编者按语：
“一白遮百丑”，中国人的传统观念造就了当今女孩子们对白皙肌肤的狂热追求。为了美白，很多女孩子不厌其烦地尝试各种各样的方法，每每期待有“奇迹”发生，但是效果往往不尽如人意。
从各种各样的资料中我们知道，导致皮肤颜色发黑或是局部出现色斑的“罪魁祸首”是黑素。
黑素是一种蛋白衍生物，呈褐色或黑色。它的形成与代谢是由表皮的黑色素细胞和胶原组织共同完成的。
除遗传因素外，最为我们所熟知的促使黑素生成增多的原因就是紫外线照射。
按摩相当于自身的防晒霜
可能有人认为，防晒不是防晒霜的工作吗？经络按摩还能防晒？其实按摩有些穴位可以调节皮肤的气血，对日晒后皮肤黑色素的沉积有缓解作用，相当于身体自身的“防晒霜”。
1、按摩合谷穴：将手掌伸直，拇指、食指分开，在第二掌骨的中点边缘处取合谷穴。将另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中点骨边用力按下，持续1分钟。
此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散。如此持续3－5分钟。
2、屈肘，点按曲池穴：曲池穴就在肘部横纹的外侧末端。先用拇指指尖用力点按曲池穴约1分钟，然后改点为揉，用力稍轻，使酸胀感自穴位局部缓慢放散开来。
每次做3－5分钟，左右交替。每日治疗不拘时间、次数，长期坚持能清热消肿、散风止痒、调和营血。
推荐美食：绿豆百合汤
材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克（鲜品百合可用50克）。
制法：将材料洗净，用温水浸泡30分钟。泡好后将材料放入锅中开火煮制，水开后转文火煮至豆子开花，然后用冰糖调味即可饮用。（不仅建议冰镇，虽然口爽，对脾胃的伤害非常大。）
绿豆，药典上记载：绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒。
现代研究表明，绿豆含有丰富的营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。
但绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
功效：本道汤食中，绿豆与百合的搭配也是自古而来的“良配”：二者味皆甘润清爽，百合入心肺经，还具有润肺止咳、安神补中益气的功效。
研究表明二者含多种氨基酸、维生素、蛋白质、铁、锌等微量元素。因此，此汤不仅美白润肤，还具有养心、益肺、补中、养五脏之效。
DIY——绿豆面膜
材料：绿豆、牛奶适量，面膜纸1张。
制法：将绿豆洗净，放水中浸泡30－60分钟，再放入搅拌机，将牛奶倒入，将两者搅拌成糊状，即可使用（也可直接用市场上可以买到的绿豆粉，倒入牛奶搅拌成糊）。
将面膜涂在面部后，敷上一张略湿润的面膜纸，30分钟后洗净即可。
推荐草药：白芷
白芷天生就是美白佳品。在中药房数以百计的药物中，你会发现白芷味芳香、色洁白，与其他药物大不相同。
作为古老的美容中药，将白芷饮片直接外用可收到更佳的美容效果。
研究证明，它的水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老，使柔嫩的肌肤润泽光滑。
材料：白芷6克，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，小黄瓜汁1小匙，橄榄油3小匙。
制法：先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约20分钟后，再用清水冲洗干净。
脸洗净后，用化妆棉蘸取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。然后再用热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不用拿掉。
等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
DIY 小品
材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
敷脸：加蜂蜜、牛奶及1/4颗的鸡蛋清，适量调敷于面部，待干后再清水洗净即可。一星期1－2次（不要太多次，皮肤会受不了），适用于青春痘、黑斑、雀斑。
内养，一白遮百丑
难道皮肤“黑”就是因为晒的？
许多白领女性会对此感到非常困惑：“每天早出晚归，工作时间全部都在办公室，几乎见不到太阳，难道这样变黑也是因为晒的？” 这似乎不太符合情理。
的确，肤色变黑，并不仅仅是因为我们没有很好地防晒，其实大部分情况下，肤色的改变也在反映着你的内分泌出现了问题。
现代医学研究表明：性激素可使皮肤色素增加，其中雌激素能刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素又有促使黑素体转移扩散作用，雌激素、孕激素的联合作用则会使肤色改变、斑的增加更为明显。
因此，成年女性肤色变黑甚至出现色斑，其主要是由内分泌机能的紊乱或障碍所致。
针灸调理内分泌，主要根据患者本人的身体状况进行全身调养。针灸血海、三引交、关元等穴位可以明显改善女性内分泌机能的紊乱或障碍。
如果没有条件找专业人士进行针灸调理，也可自己点按这些穴位，每次每穴3－5分钟，也可改善内分泌，让全身上下气血通畅，皮肤白皙动人。
【血海穴】位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸——股四头肌内侧头的隆起处。
第一次找血海穴时，可以找朋友帮忙。一个人坐下屈膝，另外一个人以对侧手掌按住她的膝盖，2－5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°斜置，指端尽处所点的位置就是血海穴。
