现代人的健康意识越来越高，戒烟、戒酒、早睡早起、饮食有节...但即使养成了这些良好的生活习惯，身体却还是常常出现病痛，到底是哪里出了问题？
实际上，生活中那些被忽视、被压抑的情绪，才是真正问题的来源。
在国际学术期刊《衰老（Aging）》中有一项研究显示：基于45岁以上万名中国成人的全国性调查，失望、恐惧、烦恼、伤心、孤独等负面情绪可以使人的生理年龄变老近20个月（约1.65年），比吸烟的危害还要高出32%。
《红楼梦》里的“病美人”林黛玉就是一个很典型的例子，她出身富裕家庭又深得贾母喜爱，身边是不缺名医为其治病，可为什么还是久病不愈呢？
这与她多愁善感的性格有关，总是很容易被外界各种事物所干扰，整日郁郁寡欢，导致身体气血郁结难疏，长期以往，病也就会不断加重，年仅十七就离开人世。
而现实中，也有不少由于过激的情绪而导致身体发生巨大变化的新闻，比如一位高中生因学业压力过大而出现呼吸急促、肢体僵硬的症状，还有母亲因儿子患病而一夜白头的。
可见情绪与身体有着密不可分的关系，并且早在《黄帝内经》中就有相关记载：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”
生活中很多反复发作的毛病，其实都是情绪在作祟。
1. 掉发严重、白发多
中医认为，头发的生长与脱落、润泽与枯槁，都与肾中精气的充养有关，而在七情之中，恐惧过度可使肾气不固、气泄而下、肾精亏虚，故头发失养而脱落或变白。
上面新闻中的母亲，在得知孩子生病之后，她每日都活在恐惧之中，害怕病魔不知何时会抢走自己心爱的孩子，也正因如此白了许多头发。
如果你也有掉发、白发的困扰，在尝试过许多方法后仍不见好转，那你要考虑一下自己是不是经常处在恐惧的情绪里。
有的人是恐惧失去名利和地位；有的人是害怕失去挚爱的人或对方的爱；有的人则是恐惧失去健康的体魄，害怕被病痛缠身，尤其是经历过之前那三年的特殊时期，到现在仍然有不少人因此担惊受怕。
2. 睡眠质量差，多梦易醒
对现代人来说，睡不好已经是一种常态，因为现在大家都在承担着巨大的压力，每天要考虑的事情太多，比如工作上的项目进度、孩子的学业问题、家里的车贷房贷等等。
《素问》曰：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣”。
指出了思虑过度，耗伤心神，心血不足，则心不藏神，导致人的神志没有了藏身之处，它像个流浪汉一样到处走来走去，人就会睡不好、多梦、易醒。
如果你平时是一个连点外卖都要犹豫半天选不出来的人，那你可能经常生活中大大小小的事情都放在心里纠结很久，自然睡不了一个安稳觉。
同时焦虑的情绪会使得人的气机郁结，从而影响了脾的升清，胃的降浊，便会出现食欲变差、腹胀、泄泻等。
如果气郁痰湿内阻久了，最终变成有形的块，长在胃肠就是胃肠息肉，长在子宫就是子宫肌瘤，而在肺上就是以结节的形式出现。
它们虽大部分为良性，可由于阻滞经络，长期存在会对机体气血津液的运行造成很大影响，继发生其他的身体问题。
3. 肩颈僵硬沉重
很多朋友常常出现肩颈僵硬的状态，一般大家都会认为是低头太久导致的肌肉紧张。
但究其背后的原因，肩颈部是人体情绪的反应器。
不少人在发怒，或者精神压力倍增，情绪波动很大的时候，身体本能地把肩膀紧绷，脖子前倾。
中医认为，怒伤肝，肝在体合筋。即当情绪暴躁激动时，会造成肝的阳气升发太过，郁火内灼阴血，则筋脉失养，就容易出现肩膀紧、酸胀不适，甚至手脚麻木等情况。
肩颈，就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。若是长期情绪起伏大，暴躁易怒，让肩颈一直处在紧绷的状态，造成经络阻塞，气血不能及时上行到头部，便容易引发严重的心脑血管问题。
心态，是我们健康真正的主人，好的心态，可以成就一个人， 坏的心态，亦可以毁掉一个人。
在日常生活中，遇到事情，有一点点的开心、生气，有一点点悲伤、恐惧，都不会对身体造成伤害，但太过了，或者长期处于坏情绪中，就会影响身体。
中医一直在强调平衡，情绪能量也要平衡，不喜，不怒，不忧，不思，不悲，不恐，不惊，保持平常心，身心也就回到平和的状态。
但控制情绪并非是一件简单的事情，不妨先学习让自己的身体放松和安静下来，情绪也会随着身体的安定而归于平静。
1. 静坐
静坐，其实就是让你主动地去守住心念，不让思绪纷飞，甚至可以达到无思无虑的境界，进而内心变得从容，对身边的人和事看得更通透，更放得下。
面对生活的琐事，也能淡然面对，不会产生像急躁、郁闷、愤怒、悲伤等巨大的情绪波动，整个人会活得更轻松、更开朗。
尤其在睡前静坐一段时间，可以把一天在劳碌之中分散的精气神回聚于体内，同时让散乱的心念归于安定，心平则气和，气和则阴阳有序，阳入阴分，就能安然入睡。
同时静坐时，人身气血自然循轨而上下循行，正气能快速充盈全身，正气存内，邪不可干，原本存于体内的邪气也将随着正气的升腾循行而慢慢排出体外。
因此，静坐后出现流眼泪、流鼻涕、吐痰、出汗等问题，其实都是身体在自我修复中。
2. 八段锦
这项运动，大家应该都不陌生，但可能有人不理解：八段锦需要全身都动起来，怎么让身心变安静呢？
现代社会，由精神因素引起的心身疾患成为一种普遍的社会现象，而肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为悲，肾在志为恐，这些喜怒哀乐的情志变化，若狂喜、盛怒、骤惊、大恐等波动剧烈，就可能致病。
八段锦的简单易行，恰好成为了人们宣泄压力的一种重要方法。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”，而中医养生话“七情”。且被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
同时，中医不仅认为情志会影响脏腑，脏腑也会反过来影响情志。
八段锦的每个功法都对应作用于体内的脏腑，通过屈伸俯仰的动作，使得气血充分滋养五脏，只有五脏健康才能收敛好五神。
