女生早上起床嘴巴“臭烘烘”？牢牢谨记这3点，让你呼吸变甜甜

口臭——人人都讨厌的一种生理现象。有口臭不仅别人会嫌弃和你接触，就连自己也会感到苦恼。虽然是很常见的一种现象，但是谁都不愿意口臭出现在自己的身上，因为它严重的影响着社交问题，还会使人变得比较自卑，不敢与人交流。甚至有时候早上起来之后，口气会比别的时候更重。这个时候该这么办呢？别怕，小编来帮助你，女生早上起床嘴巴“臭烘烘”？牢牢谨记这3点，让你呼吸变甜甜！

1——认真刷牙

刷牙是每个人每天都要做的一件事情，大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在各式五花八门的刷牙方式。其实不正确的刷牙方式，对我们的牙齿是非常不利的。口腔科医生认为最佳的口腔清洁时间是三分钟。如果手动刷牙，三分钟的时间足够清理牙齿。这样口臭的问题也会慢慢消失，所以打几把一定要每天认真刷牙哦！

2——喝杯柠檬水

柠檬不仅饱含维生素c，而且泡水还具有多种功效，因此许多人都很喜欢喝柠檬水。柠檬是水果当中维生素含量非常高的一种水果，特别是维生素c，维生素c等，美容养颜效果极佳，不仅能够淡化色斑，去除一些黑色素，而且可以帮助皮肤美白。其实有口臭的时候，大家也可以适当的喝些柠檬水，也有很显著的效果哦。

3——经常喝茶

茶叶是非常优良的天然碱性饮料，其具有杀菌、清洁和增香的作用。茶叶中所含的单宁酸、茶多酚儿茶素、茶色素等许多生物活性成分，都可以阻止引起口腔异味的细菌生长繁殖。经常喝绿茶或者咀嚼一些干的茶叶都有利于清新口气去除口臭。但是一般情况下，一定要坚持不可以中断。因为口臭这种毛病是需要打持久战的，所以，只有持久的，经常喝绿茶才能够去除口臭。

以下是一些可以预防口臭的食物：

富含纤维的食物——富含纤维的食物，如水果、坚果和蔬菜，可以充当“小牙刷”，也有助于清洁牙齿和防止染色。

水果和蔬菜——吃新鲜的水果和蔬菜对你的口腔健康有好处。浆果、橙子和甜瓜富含维生素C，也有助于减少口腔内的菌斑。

绿茶和红茶——这些茶含有多酚，可以帮助消除含硫化合物，消除口腔细菌。

酸奶——根据一些研究，酸奶中的活性益生菌可以帮助预防口臭。用益生菌（“好”细菌）有助于消除导致口臭的“坏”细菌。