒数第六件
倒数第五件
俗话说:“梳头十分钟,预防脑中风”, 老年人多气血虚弱,脉络淤阻,以致大脑失养,发为中风。经常梳头刺激头部经络和穴位,能使头部毛孔张开、排泄,从而疏通经络,活血行气,疏经通络,减少脑中风的发生。
最好十指梳头,这样头皮对手指头也会刺激。梳头可以促使经脉通畅,活血行气,大脑就聪明,不易退化。
倒数第四件
中老年人气血虚弱,易失眠。足部有六条经脉通过,蹬腿可刺激这些经脉的气血运行,有助于阴气阳气进行相合,可促进睡眠。
此外,蹬腿可改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,消除疲劳。
【做法】
单侧腿由放松状态慢慢伸直,脚尖向回勾,先做 8 次动态,再保持抬腿状态 30 秒。
倒数第三件
冬天干燥寒凉,很容易心烦气躁,影响睡眠,如果心火旺盛则更不容易入睡了。解决心火和失眠的问题,搓涌泉穴最好。可以用空拳轻捶,力度更容易掌握、难度较按揉更容易、而且还能连带刺激涌泉周围的穴位。
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最后一件
原来睡觉还有这么多讲究,做对寿延十年!能够帮助大家把疾病抵挡在门外的文章都是好文章,也赶快把这篇文章给朋友看看吧~
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