小暑 · 中医节气养生

 李志刚 养生正道 2023-07-07 11:01 发表于北京       土豆微信         

  

导读

小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。小暑时节温度较高，降雨增多，即将进入三伏天，湿热重是其特点，此时是皮肤病的高发期，如日光性皮炎、痤疮、晒伤、丘疹性荨麻疹等，日常要做好预防工作。

五月

二十

小暑

癸卯年 兔（星期五）

己未月 丙寅日

节气养生：清心除烦避暑湿

小暑节气有“夏不坐木”的讲究。这个节气中因为气温高、湿度大，久置露天里的木料，如公园、小区里的椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。体虚者或老年人如果在上面坐久了，会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以，在小暑节气中，要注意不能长时间地坐在露天放置的木料椅凳上。

在此节气中可用甩手运动来消疲减压。甩手运动是一种手臂前后连续摆动的健身方法。甩手法很简单，两脚分开，与肩甩手时可先做同宽，左右肩放松，双手自然下垂，然后手臂向前伸与肩同高，再用力向后甩。开始 20~50 次，以后逐渐增加次数，一般每回可做 100~200 次。甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。

节气饮食：莫贪食，防范胃肠炎

夏季适量吃冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多则有害无益。如果胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里停留的时间，直接影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激，有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。

夏季瓜果也不能过量食用，虽然夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用，但是过量食用会增加肠胃负担，重则会造成胃肠炎。胃肠炎以上吐下泻、脘腹疼痛为主要症状。在中医学中属于“呕吐”“泄泻”范畴，该病的发生是受暑湿之邪或贪凉受寒湿所致。治疗胃肠炎， 可将 1000g左右的鲜藕洗净，开水烫后捣碎取汁，用开水冲服，每天 2 次服完。另外，在湿度大的季节， 细菌容易繁殖，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要洗涮干净，不吃路边摊的食物，以免染上肠炎、痢疾。

小暑养生：减肥就按滑肉门

有的人为了减肥，采取节食、吃减肥药等不科学的减肥方式，到头来反而加重了对身体的损害。实际上，肥胖主要还是和我们的饮食及代谢有关，这些都是通过胃经来维持的，滑肉门就是胃经上非常好的瘦身穴位。滑肉门穴可以祛除多余的脂肪等代谢产物，达到减肥瘦身的功效。经常按揉滑肉门有助于控制体重，帮助身体塑形。

【定位取穴】

在上腹部，当脐中上 1 寸，距前正中线 2 寸。

【功效】

清心开窍，和胃安神。

【按摩方法】

可以用大拇指指腹按揉穴位，时间为 5 分钟左右，也可以直接用手掌掌心对穴位进行顺时针摩擦，按摩 5~10 分钟为宜，每日可以按摩 3 次。要长时间坚持配合饮食运动，才能够达到健美瘦身的效果。