少林轻功攀爬绝技是轻功功力、身体灵巧和协调配合的整体手段。掌握了攀爬绝技不仅上房如履平地，就是高楼大厦也不在话下。现就将其攀爬技法分别介绍:
蹬爬上房是以助跑上冲之力脚蹬墙壁上房的一种方法，此法较为常用，多用于蹬爬平房。
技法要领:
蹬爬上房的前题是助跑，能否蹬爬的高，关键是助跑的快不快，有没有力，产生的惯性大不大。怎样才能使助跑在蹬爬时产生的惯性最大呢?助跑的距离一般为6-8米，直对墙壁跑去，跑时开始三、四步要跑得放松自然·有弹性，逐渐加快速度和增加步长，蹬地有力，两臂摆动协调。倒第二步幅要大，最后一步速度要快。
当跑至跌墙前1.5米处时.起跳腿猛蹬地跃起，摆动腿屈膝上跨，用前脚掌踏墙壁上冲，利用身体上冲的惯性，起跳腿向上跨，用前脚掌踏墙上冲，同时两臂及身体上伸，扒住房顶(图4-70,71,72).然后撑臂，钩挂腿翻腰即可上房。
练习方法:
可用高墙作平房照上述要领进行练习。
练习要求:
重复练习16-20次。每次之间间歇1-2分钟。
技法要领:
站于圆立柱底部，脚跟抬起，双臂张开上伸，用两臂紧紧楼抱住立柱，然后两脚尖外撇，屈膝上提，两脚内侧及两腿紧夹住立柱。接着，两臂松抱，两腿夹紧圆柱向上用力猛蹬，上体上引，两臂紧楼抱圆柱，照此法反复进行则可上于柱顶(图4-73,74,75)。
其下法可用相反的动作下降，两脚两腿要夹紧，蹬腿要有力。屈提腿时两臂要楼抱紧;向上引体与蹬腿要配合一致。
练习方法:
可利用树杆照上述要领进行练习。
练习要求:
重复练习20-24次。每次之间间歇1-2分钟，以便恢复。
技法要领:
站在方柱前，用小臂内侧夹住方柱两侧两手向里贴抓紧扣，指尖向上;然后两脚蹬地跳起，两腿hp,膝，两小腿内侧夹紧方柱的两侧;接着，两臂.七伸，两手贴抓里扣夹墙，然后引体向上，同时两腿上屈夹紧用力下蹬，两臂上伸(图4-76,77,78)。
照此法攀爬到顶后，可按相反的动作下降。攀爬时，两臂上伸，两腿屈膝蹬伸配合要仇调一致，四肢里扣夹紧要统一。
练习方法:
可利用高层建筑凸出墙壁照上述要领进行练习。
练习要求:
重复练习20-24次。每次之间间歇1-2分钟，以便恢复。
攀爬楼角须具备较强的指功，充分利用建筑物楼房墙角，砖与砖缝隙深沟而进行。
技法要领:
站于高层建筑墙角底处，两臂上伸，两手手指抓扣砖缝，两脚尖蹬着砖缝，并一与两腿配合向垠紧夹墙角。然后一手上伸抓扣墙缝，屈臂引体，两脚下蹬，身体顺势向上伸展，两腿蹬直，接着另一手上伸，照上法交替向上攀爬(图4-79,80)。下法按相反动作下降。向上攀爬时，双手抓扣墙缝要紧，两腿里扣要紧，两脚尖要蹬牢，预防向下打滑。屈臂引体、蹬腿配合要协调一致。
练习方法:
可利用楼房墙角进行练习。
练习要求:
开始可攀爬3-4米高，随技术及指力的逐步增长，再高攀爬。重复练习4-8次。每次之间间歇1一2分钟。
此法简便，须备飞爪一把。
技法要领:
站于楼下，将飞爪上抛，使飞爪勾挂住楼顶。挂稳牢固后，双手抓飞爪绳子，双脚蹬墙，然后两手交替屈臂上拉.两腿弯屈，两脚交替向上蹬踏攀爬(图4-81,82)。上楼后，可用相反动作向下下。利用飞爪向上攀爬时，投飞爪要准，勾挂要牢，攀爬时手脚配合要一致。
