男养肾，女养肝

男女养生各不同，男养肾，女养肝！尤其是这三点，分得越清越好！

 面诊手诊舌诊脉诊 2023-12-29 06:00 发表于广东    土豆微信        

 

俗话说“男靠吃，女靠睡”，还有句话叫做“男不离韭，女不离藕”，这些俗语都说明了，男女养生的侧重点是不同的。

那么究竟有哪里不同呢？今天就跟大家分享一下男女各自的养生重点。

男养肾，女养肝

民间有着男肾女肝的说法，认为男子以肾为先天，女子以肝为先天。

在中医理论中，认为肾为先天之本，原本是不分性别的，男肾女肝的说法其实是在强调肾对男性、肝对女性的重要性。

肾不仅是生命活动的原动力，肾主阳气收藏，人体的阳气也来源于肾脏。男性属阳，对于男性来说，养肾精，护阳气是十分重要的。

大家都知道血对于女性的重要性，古代医学典籍《妇人大全良方》就曾指出：“妇人以血为基本。”

而肝藏血，女子的生理功能也大多依赖于肝。若是肝失条达，疏泄紊乱，气血失常，冲任不调，易导致出现妇科疾病，临床上妇科疾病也常通过调肝来治疗。

男养肾

1按揉涌泉

涌泉穴是补肾大穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，还能够促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

每天晚上临睡前，用温水泡脚后，用大拇指点按涌泉穴，两只脚都要按到。或是用手掌擦搓脚心，也是可以的。每次点按或擦搓100次以上，以涌泉穴局部发热为宜。

2饮食养生

黑色入肾，男性朋友们还可以多吃一些黑色的食物，如黑枣、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、乌鸡......这些都是对肾很好的食物。

女养肝

1推推肝经

女性养肝是要点，若是肝气郁结，不仅对情绪有影响，对身体健康也有很大的影响，常出现胸闷、胃胀、两肋不适、头晕目眩等症状。

建议女性朋友们平时多推一下肝经，能够起到疏肝解郁的作用。肝经在我们的大腿内侧循行而过，双掌交叠，从大腿根部往下一直推至膝盖处就可以了。

2调节情绪

肝喜疏恶郁，但肝郁却是多愁善感的女性朋友们的常见问题。如果想要保持肝脏的强健，就要学会控制情绪，尽力做到心平气和，合理发泄情绪，使肝气正常生发、顺调。

男养阳，女养阴

以前我们也跟大家提到过“春夏养阳，秋冬养阴”，其实阴阳不仅跟时节有关，跟性别也有关。

中医认为男性属阳，而女性则属阴。动则生阳，静则生阴，因此在养生动作上，男性可以练习一些动态，但较为舒缓的动作，而女性可以多多练习静坐、冥想等。

1养阳多运动

男性朋友们可以常做太极拳、八段锦、五禽戏等养生运动。

2养阴常静坐

女性朋友们可以在沙发或是床上盘坐，双手自然放在双膝上，闭目养神，大脑尽量放空，不去想事情。

别小看盘坐这个动作，盘坐有助于通经络，促进气血循环，对于经常感到手脚冰凉的女性朋友们，常盘坐可以改善这个问题。

需要注意的是，若是膝关节、髋关节、腰有问题，不建议长时间盘坐。

男冷养，女热养

前面说了中医认为男属阳，女属阴。单说到“阳”这个字，给人的感觉就是温热的，就像太阳一样。而“阴”给人的感觉就是寒冷的。

朋友们有没有听说过一句话，叫做“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”，男性通常是不怕冷的。在同一个温度环境下，女性会比男性更怕冷。

很多女性朋友们告诉小编，她们经常会有手脚冰凉的情况，有的甚至在夏天也如此，而男性常年四肢冰凉的却很少。

因此在日常养生的时候，男性朋友们要冷养，而女性朋友们就要比男性朋友们更加注重保暖，需热养。

1男冷养

倡导男性朋友们冷养，并不是洗冷水澡这样，而应当注意冷热平衡。主要注意两点，一是调节体温，二是降火。

在夏季男性朋友们尤其需注意降温防暑，在洗澡的时候，不可贪凉洗冷水澡，但水温也不可过高，温度以37℃~41℃为宜。

第二点是降火，防止内热过盛，可以适量食用寒性的食物，如冬瓜、莲藕、梨、西瓜等。

2女热养

而女性朋友们日常生活中就要更加注意保暖，在做家务时尽量使用温水。注意随时增添衣物，特别是在空调房内，护好腹部。平时穿衣勿漏出腹部及脚踝等身体较薄弱的部位。

养成晚上睡前泡脚的习惯，不仅能够放松身心，缓解一天的疲劳，改善腰背疼痛，还有助于促进睡眠，改善失眠的问题。

男性朋友养生要冷养，侧重于养肾、养阳；女性朋友养生要热养，侧重于养肝、养阴。