中医讲通则不痛，不通则痛。拍打操通过打通身体微循环，疏散淤堵，是最简洁、方便、根本的调理保健方法。
手拍打在肌肉上，血管受到压迫、震动，血液向四下扩散，在顺着血管扩散的过程中，堵塞的地方被冲刷，全身血液加速循环，身体便恢复了自愈能力。
穴位：百汇穴
手势：双手伸直、掌心朝下，手掌自然下落，放松拍打头顶部位，双手交替拍打。
作用：百汇是百脉聚会之处，拍打头部可促进血液循环，起到清脑爽神、消除疲劳的作用。
对于头痛、头晕、耳鸣、失眠、高血压、中风偏瘫、脱发、感冒等有预防和改善作用。
穴位：大椎穴、耻骨
手势：双手抱握形成拳头，手臂自然甩动，可稍微弯点腰。
作用：大椎穴淤堵导致气血不能上行头部，会引起头晕、头痛、失眠等症状，甚至会引起肩周炎、手麻等情形。
拍打大椎穴对颈椎疼、头晕、感冒等有预防和改善作用。
拍打耻骨上方对子宫脱垂、前列腺等问题有预防和改善作用。
穴位：肩颈穴
手势：手臂自然下垂，另一手拍打肩膀，交替拍打。
作用：对肩背痛、落枕、肩周炎、肩关节疼痛、肩胛受凉引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周边结节，有预防和改善作用。
手势：手臂自然下垂，另一手拍打颈部。
作用：对甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺肿大有预防和改善的作用；
能改善面部血液循环、颈部淋巴结肿大、颈动脉斑块、咽喉肿痛等症状；
能改善脑部供血、供氧不足等症状。
手势：手臂自然伸直，另一手拍打手臂外侧。
作用：对手臂酸痛僵硬、麻木和周边结节、手肘疼痛等症状，有预防和恢复作用。
穴位：云门、中府
手势：用手掌或空心拳，双手交替拍打。
作用：拍打此处可增强心肺功能，对呼吸道、支气管炎、支气管哮喘、咽炎等症状有预防和改善作用。
穴位：极泉
手势：一只手伸直，另一手拍打腋窝，运用手腕的力量拍打腋下，双手交替拍打。
作用：淋巴属免疫系统，主要功能是杀灭细菌、排泄身体废物。拍打此处，可促进身体代谢，预防胸部疾病，对心脑血管疾病有预防和改善作用。
位置：右侧肝胆，左侧脾胃，中间胃。
手势：用手掌或空心拳拍打此处
作用：拍打肝胆对肝硬化、囊肿、萎缩、腹水、脂肪肝、肝气郁结、胆囊炎、排除小型胆结石、初期胆息肉等有预防和改善作用。
拍打脾胃对胃部不适有预防和改善作用。
位置：小腹
手势：用手掌或空心拳拍打此处
作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加强肠胃蠕动、改善便秘，对肠炎、结肠炎、阑尾炎及妇科问题有预防和改善作用。
位置：腹部和大腿连接处
手势：用两手掌或空心拳拍打两边
作用：此处是淋巴聚集较多的地方，拍打此处，对淋巴肿大、静脉曲张、妇科及男科问题有助益。
位置：整个背部
手势：用手掌拍打整个背部
作用：脊柱是支撑生命的栋梁，每一节脊柱都和内脏息息相关，拍打可使脊椎压力缓解，舒筋活血，促进骨髓生长。
拍打背部可缓解背部僵硬等不适症状，促进全身阴阳平衡。
拍打尾椎能改善便秘、痔疮等症状。
拍打脊柱能促进干细胞生成，提升免疫力。
位置：肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁
手势：运用双臂自然甩动的力量拍打
作用：拍打肾部能激发肾气，增强免疫力。拍打肾部对因肾脏引起的诸如肾虚、尿毒症、尿频、身体寒凉、四肢无力等症状有预防和改善作用。
穴位：八髎
位置：尾椎上方一手掌
手势：一手拍打八髎，另一手自然甩动，交替拍打。
作用：拍打八髎对人体下半身的不适症状，有很好的预防和改善作用，特别是泌尿生殖系统方面的问题。
拍打八髎，可促进腰部气血通畅，对腰部的不适症状有很好的缓解作用。
穴位：环跳
手势：用双掌或空心拳拍打
作用：环跳是胆经所经之处，刺激胆经可提升肝胆的消化和供血功能。对坐骨神经痛、因腿部微循环不通造成的酸麻胀痛、股骨头坏死等症状有预防和改善作用。
手势：双掌拍打腿外侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用：拍打胆经可促进胆汁分泌，对于腿部不适症状有预防和改善作用。
手势：用双掌拍打腿后侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用：拍打此处，可疏通膀胱经，预防腿部肿胀，促进泌尿系统排毒。
手势：用双掌拍打腿内侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用： 疏通肝经、脾经、肾经。
穴位：胃经（腿前侧）
手势：用双掌拍打腿前侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用：可辅助胃病和腿部疾病的预防和改善。
穴位：膝关节
手势：双腿与肩同宽，膝盖微弯，双手掌心拍打膝盖
作用：拍打此处，对风湿、膝关节、半月板损伤、腿部受凉引起的疾病有预防和改善作用。
位置：整个脚掌
方法：双脚用力向下跺
作用：跺脚是利用大地的反作用力冲击腿部及全身，从而使全身微循环通畅。跺脚对因腿部微循环不通引起的腿部抽筋、酸胀无力、双腿发凉、静脉曲胀、关节疼痛，以及痛风引起的关节炎，脚凉、干裂、脚气等症状有预防和改善作用。
