想要长寿养生，记住4个“不如”

养生要食饮有节，起居有常，和于术数，不妄劳作。养生是从中医的角度来说的，怎么预防各种疾病的发生，达到健康长寿的效果。那么小编今天给大家分享4个“不如”。

1、跑步不如走路

适量的运动可以有益身心健康，但是也要量力而行。尤其是中老年人，并不提倡晨练快跑。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。中老年人应该尝试慢跑或者是散步。

2、药补不如食补

“是药三分毒”这是大家都知道的，即便是补药，也是有一定的危害的。而食补相对来说，虽然见效可能会比较慢，但是作用温和，没有副作用。对于中老年人来说，饮食要软烂、温热，味道清淡。

3、多吃不如好睡

俗话说“吃人参不如睡五更”。睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力，一般情况下，60-80岁的老年人，每天最好睡足6-8小时。更要重视午睡时间。

4、听不如唱

老年人多放声歌唱，可以增加肺活量，一定程度上能改善心肺功能，提高认知能力，增强思维的活力和记忆力。