高血压健康干预

健康干预降压的方法         健康干预降压是指辖区的社居委进行社区调查、健康讲座、发放健康处方和防治资料，使辖区居民深刻认识到了高血压的危害和规范治疗的重要性，高血压病的知晓率、控制率、服药依从性明显提高，体育锻炼的人数明显增加。这里介绍一下健康干预降压的方法帮助您来降血压。  一、生活方式方法的调整 1.饮食的改变  进低脂低盐饮食。国内国际许多高血压专家都将限盐(每日钠盐摄人量低于5g)列为高血压非药物治疗的重要内容。低危者食盐<4d、高危<2d，甚至无盐饮食，可以用米醋等来调味，控盐越早开始越好，禁止腌制食品。发放限盐勺，限油葫。避免动物内脏、蛋黄及油炸等高胆固醇食物。牛奶>250g／d，蔬菜水果如芹菜、香蕉、苹果>500g／d，增加粗粮、大豆、鱼类、菌菇的摄人。黑木耳是血管的清道夫，有抗凝、降底胆固醇的作用。不饮或少量饮用葡萄酒。不吸烟，多喝绿茶。  2.劳逸结合坚持适当的有氧运动      根据年龄和身体状况选择运动项目，如快步行走半小时以上，慢跑、登山、游泳、打太极拳等。运动强度为最大心率(170一年龄)，而且轻微出汗为标准。一般3—5次／周，20—60rain／次，运动前先做好热身工作，循序渐进，避免剧烈运动。出现胸闷、心悸时，马上停止锻炼活动。做到生活有规律，保证充足的睡眠。合理安排工作，劳逸结合。保持理想体质量，将体重指数(BblI)即体重(kg)／身高(m)，控制在<25。  二、保持开朗乐观的情绪      乐观、积极、向上的人生观。保持心情愉悦，正确对待高血压病，避免过度悲观和过分大意两种极端情绪，前者会使人紧张恐惧，后者会延误疾病的治疗，调整不良情绪，建立和谐的人际关系。积极参与社区组织的各项有意义的活动，如腰鼓队，书法，绘画，越剧表演等，充实自己的日常生活。  三、正确的服用降压药      患者必须配合按医嘱正规合理服药，定期回访，树立终生服药的观念。不能因症状消失

或出现不良反应而擅自停药。老年人记忆力差，服的药又多，容易混淆和漏服，应把要服的药分次摆放在显眼处，家人及时提醒、督促服药。很多患者服用一种药物血压始终不能降至正常范围，且错误的以为两种以上联合用药会产生不良反应，而固执的使用一种降压药物，最终导致并发症的发生。相反，联合用药不仅能有效降低血压，还能降低单药剂量，抵消不同药物引起的不良反应，从而减轻对各脏器的损害。通过血压监测，制定切实可行的降压治疗方案，将血压控制在正常范同。合并糖尿病患者应将m压降至130／80mmHg以下，合并肾病尿蛋白<1g／d，虹压应降至130／80mmHg以下。尿蛋白>2g／d，血压应降至125／75mmHg以下。  四，家庭的健康干预降压      对患者家庭的干预家人的关心、支持和督促对提高患者的遵医行为有积极作用。通过对患者和家属共同实施健康宣教，让家族参与到患者的治疗和监测中，改变家庭原有的不良生活习惯，使患者的整个家庭建立起一种良好的生活方式与和谐的家庭关系。      高血压病是慢性终生性疾病，目前还没有彻底根治的方法，但却可以得到有效的控制和预防。如果血压控制不好，会发生各种心脑肾并发症，严重威胁身体健康。高血压病除了一系列降压药，还需通过非药物疗法来控制。通过全面积极  健康的相关知识，如改变不良牛活方式、减轻体质量、戒烟、低盐饮食及提高患者的依从行为等，都能收到较好的疗效。治疗效果的巩固有赖于患者自身管理和控制，患者自身管理和控制又有赖于健康干预降压。所以普及高血压病知识教育，提高患者身保健意识，持改变不良的牛活习惯和行为方式，就能降低有害因素的侵袭，降低高学压病的发病率，并能做到早发现早治疗。