抻拉大腿补脾祛湿气

胃胀、嗜睡、脸色差的看过来，这样抻拉大腿，补脾祛湿气！

艾法一学就会 2023-09-05 07:01 发表于广东       土豆微信         

 

如果你有机会在早晨逛一逛公园，你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白，但是大都面色红润。

反观街上行色匆匆的青年人或中年人，却往往面色惨白或蜡黄。

这种现象，往往跟他们脾的健康有很大关系。

如果脾气不足，人的消化功能就会下降，同时出现代谢异常等问题。

部分人会变得肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。

那么，脾要如何锻炼呢？

中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！

拉伸脾经动作一：企鹅步

企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。

第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。

第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。

第三步：想企鹅一样左右摇晃的走路，如下图所示。

这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！

拉伸脾经动作二：蛤蟆功

这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！

首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。

如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。

由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。

如果循脾经进行点按，能够更好健脾补脾。

先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，可以摸到胫骨的后缘，这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。

内踝尖向上约一掌(四指并拢为一掌)处为三阴交穴，这个穴位是脾、肝、肾三条经脉交会之处，重点点揉此穴可以通畅三经，而脾统血、肝藏血、肾藏精主生殖，故通脾经自点揉此穴开始。

自三阴交起，沿胫骨后缘向上依次点按，直至近膝关节的阴陵泉穴止，反复治疗10次后换另外一条腿，继续点按。

每日左右交替点按治疗，没有次数的限制。遇到有痛点的穴位，可以重点疏通，多点揉几次。