按摩血海穴有健脾化湿、调经理血的作用，对月经不调、经闭、功能性子宫出血及荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒等症状皆有效。
【三阴交穴】在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，可以摸到胫骨的后缘，这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。内踝尖向上约一掌（四指并拢为一掌）处为三阴交穴。
这个穴位是脾、肝、肾三条经脉交汇之处，重点点揉此穴可以通畅三经、益气养颜。
【关元穴】关元穴在肚脐下3寸，对于这个穴位推荐大家采用艾灸的方法，点燃艾条薰灸，每次10－15分钟，同时也可配合灸腹中线（任脉）。
如果觉得用手拿着艾条太累了，也可以采用隔姜灸的方法，即切一片稍微厚一点的姜片，用针在上面刺一些小孔。
将大约10－15分钟能烧完的艾绒用手捏成圆锥状，姜片放到所要灸的穴位上，再将圆锥状的艾绒放到姜片上，将艾绒引燃，等艾绒完全熄灭后即可。
登场食材：豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。
豆腐有降低血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
DIY 小品——豆腐面膜
材料：豆腐100克，蜂蜜20克。
制法：豆腐碾碎，加入蜂蜜，充分搅拌成泥状，平铺在一张保鲜膜上，做成面膜，敷在脸上20分钟左右即可取下。
随着近年来“粗细搭配”饮食理念的推广，朋友们可能对薏米、芡实并不陌生。特别是脾虚的人，经常食用薏米粥后身体状况会大有改善。
据医药部门化验分析，薏米含蛋白质16.2%、脂肪4.6%、糖类79.2%。用薏米煮粥是很好的消暑健身的清补剂。
大量的科学研究和临床实践证明，薏米还是一种抗癌药物，初步鉴定，它对癌症的治抑率可达35%以上。
草药美白不仅仅是改变肌肤外在的美丽，它还作用于皮肤深层，由内而外，既可调节内分泌又兼有美白功能。
只不过，由于作用机理与化工类美白产品不同，所以以中草药为主要材料的药膳方在使用后未必会立刻见效。
但是在坚持天然护肤一段时间后，你会发现天然的草药让皮肤在颜色、质感、光泽度等各方面都有了显著改善。
不仅如此，你会发现身体的其他不适也得到了不同程度的缓解，这就是“调治于内而美于外”的魅力。
推荐草药：莲子、芡实、薏仁
莲子性味甘平，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。
莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇、生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。
芡实，甘涩，平，入脾、肾经，可固肾涩精、补脾止泄，在我国自古就被作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等症。
薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
此外，薏米能吸收紫外线，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，对改善面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。
材料：莲子、芡实各30克，薏仁50克，龙眼肉8克，蜂蜜适量。
制法：上述食材加水500ml，微火炖煮1小时即可，加少量蜂蜜调味，1次服完。
功效：益气补血，白面润肤。
美白，不仅是表面功夫
（1）最需要注意的是阳光
我们知道阳光可以使皮肤变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑。
都是因为阳光中有紫外线，一天中的上午10时至下午3时这段时间里阳光最强烈。
在这段时间应尽量避免外出晒太阳，而且有时候虽然看起来阴天，其实和晴朗天气相比，更不容易看出紫外线的照射范围，因此对于这样的天气人们往往容易粗心大意，疏于使用防晒用品，从而导致皮肤被“晒”黑。
因此，凡是白天，都要注意防晒，避免紫外线损伤皮肤。
（2）食物对皮肤影响极大。因此要多食蔬菜水果，特别是富含维生素C的食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、猕猴桃等。
如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则会使皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
（3）休息和睡眠对肤色也有很大的影响。若长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。
休息不好、睡眠不足，不仅影响健康，而且会使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4）情绪对人体的影响是巨大的。精神焕发，人体免疫功能则大大提高，对各种不利因素具有强大的抵抗能力。
当心情不好、忧愁悲哀时，身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病。
同时会使皮肤新陈代谢、血液循环等各种功能下降，从而皮肤变灰黑、干燥，皱纹增加，呈现衰老迹象。
因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有拥有健康的身体，才能有真正的靓丽。
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