练习方法:
先练习抛投飞爪，再练攀爬。可利用树及其它建筑照上所述要领进行练习。
练习要求:
抛投飞爪，重复练习20次为一组，每天练习2一3组。攀爬重复练8-16次，每次之间间歇2-3分钟。
此法用于高攀峭壁或土墙。
技法要领:
站于土墙前，在齐腰处用匕首挖两个脚蹬坑，两脚蹬挖好的坑，身体站直，用一匕首向土墙猛插，手扶匕首把柄，用另匕首再在齐腰处挖两坑，握插入墙内匕首柄之手臂抓匕首柄屈嘴上引，提膝上脚踏入新坑，照法交替上攀(图4-53,84,85)下法按相反动作可向下。
练习方法:
可利用深沟峭壁照七所述技法要领进行练习。
练习要求:
重复练习4-6次。每次间间歇1一2分钟。
利用长杆，一人帮助推杆，上楼房方法简单，向上上的速度较快。攀爬5-10米左右高的楼房多采用此法。
技法要领：
备一长杆，攀爬者双手握杆梢端并用一腋在两手后方将杆夹牢，助推杆者两手握于杆根端。两人同时前跑拍米左右，到墙根时攀爬者猛蹬地跃起，借助推送之力，双腿屈膝蹬墙上蹦，助推杆者向前_L送杆并随之向前跟步，将攀爬者送至房顶(图4-86,87)攀者上攀时，双手及腋抓夹杆要牢。蹬墙上蹦要借杆的推送之力。送杆者前送要稳，配合要协调，送杆要有力。
练习方法:
可利用高墙照上述要领进行练习。
练习要求:
重复练习16一20次，每次间间歇2-3分钟。
二人梯用于攀爬较低矮的平房。
技法要领:
二人梯也称二层人梯，搭二层人梯时，底层人距墙40一50厘米，手扶墙壁，两脚左右分开约与肩同宽，身体下蹲，攀蹬者两脚踩在底层者的两肩上，迅速站起;攀蹬者借其上顶之力臂向上伸，抓住房格，(图4-88)。然后立臂支撑，收腹抬腿攀蹬上房。
练习方法:
利用平房或高墙按上述要领进行练习。
练习要求:
重复练习16-20次，每次之间间歇1一2分钟 。
此法多用于攀爬较低矮的平房。
技法要领:
四人梯也称三层人梯，搭三层人梯时，底层两人两脚左右分开，蹲下，并肩靠紧，手扶墙壁，上体稍向前倾，第二层取蹲式踩在底层人的左右肩上，待最上一层踩到第二层肩上时，由上而下逐层站起，最上层者借助顶力，抓住房檐(图4一89)。然后立臂支撑，收腹抬腿攀蹬上房。
练习方法:
可利用平房及高墙照上述要领进行练习。
练习要求:
重复练习16-20次，每次之间歇1一2分钟。
此法用于带有窗户的平房。
技法要领:
两手扶窗台，立臂支撑，一脚踏于台上(图4-90),手脚配合，迅速站立，臂向上伸，用手抓住房檐，然后拉臂引体向上，抬腿攀蹬上房。如若窗台较高，可利用助跑，蹬上窗台。
练习方法:
可利用带有窗户的房屋进行练习。
练习要求:
重复练习16-20次.每次之间间歇1-2分钟。
11.利用搭杆攀爬
技法要领:
将杆搭在屋檐上成70度一80度角。攀蹬者面向外，双手上下抓杆。两脚将杆夹紧，两臂用力向上引体.手脚配合，交替上移〔图4-91)。接近顶时，转体爬上。下降时，按相反顺序进行。
练习方法:
将搭杆放好照上述要领进行练习。
练习要领:
重复练习16-20次，每次之间间歇1一2分钟。
联系客服
