男人碰过它至少短命十年
《英国医药周刊》日前宣告的研讨作用闪现，吸烟、高血压、高胆固醇，是中年男性的三大杀手，会折寿起码10岁。 该研讨始于上世纪60年代晚期，英国政府对1.9万名公务员进行长达40余年的盯梢查询发现，男性在50岁时，假定吸烟、高血压、高胆固醇三个风险要素都一同存在，均匀寿数只需73岁，而三个风险要素都不存在者，均匀寿数为83岁，两组相差10岁。
假定再加上别的一些风险要素，如糖尿病、肥壮等，最不健康者的均匀寿数只需70岁，而最健康者的均匀寿数为85岁，两者相差15岁。 英国心脏基金会医药总监彼得?威斯伯格教授说，该研讨量化了三大风险要素的减寿效应，作用提示咱们，及时改动日子办法耐久都不晚。即便年过半百，依然能够经过改动日子办法或服用药物把这些"减掉"的寿数找回来，由于戒烟、降压、调整胆固醇，能够大大降低心脏病的发病率。
抽烟是其时英国人患病及早亡的最大单项诱因，一半的烟民会死于因抽烟引发的疾病，其时英国每年有10万余人死于此类疾病。英国全民医疗组织2009年的研讨闪现，职工抽烟让公司每年扔掉逾越20亿英镑，其间因抽烟患病的扔掉是11亿英镑，运用作业时刻去抽烟带来的劳动出产率扔掉是9.14亿英镑，因抽烟引发火灾的扔掉是1.33亿英镑。英国政府很注重戒烟，大力宣扬抽烟损害，建立很多戒烟组织，协助烟民戒烟，并出台法令，制止在公共场合吸烟。
这些办法已见成效，1972年英国有对折成年人是烟民，而其时烟民在成人中的份额不到1/4，而且还在进一步降低。 另一个利诱英国人的是肥壮疑问。其时逾越一半的英国人需求瘦身，2/5的英国成人体重超支，1/5严峻超支。最令人忧虑的是，肥壮疑问仍在恶化，分外是年青人肥壮份额不断攀升，其时英国人体重严峻超支的份额是1980年的3倍。
让你短命的七大饮食方法
早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
1不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
3饮水不足
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
4果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
5醋
含约6%醋酸的强酸食品，营养主要是淀粉类。过量腐蚀上皮组织，软化骨骼。适量能除腥化纤维，杀菌强肝。
6酱油
含豆类蛋白的黑盐水。过量引发胃肠病变。适量可软化血管，阻止肿瘤生长。
7油条
过量油条是脑病与肝病的主要帮凶。少量能补血壮骨。
常吃6种食物能帮长寿
1大白菜
老人常说:“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。味道鲜美，荤素皆宜，是冬令佳蔬，国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。
2红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。老人说:“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研究，红薯有几大功效和血补中、营养丰富、宽肠通气、促进排便、益气生津、增强免疫、防癌抗癌、抵抗衰老、预防动脉硬化。
3胡萝卜
胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物，胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
4每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
5天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说:“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
6喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”
老人想长寿就更要注重吃，了解吃什么最养生，怎么吃最保健，上文推荐的萝卜、白菜、红薯等食物，尽管是日常生活中最普通不过的食物了，但就是这种最不起眼，看上去最无价值的食物才具有最好的养生保健功效。
结语：从上述的知识我们也可以看出，男性的生活习惯如果不是很好的话，是很容易出现短命的现象的，因此要想活的更长，男性们就要做好日常的保健工作，这样才能让寿命“关注”自己哦!希望这些知识可以帮助到大家!
